Сада је за младе важна способност да се на улици добро бране од разних злочина и хулигана. Постоји много одељка који подучавају самоодбрану. Због тога ће овај материјал размотрити оцену најбољих боксерских и кицкбокинг дворана у Воронежу, као и аспекте на које треба обратити пажњу приликом избора дворане.
Садржај
- 1 Опрема за боксерске собе
- 2 Тактички боксер за тренинг
- 3 најбоље боксерске дворане у Воронежу
- 3.1 Школа бокса "Победнички"
- 3.2 Клуб борилачких вештина "Слон"
- 3.3 Одељење бокса у Воронежу
- 4 Кицкбокинг правила
- 4.1 Избацивање
- 5 одељења за кицкбокинг у Воронежу
- 5.1 Спортски клуб "Фреестиле"
- 5.2 Киокусхинкаи карате центар "Победа"
Опрема за боксерске собе
Боксери су ангажовани у посебно опремљеној соби. Власници их могу опремити у одвојеним собама, или у школама, вртићима или спортским клубовима и комплексима. Свака пространа соба је погодна као боксачка теретана. Такав спортски кутак може бити опремљен чак и код куће и тамо позвати пријатеље. Све што вам треба: пространа соба или платформа, као и присуство рукавица за пробијање врећа.
Бокс теретана треба да прими најмање 20 људи (ако опремите куће, онда ће бити довољно места за пет људи). На спортисти мора бити најмање 4 м2 површине.
Такође не би требало да постоје избочени углови и стубови. Грејни уређаји морају бити скривени у зиду и прекривени металном мрежом. Препоручљиво је зидове обојити меком бојом, а подне направити дрвеним даскама.
Прстен је најбоље обавити на поду с меким подовима. Такође је потребно одржавати распоред шкољки (могу се наћи на веб локацијама боксерских структура). Такође можете опремити седишта за гледаоце у облику ложа.
На пример, ако ће 16 људи бити ангажовано, онда морате да урадите:
- 3 кесе за бокс;
- 3 вреће за пробијање;
- 2 крушке с платформом;
- Поинтбалл
- Гимнастички зид;
- Клупа
- Велико огледало.
Као посебан инвентар можете узети:
- Прескакање конопа;
- Рукавице за тренирање;
- Различити гимнастички апарати.
Сала треба да садржи додатне просторије:
- Предворје.
- Свлачионица.
- Соба за тренере.
- Канцеларија доктора.
- Учионица.
Љети се можете бавити свјежим зраком (у дворишту, на спортском терену, у шуми). Летње игралиште треба да има исту опрему као и затворено. Место треба бити на трави и далеко од прашњавих места. Сите стандард 15 * 20 метара. Уземљење се може направити од такве мешавине:
- 20% семења из тире;
- 30% песка;
- 50% земљишта прекривеног биљем.
Око локације би било лепо направити тренерку.
Тактички тренинг боксера
Главни задатак тренера је да припреми боксера високе класе који познаје тактику и технику бокса. Прво долази теоријски део где се будући шампион учи техничким и тактичким поступцима.
Почетни спортиста у рингу требао би бити у стању да:
- Правилно избалансирајте напоре мишића;
- Да бисте могли лако прелазити са одбране у напад;
- Имати много вештина.
Тренер треба да посвети посебну пажњу тактичким акцијама. Ако одмах почнете да развијате тактику, боксер ће брже напредовати. Свака акција се мора вежбати све док спортиста не почне да је савршено изводи.
У току обуке, непрекидни материјал се стално обрађује, као и нови материјал. У завршној фази, боксер мора поновити све оно што га је тренер научио.
Да бисте схватили како се покрети ефикасно уче, морате их укључити у вежбе.
Проучавајући одбрану, боксер учи покрете без спаринг партнера (бокс у сенци). Спортиста мора да научи да се брани од одређеног ударца, а да притом не крши тактичку тачност одбране.
Затим се проучавају двоструки ударци (двоседи) и серијски ударци. Почетници би требало да вежбају штанцање вешањем..
Онда дође спаринг. У таквим "пријатељским" дуелима, тренер даје сваком боксеру свој тактички став и гледа како се понашају у рингу.
Ако желите да се бавите боксом, морате да посетите одсек бокса, где ће тренер понудити часове у групама, или индивидуални програм. Испод је оцена најбољих боксерских дворана у Воронежу.
Можемо рећи да су ови критеријуми: опрема и тактике тренинга основни за избор теретане за бокс.
Најбоље боксерске дворане у Воронежу
Школа бокса "Победнички"
Бокс има позитиван утицај не само на физичко стање човека, већ и на његову психу. Он такође каље спортисте и прилагођава се потешкоћама. Школа бокса "Вицториоус даје прву бесплатну обуку у граду Воронезх.
Клуб има разне програме тренинга. Можете тренирати за децу, почетнике, спортисте и професионалце. Главни посао је развијање боксерских вештина. Овде можете побољшати физичку кондицију и изгубити килограме. Трошкови наставе договарају се индивидуално.
Контакти: Вороњеж, улица Слави, 13А (преко пута школе бр. 29, улаз са стране куће 1А).
- Постоје вежбе за децу;
- Први тренинг је бесплатан;
- Летње игралиште;
- Рад са тренером;
- Рад у паровима;
- Професионална опрема;
- Теренски кампови за обуку.
- Није откривено.
Клуб борилачких вештина „Слон“
Постоје индивидуални и групни тренинзи. Сваком спортисти се приступа индивидуално. Цена зависи од смера наставе и креће се од 600 (1 тренинг) до 8100 (претплата за 10 часова).
Контакти: Воронезх, ст. Остужева, 1Д.
Спортови које клуб нуди да се баве:
- Крос тренинг;
- Тајландски бокс;
- Аикидо
- Таеквондо;
- Оријентални плесови;
- Јога
- ММА
- Самбо;
- Хрвање;
- Круг напајања;
- Бокс.
Након тренинга, будући спортиста научиће:
- Исправно извршите технички погодак;
- Учи о различитим врстама борилачких вештина;
- Побољшава рад кардиоваскуларног система;
- Стекните квалитетан функционални тренинг.
- Могућност индивидуалног ангажовања у погодно време;
- За чланове клуба попуст;
- У њему се налазе боксерски прстен и соба за једно пуцање.
- Висока цена.
Одељење бокса у Вороњезу
Овде можете ангажовати и дечаке и девојчице. У овом одељку нема старосних ограничења. Чак и са страшном физичком формом, човек може да савлада технику бокса. Искусни тренери подучавају почетнике.
Постоји и индивидуални тренинг за жене, где се оптерећење примењује на све мишићне групе. Тренинг је апсолутно безбедан. Девојке не само да могу постати физички јаке, већ ће бити и са атрактивном фигуром.
Цена ће бити не више од 2 хиљаде рубаља месечно.
Контакти: Воронезх, ст. Карл Маркс, 68.
- Индивидуални приступ;
- Разне вежбе;
- Људи различитих старосних категорија могу бити ангажовани;
- Постоје вежбе за девојчице;
- Модерна соба;
- Јефтине активности.
- Није откривено.
Кицкбокинг правила
5 дисциплина обухвата овај спорт:
- Соло наступи;
- Лов кицк;
- Потпуни контакт;
- Седам-контакт;
- Светлосни контакт;
- Соло наступи - спортиста показује најузбудљивију војну опрему уз музичку пратњу. Учесник говори не више од једног минута. Перформансе укључују 3 врсте:
- Са предметима (нунцхуцкс, мач, нож, палица и други);
- Мекани стил (елементи Вусху);
- Тврди стил (таеквондо, карате, самбо).
Трајање битке је различито. Зависи од ранга и старости учесника..
Не могу да ударим:
- Испод појаса;
- На стражњој страни главе;
- Леђа;
- Кољено;
- Прелазите прстом;
- Унутрашњост рукавице;
- Лакат;
- Хеад
- Подлактица;
- Риб;
- Раме.
Кицкс
Требали би бити брзи са завојем или равном стазом, чврсто досежући тело противника. Унутрашњост или спољна страна стопала изводи овај ударац. У кицкбокингу постоје такве врсте удараца:
- Бацк кицк (ударац у назад) - изводи се стражњом ногом у положају противника. Након удара, потпорна (близу) нога треба да се окреће за 180 степени. Ово је врло моћан ударац, који изводи пета. Да би се након удара заузео положај борбеног положаја, потребно је извршити потпуно окретање до 360 степени, односно померити се у првобитни положај. Ефикасније је погодити такав снажни ударац у скоку. Наноси се на главу или труп.
- Скакачки ударац (ударци у скоку) - такви ударци неће нанети јаку штету противнику, зато се користе само за забаву. Изузетак. Овакви напади нарушавају читав ритам битке и избацују дах. Ради њих, спортиста губи много енергије.
- Полмесец (ударац у страну) - најмоћнији и неочекивани ударци. Јединице могу савладати ову технику. Ако је време ударца у битци лоше израчунато или ако противник то одрази, моћи ће да изведе брзи контру. Водећи ударац ногом: подигните кољено што је више могуће према грудима, а горњи део тела окрените у страну противнику, као у бочном ударцу. Да би се постигла већа ефикасност, мора се наносити петом, али могуће је и са ђоном. Када се примењује, спортиста се окреће за 360 степени.
- Ниски ударци - нису дозвољени у свим врстама кик бокса. То је ефикасна техничка вежба која може да нокатира противника. С таквим ударцем можете започети било који напад.
- Округли ударац - кружни ударац са заокретом. Наноси се на главу. Изузетно је тешко одбранити се од таквог удара или отићи.
- Бочни ударац (бочни ударац) - изводи се оштар покрет ноге уз истовремено продужење колена.
- Терниг хеел-кицк (повратни ударац) - кружно кретање уназад са заокретом.
- Ек-кицк (ударац одозго) - таквим ударцем можете само уплашити противника, изводи их пета. Професионалци чине овај покрет лепим за јавност, а противник је у спретном положају.
- Предњи ударац - (директан погодак) - овај ударац је тешко изненадити противника. Најчешће се користе за контролу удаљености. Само ударац главом може донети резултате.
- Шут за пете - потпетица у окрет.
- Кук-ударац - бочни ударац (у кутији се примењује руком).
Секције за кик бокс у Воронежу
Спортски клуб "Фреестиле"
Постоје аеробик јачине, фитнесс и плесне дворане. На тренингу можете стећи пуно утисака. Професионални тренери ће научити технике борилачких вештина, и да ће помоћи представници лепшег пола да побољша флексибилност тела и направи витку фигуру. Цена зависи од циљева и трајања наставе. Преговара се појединачно.
Контакти: Вороњеж, улица 45 стрељачког одсека, 275 А.
- Способност избора групног или индивидуалног тренинга;
- Модерне дворане;
- Постоји прилика за ангажовање деце;
- Добра мотивација;
- Курсеви самоодбране;
- Могуће је унајмити дворане.
- Није откривено.
Киокусхинкаи карате центар "Победа"
Добра школа кик бокса. Молимо питајте за цене појединачно..
Контакти: Воронезх: Средне-Московскаиа, 72 Институт за физичко васпитање, Карате сала 126. Московски Проспект 116 Б 3 спрат.
Следећи спортови се тренирају:
- Кицкбокинг;
- Школа борилачких вештина;
- Карате
- Ји Јитсу;
- Аикидо
- Борилачке вештине.
- Лични тренер;
- Групне часове;
- Вјежбе за дјецу;
- Активности за особе старије од 18 година.
- Није откривено.
Бокс и кицкбокинг часови су потребни за одржавање добре физичке кондиције, као и за подстицање борбеног духа. Ови спортови су погодни за девојчицу и децу за самоодбрану, док мушкарци или врло заинтересоване девојке могу постати мајстори спорта. Спорт је живот! Овај чланак описује неке карактеристике ових спортова, као и одељке у граду Вороњеж.
Какву школу борилачких вештина у Воронежу волите?- Школа бокса "Победнички" 75%, 3 гласа 3 гласа 75% 3 гласа - 75% свих гласова
- Клуб борилачких вештина „Слон“ 25%, 1 глас 1 глас 25% 1 глас - 25% свих гласова
- Одељење бокса у Воронежу 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
- Спортски клуб "Фреестиле" 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
- Центар Киокусхинкаи Карате "Победа" 0%, 0 гласова 0 гласова 0 гласова - 0% свих гласова
