Садржај
- 1 Шта су добитници?
- 1.1 Како гетинери помажу у добијању мишићне масе?
- 1.2 Препоруке за употребу
- 2 Најбољи добитници 2020
- 2.1 ДИМАТИЗЕ НУТРИТИОН СУПЕР МАСС ГАИНЕР
- 2.2 РЕВОЛУЦИЈА СУСРЕТА МУШКАРА 2600
- 2.3 УНИВЕРЗАЛНИ ПРЕХРАНИЧНИ ПРИХОДИ
- 2.4 ГОРИТЕ МАСУ
- 2.5 ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000
- 2.6 ОПТИМУМ НУТРИТИОН СЕРИОУС МАСС 6ЛБ
- 2.7 БСН ТРУЕ-МАСС
- 2.8 САН МАСА ЕФЕКАТНА РЕВОЛУЦИЈА
- 2.9 МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНЦЕ СЕРИЈЕ
Шта су добитници?
Снажно се љуљате у теретани, радите праве вежбе, повећавате масу, али огледало се не жури да вам покаже жељене заобљене облике. Уложите још више напора, вежбајте док не изгубите откуцаје срца, чак покушате јести више - а резултат на сат је чајна кашика. И не би било тако увредљиво, али пријатељ који тренира по истом програму као што можете видети радикалне промене за пола године.
О чему се ради? Не журите са кривицом и кривите себе да се нисте трудили. Ваше тело може имати убрзани метаболизам или лошу изградњу мишића. Метаболичка стопа је индивидуална особина особе, уз боју очију или тип коже. За потпуну слику својих метаболичких процеса можете да се пријавите код ендокринолога, али за сада можете да донесете пресуду: ваше тело брзо сагорева енергију и скоро да не накупља мишићну масу.
Решење лежи на површини: почните да конзумирате много више протеина и угљених хидрата храну. Протеин је грађевни материјал за мишиће, а угљени хидрати су енергија која спортисти треба за интензивне тренинге. Међутим, да ли свако има могућност да једе срдачне житарице, богате месне супе, хељде са пилећим дојкама 4-5 пута дневно? Да ли сви имају могућност да у потпуности једу и до 4 пута дневно? Наравно да не.
У помоћ долазе специјалне композиције за спортисте - добитнике. Ово су смеше у праху које се могу растворити у води / млеку / кефиру и узети као додатни извор исхране. Гаинери се састоје од протеина (соје, млека, грашка) и угљених хидрата („брзи“ и „спори“). Немојте збунити депонике у тежини са редовним протеинским шејковима: последњи не садрже (или садрже у веома малим количинама) угљене хидрате, док су у дебљачима присутни у великом проценту.
Како даваоци телесне тежине помажу у добијању мишићне масе?
Протеин који је део сакупљача је грађевински материјал за мишиће. И угљени хидрати пружају телу енергију и спречавају тело да узима енергију из постојећих мишића. Дакле, интензивним тренинзима међу спортистима који узимају телесне масе, мишићна маса расте брзо и брзо. Пажња: употреба додатака без интензивног тренинга крајње је непожељна: доводи до баналне гојазности организма. Ово је још једна разлика између дебљача и протеинских шејкова, који се могу узимати за губитак килограма..
Препоручени део прибора садржи од 350 до 1000 Кцал. Због тога их прихватају они спортисти који немају проблема са дебљањем, али који морају брзо да се формирају пре такмичења. Борци који желе да пређу у вишу тежинску категорију такође прихватају. Међутим, добитници су увек привремена мера. Након што постигнете жељену тежину, требате прећи на редовни протеин схаке како бисте задржали добијену тежину.
Препоруке за употребу
Дио прашка 60-100 г, разблажен течношћу, попити сат времена прије тренинга, или пола сата након њега - да се обнови. Ако се интензитет тренинга смањио или је спортиста присиљен да одустане од тренинга неко време, не морате узимати средства за дизање телесне тежине, јер тело неће расти или чак одржавати мишићну масу без стреса.
Прочитајте више о правилима за пријем добитника:
Предности добитника:
- додатна исхрана за спортисте који једноставно немају прилику често јести пуне оброке;
- брзи сет мишићне масе за бодибилдере и поверлифтере;
- погодан формат отпуштања - прашак једноставно разблажите водом / млеком / кефиром у мућкалици;
- брзи опоравак телесне снаге након напорног вежбања;
- погодно понијети са собом на пут или у теретану.
Дакле, чврсто сте одлучили да интензивно изградите мишиће и уведете додатак у своју исхрану. Како изабрати ону која вам одговара? Рангирање најбољих и најтраженијих добитника 2020. године помоћи ће вам у томе..
Најбољи добитници 2020
| Наслов | Однос протеина и угљених хидрата | Просечна цена, руб. |
|---|---|---|
| ДИМАТИЗЕ НУТРИТИОН СУПЕР МАСС ГАИНЕР | 5 пута више угљених хидрата од протеина | 3190 |
| РЕЗОЛУЦИЈА МУШКАРСКОГ СУДА 2600 | Протеини 25%, угљени хидрати итд. - 75% | 2700 |
| УНИВЕРЗАЛНА НУТРИТИОНА ПРАВИ ДОБИТИ | Протеини 40%, угљени хидрати итд. - 60% | 3650 |
| ГОРИТЕ МАСУ | 70% протеина, угљених хидрата итд. - 30% | 1430 |
| ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000 | 3 пута више угљених хидрата од протеина | 3000 |
| ОПТИМУМ НУТРИТИОН СЕРИОУС МАСС 6ЛБ | Протеини 30%, угљени хидрати итд. - 70% | 2700 |
| БСН ТРУЕ-МАСС | Протеини и угљени хидрати - подједнако | 3600 |
| САН МАСА ЕФЕКАТНА РЕВОЛУЦИЈА | Протеини 40%, угљени хидрати итд. - 60% | 2900 |
| МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНЦЕ СЕРИЈЕ | 80% протеина, угљених хидрата итд. - 20% | 3900 |
ДИМАТИЗЕ НУТРИТИОН СУПЕР МАСС ГАИНЕР
Састав овог узгајивача садржи огромну количину угљених хидрата, а у процентном омјеру их је 5 пута више него што садрже протеини. Стога је производ погоднији за враћање енергетске равнотеже у телу након интензивног тренинга. Производна компанија се одлучила да фокусира на минимализацију трошкова мешавине (у разумним границама), међутим она и даље садржи неке витамине, минерале и креатин. Ово је само налаз за витке ектоморфе, у којима метаболизам сагорева калорије брзином звука. По порцији 1280 Кцал.
Просечна цена: 3190 рубаља за 2722гр.
ДИМАТИЗЕ НУТРИТИОН СУПЕР МАСС ГАИНЕР Предности:- ефикасно сузбијање катаболизма, снажно повећање анаболизма;
- енергетска вредност је врло висока;
- комплекс минерала, витамина, креатина;
- цена је у потпуности усклађена са високим квалитетом робе.
- врло низак садржај протеина. Није погодан за оне који требају прецизно да изграде мишиће - више како би обновили потребан енергетски ниво тела.
Преглед лека од професионалаца - у видеу:
РЕЗОЛУЦИЈА МУШКАРСКОГ СУДА 2600
Бренд исхране који често бирају професионални спортисти. Садржи неколико врста протеина (његов укупни садржај је 25%), огромну количину аминокиселина, а остале су сложени угљени хидрати, полинезасићене масне киселине, калцијум, гвожђе, глутамин и ензими. У сервирању (4 кашичице) 1020 Кцал, од чега масти - само 80 Кцал. Смеша се одлично апсорбује у тело и даје приметне резултате..
Просечна цена: 2700 рубаља за лименку од 2120г.
МУСЦЛЕ ЈУИЦЕ РЕВОЛУТИОН 2600 Плусес:- одличан састав, садржај супстанци које помажу да се апсорбују протеини и угљени хидрати;
- висок садржај протеина;
- врло повољна цена;
- постоји паковање од 5040г;
- јачање тела.
- тешко је одабрати праву порцију како не бисте добили вишак масноће.
Преглед лека - у видеу:
УНИВЕРЗАЛНА НУТРИТИОНА ПРАВИ ДОБИТИ
Ова мешавина активно сузбија катаболичке процесе у телу, појачавајући, напротив, анаболичке. Казеин, бројни елементи у траговима и инулин успоравају метаболизам. Висок садржај различитих угљених хидрата заситива тело енергијом, а комплекс од неколико различитих протеина и многих аминокиселина доприноси ефикасном и брзом расту мишића током интензивног тренинга. Постоје опције са различитим адитивима за храну, због чега је смеша такође укусна. У једној порцији - 605 Кцал.
Просечна цена: 3650 рубаља за 3100гр.
УНИВЕРСАЛ НУТРИТИОН РЕАЛ ГАИНС Предности:- вештачко сузбијање катаболизма и повећан анаболизам;
- као део разних протеина и многих аминокиселина;
- врло повољна цена;
- присуство различитих укуса;
- постоји пакет од 4800 гр.
- У ствари, угљени хидрати су један - и то је обични шећер. С падом интензитета тренинга у организму, залихе масти се одмах депонују;
- ако је бодибилдер ограничен само на оптерећења напајања, одлагање масти је неизбежно - морате да унесете кардио оптерећења, која нису сва „бацања“ попут.
ГОРИТЕ МАСУ
Мешавина садржи велику количину протеина за раст мишића и споре угљене хидрате, који не формирају масноћу, али дају спортисти пуно енергије. Карактеристична карактеристика овог прикупљача је унос великог броја витамина и минерала у састав, тј. мешавина је, између осталог, такође балансиран витамински комплекс. Гинезер појачава анаболизам и опћенито је погодан и за ектоморфе и ендоморфе - једина разлика је у томе што им је потребна другачија количина праха. У једној порцији 520 Кцал.
Просечна цена: 1430 рубаља за 908г.
УПОШТИТЕ ВАШЕ МАСЕ Предности:- спори (дуги) угљени хидрати не доприносе накупљању масти;
- аминокиселине и казеин брзо ће обновити мишићно ткиво након вежбања;
- погодно за људе са било којом врстом фигуре и метаболичком брзином;
- витамин и минерални комплекс;
- постоје пакети од 908гр, 2270гр и 4540гр.
- само сојин протеин, не најбољи;
- неки укус слатки.
Детаљи о дроги - у видеу:
ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000
Састав овог узгајивача је такав да у њему има 3 пута више угљених хидрата него протеина (има само 20 г по оброку). Отуда и ниска цена: угљени хидрати су јефтинији од протеина. Смеша очигледно не одговара ендморфима, јер ће се таложити у њима масноћа. Али за ектоморфе је мешавина веома корисна. Мишићи ће расти полако али сигурно. Генерално, геттер је више усмерен на обнављање снаге након вежбања. Садржи витамин и минерални комплекс. У једној порцији 368 кцал.
Просечна цена: 3000 рубаља за 3000г.
Предности ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000:- врло брзо обнавља тело након напорног вежбања;
- повољна цена;
- ектоморфи постепено добијају на маси;
- корисни комплекс витамина и минерала.
- масни пораст је изузетно спор;
- ниска енергетска вредност по порцији. Брза потрошња производа.
Више о саставу и деловању лека:
ОПТИМУМ НУТРИТИОН СЕРИОУС МАСС 6ЛБ
Као део овог додавача, постоји огромна количина угљених хидрата, прах има највећу енергетску вредност. У комбинацији са интензивним тренинзима снаге омогућава брзи раст масе. Пре тренинга можете узети као залиху грађевинског материјала за мишиће, а после - за враћање нормалног енергетског нивоа у телу. Одличан је за ектоморфе, али је потпуно неприхватљив за ендоморфе, јер овај потоњи претвара у округле колобоке. По порцији 1250 Кцал.
Просечна цена: 2700 рубаља за 1360гр.
ОПТИМУМ НУТРИТИОН СЕРИОУС МАСС 6ЛБ плусеви:- огромна енергетска вредност;
- брзо засићење тела енергијом, опоравак после вежбања;
- повољна цена;
- витаминско-минерални комплекс.
- контраиндицирана ендоморфима, јер интензивно додаје масну масу у тело.
БСН ТРУЕ-МАСС
У овом узгајивачу, протеини и угљени хидрати су савршено уравнотежени, садрже се приближно подједнако, што обезбеђује раст мишића уз минималан ризик од добијања вишка масноће. Комплекс протеина различитог порекла, чак и поподне после тренинга, активно негује и гради мишиће, а дуги угљени хидрати практично не иду у масти, али помажу бољој апсорпцији протеина. У једној порцији 626 Кцал.
Просечна цена: 3600 рубаља за 2610гр.
Предности БСН ТРУЕ-МАСС:- комплекс протеина различите пробављивости даје ефикасно повећање мишићне масе;
- спори угљени хидрати готово не дају масти и помажу протеинима да се апсорбују;
- комплекс витамина и минерала.
- цена је већа од многих других добитника, али то оправдава састав.
Детаљи о овом добитнику:
САН МАСА ЕФЕКАТНА РЕВОЛУЦИЈА
Смеша садржи комплекс од неколико протеина у комбинацији са казеином (за бољу пробављивост) и комплексом спорих и брзих угљених хидрата. Састав обезбеђује брзи скуп мишићне масе и пружа телу шок дозу енергије. Ова мешавина је само божица за танке и слабе ектоморфе, месоморфи се могу користити с опрезом и контраиндицирана је код ендоморфа, јер ће јој додати масноће са стране. У једној порцији 1105 Кцал.
Просечна цена: 2900 рубаља за 2993гр.
Предности САН МАСЕ ЕФЕКАТНЕ РЕВОЛУЦИЈЕ:- огромна енергетска вредност;
- веома квалитетан производ;
- брз раст мишићне масе;
- побољшање општег стања тела.
- контраиндицирана за особе са склоношћу прекомерној тежини;
- нема витамина, нема довољно минерала;
- обични угљени хидрати као угљени хидрати.
МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНЦЕ СЕРИЈЕ
Садржи огромну количину протеина и релативно мало угљених хидрата (па чак и оних који су спори) - ако се користе с опрезом, онда су погодни чак и ендоморфи. Плус највећи садржај креатина у поређењу са вршњацима. Производ је дивно погодан за оне који желе брзо изградити мишиће, а да притом не прекомерно масти. Штавише, производ садржи омега незасићене масти које избацују засићене масти. У порцији од 1000 Кцал са 63гр протеина.
Просечна цена: 3900 рубаља за 3200гр.
Предности серије МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНЦЕ:- савршено уравнотежен састав, омега масне киселине, спори угљени хидрати - све то не дозвољава телу да акумулира масноћу;
- огромна енергетска вредност по порцији;
- висок протеин и кератин, који повећавају снагу спортисте;
- погодно чак и за ендоморфе, ако не прекорачите препоручену дозу и интензивно вежбате.
- релативно високи трошкови, међутим, у потпуности оправдани.
- ОПТИМУМ НУТРИТИОН СЕРИОУС МАСС 6ЛБ 34%, 112 гласова 112 гласова 34% 112 гласова - 34% свих гласова
- БСН ТРУЕ-МАСС 18%, 59 гласова 59 гласова 18% 59 гласова - 18% свих гласова
- МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНЦЕ СЕРИЈЕ 12%, 38 гласова 38 гласова 12% 38 гласова - 12% свих гласова
- РЕВОЛУЦИЈА СУДСКОГ СУСРЕТА 2600 11%, 36 гласова 36 гласова 11% 36 гласова - 11% свих гласова
- САН МАСС УТИЦАЈ РЕВОЛУЦИЈЕ 7%, 23 гласа 23 гласа 7% 23 гласа - 7% свих гласова
- УПОЗНАЈТЕ МАСУ 7%, 22 гласа 22 гласа 7% 22 гласа - 7% свих гласова
- ДИМАТИЗЕ НУТРИТИОН СУПЕР МАСС ГАИНЕР 5%, 15 гласова 15 гласова 5% 15 гласова - 5% свих гласова
- ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000 4%, 14 гласова 14 гласова 4% 14 гласова - 4% свих гласова
- УНИВЕРСАЛ НУТРИТИОН РЕАЛ ДОБИТИ 3%, 10 гласова 10 гласова 3% 10 гласова - 3% свих гласова
Важно је запамтити да депоновање дебљања не треба непромишљено користити ако идете у теретану неколико пута недељно и изводите стандардне сетове вежби мале и средње тежине. Ово су мешавине за спортисте који имају најмање три појачана вежбања недељно у трајању од најмање 1,5 сата, а узимање додатака морате да радите само у данима тренинга. Без тренинга, гаинер ће вас једноставно надувати, али не на рачун мишића, већ на рачун масти. Али чак и професионални могу да ураде без повећања телесне тежине ако постоји прилика да се једе пуно и често, а мишићна маса расте добро без додатних стимуланса.
Дебљачи су дизајнирани за оне случајеве када особа нема прилику да се обезбеди правилном исхраном, док спортиста активно наступа на такмичењима или има глобалне циљеве у спорту. Протеинско-угљени хидратне смеше су углавном контраиндициране људима који имају тенденцију да буду потпуни - требало би да конзумирају протеинске шејкове са најнижим могућим садржајем угљених хидрата и масти.
