Како одабрати штапове за нордијско ходање

Нордијско ходање као самосталан начин тренинга стигло је у нашу земљу релативно недавно. У својој историјској домовини - у Финској, овај спорт је био популаран готово стотину година. Овај систем смо измислили као скуп вежби за финске војне скијаше, а био је замишљен тако да потоњи не изгубе способност и могу да тренирају у недостатку снежног покривача. Нордијско ходање има изузетно позитиван утицај на све мишићне групе тела, помаже у јачању централног нервног система, снижавању крвног притиска, а такође и тонусима свих мишића тела и одличан је начин за мршављење. Наравно, своје корисно дејство показује само када је главни атрибут - штапићи - изабран правилно.


садржај


  1. Најбољи произвођачи штапова за нордијско ходање - коју компанију одабрати
  2. Принцип рада и уређај стубова за нордијско ходање
  3. Врсте штапова за нордијско ходање
  4. Главни критеријуми за избор штапова за нордијско ходање
  5. Које мотке за нордијско ходање изабрати
  6. Колико коштају мотке за нордијско ходање
  7. Нордиц Валкинг Поле Видео


Најбољи произвођачи штапова за нордијско ходање - коју компанију одабрати

Лавовски део штапова за нордијско ходање је финског порекла, али постоје и модели произведени у Шведској, Норвешкој и Данској. Случајно, домаћи произвођачи још нису савладали производњу ових производа, па стога, приликом избора, дајте предност најбољим тестираним моделима:

  1. Свик

  2. Карху;

  3. Екел;

  4. Габел

  5. Комперделл;

Пре него што дате предност производима једног или другог произвођача, потребно је проучити моделе представљене у каталозима, као и упознати се са прегледима купаца представљеним на Интернету. Неопходно је узети у обзир и позитивне и негативне повратне информације..

Принцип рада и уређај стубова за нордијско ходање

Штапови за нордијско ходање су сјајно средство за одржавање мишића целог тела у доброј форми. Током вежбе не укључује само доњи део тела, већ и горњи део - прешу, руке, рамени појас. Нордијско ходање заснива се на истовременом уклањању супротних руку и ногу напред-назад због чега је готово цело тело укључено у рад. Дизајн штапова за нордијско ходање укључује три главна елемента:

  1. Посебне ручке са меким појасима који удобно леже у вашим рукама и не клизају чак и при интензивном ходу;

  2. Штап за кључеве је кључни елемент целе структуре. Пре свега, они треба да буду што је могуће лакши, крути и удобнији, како би могли служити као поуздан ослонац и обезбедити пристојан јастук током интензивних оптерећења;

  3. Савјети су структурални елемент у додиру са површином. Не смеју да се заглаве у земљи, па је зато, зависно од врсте површине, потребно користити разне млазнице. Најнапреднији произвођачи у дизајну својих штапова пружају могућност брзих замена врхова директно „на колену“.

Врсте штапова за нордијско ходање

У зависности од специфичних радних услова, сви мотки за нордијско ходање могу се поделити у две условне категорије:

Штапови фиксне дужине

Тренутно најпопуларнији модели који омогућавају максималну функционалност у било којим условима. У асортиману водећих произвођача таквих уређаја, готово сваки модел ове класе доступан је у неколико величина, што значи да свако може покупити штапове за свој раст. Њихов дизајн је поуздан и непретенциозан у раду, а цена је врло приступачна.

Предности

  • Једноставан и поуздан дизајн;

  • Минимални ризик од повреде приликом извођења вежбе;

  • Способност за рад у готово било ком окружењу;

  • Минимална тежина;

Недостаци

  • Стандардни, без динамике, оптерећења;

  • Немогућност коришћења одређених штапова од особе чији је раст већи или нижи;

  • Недостатак подешавања висине;

Телескопски штапови

Материјали, природа и главни конструкцијски елементи телескопских стубова за нордијско ходање практично се не разликују од горе наведених, а главна разлика лежи у конструкцијским карактеристикама - захваљујући присуству посебних механизама, спортиста добија прилику да измени дужину полова у прилично опипљивом распону вредности..

Предности

  • Универзалност и једноставност дизајна;

  • Погодан за складиштење и транспорт;

  • Омогућују вам да лако промените интензитет оптерећења на телу;

  • Поуздани механизми закључавања;

  • Способност подешавања висине за било коју особу;

Недостаци

  • Висока цена;

  • Вибрације, струјање и звецкање током тешке употребе;

  • Телескопски конектори су теоретски слаба тачка, склона пукнућу;

Главни критеријуми за избор штапова за нордијско ходање

Одаберите дужину штапова


Главни параметар на који треба обратити пажњу приликом одабира штапова за нордијско ходање је њихова дужина. Супротно увреженом мишљењу, принцип „што је боље то боље овде не делује“, а при избору одређених штапова морате се водити следећим правилима:

  1. Ако сте кратки, од 150 до 175 центиметара, преферирајте штапове од 115 до 120 центиметара;

  2. Људима високим од 175-180 до 195-200 метара требат ће дужи штапови, око 130-140 центиметара.

  3. Основно правило овде је да током вежбе рука савијена у лакту треба да има угао од 90 степени. Неправилно одабрани, дужи или краћи штапови сличног удела не могу се обезбедити..

Стицк веигхт

Овдје је немогуће издвојити конкретне бројке: свака особа је индивидуалност, па су стога тежине и величине штапова одабране узимајући у обзир његове карактеристике. У идеалном случају, спортиста треба да има осећај лакоће и безтежности, као да нема ништа у рукама.

Материјал од ког је израђена осовина

  1. Стаклопластика се налази у већини буџетских модела. Овај материјал је прилично еластичан и чврст, али његова тежина не омогућава да разговарамо о максималним перформансама. Међутим, овај недостатак је више него покривен ценом - такви модели су по правилу јефтини;

  2. Алуминијум Метални стубови за нордијско ходање не могу се назвати уобичајеним, јер су карактеристике алуминијума много лошије од оних од угљеничних влакана и стаклопластике, али у неким су случајевима алуминијски стубови и даље потребни - на пример, успешно се користе током тренинга у зимској сезони;

  3. ЦФРП. Природна угљенична влакна - материјал је лаган, тврд и веома издржљив. Успешно се користи у производњи разних спортских реквизита. Угљени штапићи практично немају недостатака, али њихова цијена не допушта разговор о приступачности и буџету;

Материјал ручки

  1. Гумене ручке - буџет, али истовремено и квалитетна опција, која пружа достојну поузданост у свакој ситуацији. Гума савршено пригушује покрете, омогућава удобан захват чак и мокрим рукама и карактерише је висока отпорност на хабање. Од минуса треба напоменути да гума "дубли" на хладноћи;

  2. Природна плута је најнапреднија опција која се користи у врхунским моделима нордијских штапова за ходање. Имајући механичка својства слична гуми, плута је ипак другачија - много је "топлија" и чини рад веома добро на нижим температурама. Недостатак је крхкост и осредња отпорност на механички стрес;

  3. Пластичне оловке су нај буџетнија опција. Они су прилично жилави и клизави, веома осредњи у хладној сезони. Ове ручке су опремљене моткама за нордијско ходање на буџетском нивоу;

Које штапове за нордијско ходање изабрати

  1. Када бирате мотке за нордијско ходање, не заборавите да обратите пажњу на њихову дужину. Што си виши, дужи би требао бити штап;

  2. Када бирате материјал од којег је израђена осовина осовина, дајте предност моделима направљеним од карбонских влакана. Разликују се минималном тежином, одличном чврстином, чврстоћом и еластичношћу, а њихова тежина је минимална;

  3. Телескопске штапове треба куповати само у најекстремнијим случајевима. Нису високо поуздани, а уштеда трошкова може резултирати повредама током вежбе;

Колико коштају мотке за нордијско ходање

  1. Стубови од стаклопластике, лишени заменљивих врхова, сматрају се најјефтинијим. Њихова цена варира у региону од 2 хиљаде рубаља;

  2. Прорачунски карбонски штапићи који се могу узети у обзир за куповину коштају око 3-4 хиљаде рубаља;

  3. Професионални модели опремљени изменљивим врховима, чија је осовина израђена од угљеничних влакана, а дршке су од природне плуте, имају прилично високу цену - око 6-8 хиљада рубаља;

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како одабрати монитор откуцаја срца и тајне одабира наруквице за фитнес..

Нордиц Валкинг Поле Видео

Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија