Садржај
- 1 Шта су протеински шејкови
- 2 Оцена најбољих протеинских праха 2020
- 2.1 ОПТИМУМ НУТРИТИОН 100% ЦАСЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРД
- 2.2 УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% ЦАСЕИН ПРОТЕИН
- 2.3 МУШКЛЕФАРНИ БОРБА 100% ЦАСЕИН
- 2.4 ВРХОВНИ ПРОТЕИН
- 2.5 4 ДИМЕНЗИЈСКА НУТРИТИЈА ХИДРО МАТРИКС
- 2.6 РЕАЛНА ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100
- 2.7 ОПТИМУМ НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ
- 2.8 СИНТРАКС НЕЦТАР
- 2.9 ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИН
Шта су протеински шејкови?
Спортистима, посебно бодибилдерима, потребна је посебна исхрана. Протеин (или протеин) који чине мишићно ткиво се не може формирати из других супстанци, а настаје само из протеина који се конзумира у храну..
Замислите да сте направили пројекат одличне куће, запослили најбоље инжењере и грађевинаре, уложили много новца, створили све удобности за раднике, али кућа се не гради јер нисте купили грађевински материјал. На исти начин, спортисти: могу да тренирају док не изгубе откуцаје срца, али уз недовољну исхрану мишићи неће имати од чега да расту. Штавише: са преинтензивним тренинзима без правилне исхране, може почети супротан ефекат: мишићи ће се спалити као гориво за тело. А то је потпуно непожељно.
Нема проблема ако спортиста има могућност да у потпуности и често једе, једећи пуно протеина. Међутим, спортисти су такође људи. Они раде, оптерећени планином кућанских послова, желе да посвете време својој породици, а нема увек времена у овом лудом ритму да једу 4-5 пута дневно. Али чак и у овом случају, дневна исхрана можда неће обезбедити потребну количину протеина, посебно ако спортиста није почетник, али већ има велику количину мишића.
Протеински шејкови садрже велику количину протеина, а у врло концентрисаном облику - по оброку (кашичица) 20-30 грама. Физички је тешко спортисту великог обима мишића појести ону количину хране која би покрила потребне протеинске потребе. Пијење порције коктела много је лакше, поготово јер се унапријед припремљена смјеса може понијети са собом на путу или у ходнику.
Протеинске мешавине су добре по томе што могу да обављају две важне функције:
- изградити мишићну масу, ако се узима заједно са тренингом снаге, уз главну исхрану;
- доприносе губљењу сувишних масноћа ако се узима уместо 1-2 оброка.
Чињеница је да су протеински пудери невероватно задовољавајући и хранљиви. Дакле, људима који су на дијети, сасвим је могуће заменити коктел, на пример, вечером, а притом се осећају пуно и у организам добијају протеине, а не масти и угљене хидрате. Редовном заменом 1-2 оброка дневно протеинским шејковима, вишак килограма ће полако али сигурно нестајати.
Нису сви људи који желе смршавјети знају да се код обичних дијета на тесту прво сагорева мишићно ткиво, а затим и масне наслаге. Губитак килограма захваљујући мишићима значи добијање ослабљене и необличиве фигуре. Али ако ће протеинска дијета (замјена 1-2 оброка) бити допуњена редовним тренинзима, тада мишићна маса неће нигдје отићи, а губитак тежине ће се догодити само због масног ткива. Због тога су протеински шејкови често укључени у исхрану људи који желе лепо изгубити килограме..
Протеински шејкови варирају:
- по саставу протеина. Што су различити извори протеина бољи, што је сам протеин бољи, већа је вероватноћа добијања мишићне масе код спортисте;
- количином угљених хидрата. За разлику од узгајивача који садрже угљене хидрате заједно са протеинима, протеински шејк се много више цени, мања је количина угљених хидрата који садржи;
- присуством витамина и минерала. Што их је више, скупљи је и здрави коктел.
Припрема смеше из праха је једноставна: измерите кашику протеина у 0,5 л млека, кефира или воде (у мућкалици) и попијте. Коктел можете модификовати додавањем сладоледа и других компоненти. Прах се може додати слатким житарицама. Рецепти за протресање протеина на свим Интернет локацијама и заједницама.
Дакле, ако се бавите бодибилдингом и желите да изградите мишиће или ако одлучите правилно да смршате, протеински шејкови су за вас. А са избором ће вам помоћи наша оцена протеинских шејкова.
Оцена најбољих протеинских праха 2020
| Наслов | Садржај садржаја протеина, г / г | Просечна цена, руб. |
|---|---|---|
| ОПТИМУМ НУТРИТИОН 100% ЦАСЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРД | 24/32 | 3870 |
| УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% ЦАСЕИН ПРОТЕИН | 24/33 | 3450 |
| МУСЦЛЕПХАРМ БОРБА 100% ЦАСЕИН | 28/32 | 2520 |
| ВИРГИН ПРОТЕИН | 24/30 | 1099 |
| 4 ДИМЕНЗИЈСКА НУТРИТИЈА ХИДРО МАТРИКС | 24/30 | 2200 |
| РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100 | 27/32 | 1620 |
| ОПТИМУМ НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ | 30/39 | 4400 |
| СИНТРАКС НЕЦТАР | 23/30 | 2300 |
| ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИН | 35/50 | 780 |
ОПТИМУМ НУТРИТИОН 100% ЦАСЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРД
Сам назив већ говори о врсти протеина који је укључен у састав - мицеларни казеин. У комбинацији са другом супстанцом која се зове Аминоген, овај протеин савршено апсорбује тело. Састав мешавине укључује калцијум, натријум и огромну количину аминокиселина: заменљиве и незаменљиве. Постоји врло мало масти и угљених хидрата, што прах чини погодним за исхрану. Постоји пет различитих укуса. 32 г порције садрже 24 г протеина.
Просечна цена: 3870 рубаља за лименку од 1800г.
ОПТИМУМ НУТРИТИОН 100% ЦАСЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРДДетаљи о производу:
Предности:- постоји пуштање у великим стакленкама од по 1800г, које садржи до 55 оброка производа;
- укуси нису слатки и нису синтетички, већ су пријатни;
- композиција садржи БЦАА аминокиселине;
- минимално масти и угљених хидрата.
- цена је висока, иако постоји само један протеин, а његова концентрација није највећа.
УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% ЦАСЕИН ПРОТЕИН
Казеински протеин схаке на бази протеина, веома тражен од стране професионалних спортиста. Чињеница је да је садржај угљених хидрата у овој мешавини практично нула, тако да је коктел идеалан за сушење пре такмичења. С друге стране, коктел не може брзо да обнови тело после вежбања - у овом случају у смешу ћете морати да додате сладолед, сируп или само шећер. Ако пијете такав коктел током ноћи, онда ће он неговати мишића ткива читаву ноћ, присиљавајући их да расту. 33гр порција садржи 24гр протеина.
Просечна цена: 3450 рубаља по конзерви 2,39кг.
УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% ЦАСЕИН ПРОТЕИН Предности:- повољна цена;
- велика тегла која садржи до 72 оброка коктела;
- минимални садржај угљених хидрата и масти;
- „Дуго играјуће“ аминокиселине које хране тело до 7 сати након узимања.
- није погодан за брзи опоравак тела и оштар скуп мишићне масе.
МУСЦЛЕПХАРМ БОРБА 100% ЦАСЕИН
Основа је мицеларни казеин са веома високим степеном пречишћавања. Казеин је спор протеин и пробавља се дуго (до 7 сати) након гутања, постепено негујући мишићно ткиво. Прах побољшава пробавни тракт захваљујући дијеталним влакнима која се налазе у њему. Без глутена. Само грам угљених хидрата по оброку - нема ризика да се добије масна маса, савршена за сушење. Садржи елементе у траговима: калцијум, натријум, калијум, гвожђе. Смеша је погодна за особе са нетолеранцијом на лактозу, којима се препоручује разблаживање праха водом. Једна порција од 32г садржи 28 г протеина.
Просечна цена: 2520 рубаља по лименци 907г.
МУСЦЛЕПХАРМ ЦОМБАТ 100% ЦАСЕИН Предности:- недостатак масти, готово нула садржаја угљених хидрата;
- висока концентрација протеина;
- погодно за особе са нетолеранцијом на лактозу.
- висока цена.
ВИРГИН ПРОТЕИН
Смеша садржи висококвалитетни протеин сурутке (брзо пробављив) добијен ултрафилтрацијом праћеним сушењем, и БЦАА аминокиселине које помажу у исхрани мишићног ткива. Масти и угљени хидрати практично недостају. Компанија је одлучила да не додаје никакве ароме, јер их потрошачи не воле увек. Пудер је погодан за спорташе који желе да повећају мишић, као и за људе који желе правилно да смршају. Састав не садржи никакве конзервансе, заслађиваче или боје. 30 г порције садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 1099 рубаља по паковању 1000гр.
Предности ВИРГИН ПРОТЕИН-а:- врло повољна цена;
- протеин има највиши степен пречишћавања;
- меко паковање заузима много мање простора од лименке;
- БЦАА аминокиселине које помажу апсорпцији протеина.
- још није доступан у малопродаји, наручено у складишту у Санкт Петербургу.
4 ДИМЕНЗИЈСКА НУТРИТИЈА ХИДРО МАТРИКС
Садржи хидроизолирани протеин, који се тијело брзо апсорбује и интензивно храни мишиће. Коктел је погодан за опоравак спортиста после тренинга, пошто брзина апсорпције протеина износи само 2-4 сата. Постоје 2 различита укуса: чоколада и ванилија. Оба су укуса природна и не сметају. 30 г порције садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 2200 рубаља по лименци 1360гр.
4 ДИМЕНЗИЈСКА НУТРИТИОННА ХИДРО МАТРИКС Предности:- садржи пробављив протеин;
- укуси су врло природни;
- скоро потпуно одсуство масти и угљених хидрата.
- у укусу чоколаде арома је алкални какао прах.
РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100
Вхеи протеин у овом праху се добија хидролизом и убрзаном апсорпцијом. Стимулише анаболичке процесе у организму, а садржај масти и угљених хидрата је потпуно занемарљив, што омогућава употребу праха у прехрамбене сврхе. Састав садржи БЦАА аминокиселине које помажу апсорпцију протеина. Доступно у 7 опција укуса! Јао, мало је хемијских конзерванса у саставу. Производња: Пољска. 32 г порције садрже 27 г протеина.
Просечна цена: 1620 рубаља по паковању 700гр.
Предности: РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100- убрзава анаболизам и успорава катаболизам;
- много укуса;
- врло добра пробављивост протеина;
- меко паковање заузима мање простора од лименке.
- неки укуси садрже боје и конзервансе.
ОПТИМУМ НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ
Вхеи протеин ове смеше добијене хидроизолационом методом и веома је квалитетан, максимално пречишћен протеин. Различите БЦАА аминокиселине додате композицији помажу да се протеин брзо апсорбује и један грам. Масти и угљикохидрати су симболични минимум, али у саставу су витамини А и Ц и елементи у траговима натријум, калцијум и гвожђе. Такође у саставу је најкориснији лецитин. Прах има много укуса, укључујући неке врло необичне: „кекси са шлагом“, „чоколадна метвица“, „торта од црвеног баршуна“. Овај протеин у праху је веома популаран у професионалним спортовима. Сервис 39г садржи 30г протеина.
Просечна цена: 4400 рубаља по лименци 1590гр.
ОПТИМУМ НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИПреглед лека - у видеу:
Предности:- веома квалитетни пробављиви протеини;
- БЦАА комплекс аминокиселина;
- висок садржај протеина по порцији;
- присутност витамина, елемената у траговима и лецитина.
- врло висока цена - уз ограничен буџет препоручује се узимање само професионалних спортиста.
СИНТРАКС НЕЦТАР
Необично и свијетло паковање одмах привлачи пажњу купаца. Међутим, производ је познат не само по својој шареној налепници - произвођач се трудио најбоље што је више могуће како би протеин био прочишћен од нечистоће. Једноставно нема масти или угљених хидрата! Коктели су доступни у различитим варијацијама укуса, а ове ароме су ретке и необичне: капућино латте, наранџа крема, чоколадни тартуф, двоструки колачићи, јагоде + киви, итд. За оне који губе килограме, одсуство угљених хидрата и масти и присуство таквих егзотичних укуса је прави налаз! 30 г порције садржи 23 г протеина.
Просечна цена: 2300 рубаља за лименку од 908г.
СИНТРАКС НЕЦТАРВише информација о изолату - у видеу:
Предности:- протеин има највиши степен пречишћавања: уопште нема угљених хидрата и масти;
- врло висока пробављивост протеина;
- огромна разноликост занимљивих и необичних укуса.
- када се помеша са млеком даје обилну пену.
ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИН
Скромно дизајнирано меко паковање, домаћа производња, ниска цена - све то купца шаље у 70-их - 90-их година прошлог века: минимализам и приступачност становништва. Акценат се ставља на једноставност и јефтину цену како би производ био доступан чак и купцима са малим приходима. Много је занимљивих укуса и нема могућности укуса. Прочишћавање протеина није најбоље: порција од 50 г садржи 2,9 г масти и 3,2 г угљених хидрата и 35 г протеина.
Просечна цена: 780 рубаља по паковању од 810г.
ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИНВидео повратне информације о апликацији:
Предности:- врло ниска и приступачна цена;
- постоји паковање од 420г;
- испуњава своју функцију - даје раст мишића.
- није најквалитетније пречишћавање протеина - лоше одговара за исхрану.
- ОПТИМУМ НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% свих гласова
- УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% ЦАСЕИН ПРОТЕИН 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% свих гласова
- ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИН 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% свих гласова
- ВИРГИН ПРОТЕИН 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% свих гласова
- РЕАЛНА ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% свих гласова
- СИНТРАКС НЕЦТАР 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% свих гласова
- ОПТИМУМ НУТРИТИОН 100% ЦАСЕИН ГОЛД СТАНДАРД 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
- МУСЦЛЕПХАРМ ЦОМБАТ 100% ЦАСЕИН 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
- ДИМЕНСИОН НУТРИТИОН ХИДРО МАТРИКС 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
Протеински шејкови могу изазвати сумњу код неупућених људи. Неки мисле да је било који концентровани прах штетна синтетичка хемија. Међутим, само морате проучити састав таквих мешавина да бисте схватили: такви производи су развијени уз минимум синтетике - за здраву исхрану. Не заборавите да за изградњу мишића, поред хране и у комбинацији са тренинзима снаге, требате користити протеинске шејкове, а за правилно мршављење (без губитка мишићне масе), требате заменити 1-2 оброка коктелом и извести барем аеробне вежбе за јачање мишића. За врло запослене људе или спортисте са затегнутим распоредом тренинга и наступа, протеински шејкови су од велике помоћи!
