Нордијско ходање у последње време добија све већу популарност као независни облик фитнеса. Ово је одлична опција за оне који теже развијању свог тела према свеобухватној техници, истовремено покривајући ноге, руке, трбушњаке, леђа и мишиће. За почетак наставе требат ће вам посебни уређаји - штапови. И да би свако могао да одабере одговарајући модел за себе, саставили смо оцену најбољих штапова за нордијско ходање.
Садржај
- 1 Шта вам треба за часове
- 1.1 Како одабрати
- 1.1.1 За цену
- 1.1.2 Прикази
- 1.1 Како одабрати
- 2 карактеристике
- 2.1 Која компанија је боља
- 3 Оцена квалитетних нордијских штапова за ходање
- 3.1 Финполе НЕРО 100% фиберглас
- 3.2 Винсон / Винсон Плус
- 3.3 Финполе СТАР
- 3.4 Ерго Про 100% угљеник
- 3.5 АЛПИНА Угљен 60%
- 3.6 Једносмјерни тим ТеамФинландПРО 60% угљеника
- 3,7 КВ + Адула 80% угљеник
- 3,8 Леки паметни путник (карбон 100%)
- 4 Принцип рада
- 4.1 Штапови
- 4.2 Упутства за подешавање
Шта вам треба за часове
Главни елемент нордијског ходања су посебне грађевине у облику штапова, оне помажу у правилном распоређивању терета, слабљењу притиска тежине на кичми и кољенима, побољшавају координацију покрета.
Како одабрати
Постоји неколико критеријума за одабир на које се морате ослонити приликом куповине скандинавских штапова:
- Раст. Што је спорташ већи, веће оптерећење треба да преузме штапови, па ће код високих особа штапови бити дуги. Кратке стабљике су погодне и за кратке људе..
- Осовина. За већину купаца је погодно вратило, у чијој производњи се користе фиберглас и угљеник. Има пристојан однос тежине, снаге и еластичности. За тренинг на снегу боље су прикладне палице са алуминијумском осовином..
- Тип Телескопски скандинавски штапови нису баш поуздани и трауматични. То су клизне конструкције, у случају случајног затварања од којих може доћи до не баш пријатне и болне ситуације, а на спојевима на производу постоји ризик од пуцања. Сигурније је куповати монолитне моделе или фиксне дужине, поузданији су и издржљивији.
- Савети. Да бисте ходали по растреситом земљишту, боље је купити савете у облику шиљака, јер су тврђи подлози од тврдог метала погоднији. Главни задатак врха је чврст захват тла који ће се одржавати..
За више информација о томе како да изаберете учвршћење:
За цену
- Карбонски модели биће најскупљи: што се више овог материјала користи, то ће бити и већи трошкови производа. Просечна цена од 5 хиљада рубаља.
- За буџетске карактеристике су непостојање заменљивих савета и трошак у распону од 1 до 2 хиљаде рубаља.
- Основни модели за масовног купца са стандардном функционалношћу коштаће и до 4 хиљаде рубаља.
- Професионалне скандинавске конструкције су за један ниво веће у ценама, морају бити веома квалитетне и погодне за често коришћење, па се у њиховој производњи користе издржљиви и висококвалитетни угљени и други материјали који испуњавају ове критеријуме. По правилу, они се продају са изменљивим млазницама по цени од 5 хиљада рубаља..
- Цена ексклузивних модела светских марки почиње од 10 хиљада рубаља.
Врсте
- Фиксно - то су монолитни уређаји са једним пресеком код којих је немогуће подесити дужину, односно не могу се прилагодити за раст.
- Телескопске - клизне конструкције израђене од легуре алуминијума и могу се подесити у различите параметре дужине. Уопштено су јефтинији од фиксних и погоднији за почетнике..
Карактеристике
Избор дужине штапа зависи од висине особе. Ако је висина корисника унутар 180-200 цм, штап би требао бити 130-140 цм. За људе чија је висина испод 175 цм, боље је да одабере штап не већи од 125 цм. За фитнес часове додајте још 5 цм одабраној дужини, за професионалну обуку - 10 цм.
| Раст | Здравствена група | Фитнесс група | Спортска група |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Одговарајућа структурна тежина се не може утврдити стандардима. Све зависи од индивидуалних склоности ка удобности и ефикасности тренинга. Идеалан приступ је штап, чија се тежина готово не осећа, јер што је теже, то ће бити теже учинити..
Еластичност структуре не би требало да даје вибрације руци и тешко је одбити. Ово можете да потврдите подузимањем неколико брзих корака..
Која компанија је боља
Најбољи произвођачи опреме за нордијско ходање посебну пажњу обраћају на квалитет својих производа, па су зато врло популарни међу корисницима.
- Леки. Бренд из Немачке усмерен је на производњу добрих производа у широком ценовном рангу..
- КВ +. Компанија се добро етаблирала захваљујући производима високог швајцарског квалитета. Главна област: скијашки штапови и додаци за нордијске и треккинг. За професионалне спортисте попуст се односи на све производе подложне доступности пратећих докумената.
- Екел. Финска марка фокусирана је на производњу производа премиум класе, тако да су цене модела веће од тржишних, међутим, према мишљењу корисника, цена је оправдана.
- Ецос. Популарни модели тајванског произвођача заузимају водећу позицију на тржишту приступачних производа. Имају широк спектар телескопских палица..
- Ергофорце. Друга марка из Тајвана, фокусирана на буџетски сегмент у производњи опреме за нордијско ходање. Нови производи су у потражњи.
Оцена квалитетних штапова за нордијско ходање
Финполе НЕРО 100% фиберглас
Фиксни модели врло јаког састава од фибергласа. Имају удобну ергономску дршку и рукавицу-полу-рукавице. Замишљена текстура гумиране ручке идеална је за бављење спортом у било које доба године, зими - материјал ће одржавати температуру угодну за тело, а љети - уређај неће клизнути са знојења дланова.
Цена - 1150 руб.
Финполе НЕРО 100% фиберглас
- Лакоћа;
- чипка - полу-рукавица;
- гумирана ручка;
- погодно за људе свих узраста.
- Не постоји могућност подешавања дужине за раст.
Винсон / Винсон Плус
Телескопске дводијелне палице са пластичним или плутовим ручкама. Мекани каиш и заштитни амортизер чине овај модел идеалним избором за почетак течаја нордијског ходања. Приликом одабира Винсон Плус модификације, купац добија штапове од плутасте ручке и гумене уметке који помажу у избегавању клизања и чине дизајн још поузданијим и практичнијим за употребу..
Цена - 1400 руб.
Винсон / Винсон Плус
- Присуство амортизера;
- удобан подесив ремен;
- Израђен је према ТУВ стандарду квалитета;
- буџетски трошак;
- висока чврстоћа;
- подесиви по висини до 135 цм.
- Уз непажљиво руковање, постоји могућност лома стезаљки;
- погоднији је за почетнике, стога није погодан за честу употребу.
Више о овим штаповима прочитајте у видеу:
Финполе звезда
Врло квалитетне, поуздане и лако се користе телескопске палице. У производњи се користи лагани алуминијум, који доприноси дугој животној доби. Трака за везице дизајнирана је за одличну фиксацију руку, тако да ходање постаје угодније. Ергономска дршка од плуте апсорбује вишак влаге по врућем времену и задржава топлоту на хладном.
Цена: 2200 руб.
Финполе звезда
- Цорк дршка;
- мала тежина;
- удобан ремен;
- производња према ИСО стандарду квалитета;
- све потребне млазнице су укључене.
- Код дуже употребе могу се јавити звецкање и вибрације..
Преглед учвршћења:
Ерго Про 100% угљеник
Тросечни телескопски врло лагани ортопедски модели. Разликују се у повећаној поузданости причвршћења између секција и брзо одвојивих врпци. Штапови се могу користити на различитим површинама.
Цена - 4000 рубаља.
Ерго Про 100% угљеник
- Дршке од плута;
- прикладно склопљени за превоз;
- плућа;
- анти-шок систем помаже да се изгладе напади;
- тремл брзо пуштање.
- Случајна опасност.
АЛПИНА Угљен 60%
Одличан однос: цена - квалитет, погодан за људе различитих узраста, искуства и тежине до 120 кг. Висок садржај угљеника у овим телескопским структурама даје штаповима изврсна својства рада. Трака је удобна, а врхови су погодни за ходање по асфалту и шљунку, као и по смрзнутим и леденим тлима. Опремљен је уклоњивим прстеном за тло, спречавајући да штапови падну у земљу или снег.
Цена - 4200 руб.
АЛПИНА Угљен 60%
- Лакоћа;
- употреба природних материјала у производњи;
- отпорност на хабање.
- Стезаљке се могу сломити ако уђе прљавштина, песак или вода..
Једносмјерни тим ТеамФинландПРО 60% угљеника
Карактеристика ових фиксних конструкција је да су израђене од ултра-лаког материјала Диамонд Царбон, који повећава издржљивост структуре и омогућава њихову употребу што је могуће удобнијим у било којим условима, технологија нема аналога и иновативни је развој бренда..
Цена - 5900 руб.
Једносмјерни тим ТеамФинландПРО 60% угљеника
- Лакоћа;
- прилагодљиви ремен;
- ручка од природне плуте;
- назубљени облик врха;
- дужина 105-135 цм.
- Не постоји могућност подешавања дужине.
КВ + Адула 80% угљеник
Овај модел телескопских уређаја одликује се превасходно практичност и компактност, а када је савијен, дужина конструкције износи само 63 цм, што представља значајну предност током транспорта. Поред тога, бренд је опремио своје производе једним од најпогоднијих типова чипки - полу одвојивом рукавицом која се брзо одвојива, удобном и приањају уз зглоб..
Цена - 6800 руб.
КВ + Адула 80% угљеник
- Тежина
- 80% угљеника у композицији;
- ручка од природне плуте;
- Велцро квака;
- идеално за вежбање у разним неравним условима.
- Ризик од случајног савијања.
Видео преглед штапова:
Леки паметни путник (карбон 100%)
Један од најпопуларнијих модела телескопских конструкција са три секције за скандинавско ходање. У њему су произвођачи успели успешно да постигну савршену комбинацију квалитета, дизајна и функционалности. Ергономска ручка направљена од природног плутастог материјала држи се удобно у руци, а могућност подешавања врпца омогућава максималан комфор. Још једна карактеристика овог модела су рефлектирајући елементи који повећавају ниво сигурности наставе у мраку.
Цена - 12500 руб.
Леки паметни путник (карбон 100%)
- Уравнотежујте оптимизацију комбинацијом ултралаког алуминијума и карбонских влакана;
- оптимална расподјела тежине између свих дијелова конструкције;
- добро пријањање на било коју врсту тла захваљујући промишљеним савјетима;
- СЛС осигурава брже подешавање дужине
- Трошак.
Преглед учвршћења:
Које сте штандове за нордијско ходање волели?- Леки Смарт Травелер (Царбон 100%) 46%, 68 гласова 68 гласова 46% 68 гласова - 46% свих гласова
- АЛПИНА Царбон 60% 12%, 18 гласова 18 гласова 12% 18 гласова - 12% свих гласова
- Финполе СТАР 9%, 13 гласова 13 гласова 9% 13 гласова - 9% свих гласова
- Финполе НЕРО 100% Фибергласс 8%, 12 гласова 12 гласова 8% 12 гласова - 8% свих гласова
- Једносмјерна ТеамФинландПРО 60% Царбон 7%, 11 гласова 11 гласова 7% 11 гласова - 7% свих гласова
- Ерго Про 100% угљеник 7%, 10 гласова 10 гласова 7% 10 гласова - 7% свих гласова
- КВ + Адула 80% Царбон 6%, 9 гласова 9 гласова 6% 9 гласова - 6% свих гласова
- Винсон / Винсон Плус 5%, 7 гласова 7 гласова 5% 7 гласова - 5% свих гласова
Принцип рада
Нордијско ходање укључује покрет током кога се рука увлачи под углом од 45 степени. У исто време, мишићи на главним деловима тела и преша јачају приликом окретања. Штапови су у овом случају једноставно потребни, али њихова тежина треба бити минимална, јер се оптерећење дистрибуира због рада с телесном тежином, а не због самих штапова.
Стицк уређај
Дизајн се састоји од додатака као што су: шипка, ручке са врпцом и врхови. Главни елемент је управо шипка, мора имати одређени степен еластичности, јер гура особу напред и пригушује ударац руком, чинећи ризик од оштећења зглоба минималан.
Трака је одговорна за причвршћивање дршке на руку тако да штап не исклизне током покрета. Савјети олакшавају путовање на даљини на различитим теренима, стога ће за тврда и мека тла бити потребна различита врста ових елемената..
Упутство за подешавање
Да бисте прилагодили телескопске уређаје жељеној дужини, потребно је да следите неколико једноставних препорука:
- Отворите окретни механизам на засуну за пресек, за то морате направити неколико окрета пратећи стрелицу на показивачу;
- продужите дно штапа у складу са растом;
- причврстите штап на жељену ознаку окретањем доњег дела иза одговарајуће стрелице;
- проверите поузданост причвршћивања тако што ћете неколико пута гурнути штап с пода.
Свако је боље купити модел, заснован на индивидуалним карактеристикама. Почетници би се требали фокусирати на телескопске структуре, тако да ће им бити лакше да започну тренинг и буду удобнији у одабиру праве дужине, а убудуће се можете пребацити на штапове са сталном дужином, ослањајући се на више професионалних својстава и могућности.
