Преглед најбољих према уредницима. О критеријумима за избор. Овај материјал је субјективан, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
Б витамини су једно од најпознатијих средстава за одржавање здравља нервног система. Најчешће их прописују неуролози за бол у леђима, болове у леђима, дијабетичаре и алкохолне полинеуропатије. Али лекови групе Б могу бити корисни и за здраве људе који желе да остану здрави..
У овом прегледу смо за вас саставили оцену најбољих препарата витамина Б групе.
Шта су витамини групе Б и зашто су потребни
Витамини су група високо активних једињења која регулишу све биохемијске реакције у телу. Сви процеси у ћелијама одвијају се под утицајем посебних протеина - ензима. Да би почели са радом, потребни су коензими, односно супстанце које, када се вежу на сам молекул ензима, чине га активним. Ову улогу у организму имају витамини. Зато се са њиховим недостацима развијају тешке болести.
Група Б укључује 7 витамина и 4 супстанце сличне витаминима. Витамини морају нужно да долазе споља, јер их тело не синтетише. Супстанце попут витамина производи тело, али у малим количинама..
Б витамини:
- Б1 - тиамин. Регулише пренос импулса у нервном систему, тонус срчаног мишића и глатких мишића дигестивног тракта, учествује у преношењу генетског материјала у деоби ћелија и у готово свим метаболичким процесима у телу.
- Б2 - рибофлавин. Учествује у апсорпцији гвожђа, стварању црвених крвних зрнаца, раду нервних ћелија, синтези адреналних хормона.
- Б3 - ниацин. Такође познат као витамин ПП или никотинска киселина. Снижава крвни притисак, побољшава микроциркулацију, учествује у централном нервном систему, регулише стварање црвених крвних зрнаца.
- Б5 - пантотенска киселина. Део је коензима А (ЦоА) - најважније телесне супстанце која учествује у свим реакцијама које производе енергију. Стимулише синтезу глукокортикоида надбубрежном жлездом, због чега се може сматрати протуупалним. Учествује у имунолошким одговорима и производњи неуротрансмитера.
- Б6 - пиридоксин. Регулише апсорпцију протеина, имунитет и функције нервног система. Учествује у синтези хемоглобина и црвених крвних зрнаца.
- Б9 - фолна киселина. Регулише стварање крви и развој нервног система. То је посебно важно током периода планирања трудноће, будући да због његовог недостатка настају оштећења мозга и кичмене мождине у плода. С друге стране, са његовим вишком, активност ћелија убица имунолошких опада.
- Б12 - кобаламин (спољни фактор замка). Есенцијално за нормално формирање крви и активности нервног система.
Супстанце попут витамина:
- Б4 - холин. Садржи се у мијелинском омотачу нервних влакана. Извор за синтезу главног посредника централног нервног система - ацетилколина. Учествује у регулацији деловања инсулина, има хепатопротективна и липотропна (штити јетру од дегенерације масти).
- Б7 - биотин. Такође познат као витамин Х или коензим Р. Регулише равнотежу протеина и масти. Извор сумпора за синтезу протеина неопходних за кожу, косу, нокте, кости.
- Б8 - инозитол. Потиче мршављење, укључен је у регулацију метаболизма холестерола. успорава развој атеросклерозе.
- Б10 - пара-аминобензојева киселина (бактеријски витамин Х1). Моћан антиоксиданс који учествује у функционисању штитне жлезде и стварању крви..
Као што видите, већина витамина групе Б некако је укључена у одржавање нормалног функционисања нервног система, хематопоезе и имунолошких реакција. Зато је главна област њихове примене неурологија.
Лечење различитих врста неуритиса, неуралгије, астеничног синдрома (општа слабост) су главне индикације за прописивање лекова групе Б. Препоручују се и код поремећаја спавања (несаница и дневна поспаност), нестабилног психо-емоционалног стања (међутим, раздражљивост и сузење могу бити манифестација астенски синдром). У превентивне сврхе узима се да одржавају висок ниво активности, физичке и менталне, под стресом, и да надокнаде неуравнотежену исхрану.
Пуно или мало?
Свако ко је барем једном купио витамине на страним веб локацијама обратио је пажњу на невероватно високе дозе - понекад су и сто пута веће од препоручене дневне дозе наведене у истим упутствима. Истовремено, сви су чули за опасност од хипервитаминозе. Наравно, можемо претпоставити да су произвођачи одлучили масовно отровати своје купце. Али поред теорија завере, ситуација је изузетно занимљива..
Оне норме потрошње које су обично наведене у табелама називају се препорученим додатком прехрани (РДА или препорученим додацима исхрани). Развијени су средином прошлог века и од тада лутају од руководства до руководства готово без промена. Ови стандарди одређују количину витамина у храни која помаже у спречавању болести изазваних његовом мањком..
Скрећемо пажњу читалаца - РДА стандарди који се наводе у свим медицинским приручницима, укључујући и домаће, дизајнирани су тако да не одржавају оптимални ниво здравља, већ да спрече болести. Исте те болести, попут скорбута или берибери, о којима модерни човек учи из уџбеника биологије за средњу школу, а не из стварности.
Али ако норму не сматрате просто одсуством болести (а према стручњацима ВХО-а, здравље је стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања), тада назначене количине витамина очито нису довољне за одржавање оптималног здравственог стања. И анкете спроведене, када је случајни узорак људи проучавао садржај витамина у организму, сугерише да најмање 60% популације има недостатак, а око трећина има комплексну хиповитаминозу. Показало се да су норме за спречавање болести изазване недостатком витамина и оптималне за здравље норме.
Поред тога, током последњих пола века, исхрана људи се променила. Прерађена, рафинирана храна, практична храна, брза храна почела је да доминира у исхрани већине грађана. Разговор о садржају витамина у таквом оброку бесмислено је - што значи да их је потребно надопунити из других извора у много већим количинама него са уравнотеженом исхраном.
Зато се појавио концепт ОНА (оптимална дозвољена храњива) - оптимална потрошња хранљивих материја. Ово су препоручене дневне дозе витамина, изабране да постигну оптимално здравље. Они узимају у обзир савремене стереотипе о исхрани. На њих је оријентисана већина произвођача додатака прехрани. Али предложене дозе су много пута веће од уобичајених препорука.
Табела потреба витамина групе Б
| Витамин | Стандардне норме | ОНА |
| Б1 | 1,5 мг | 10-100 мг |
| Б2 | 1,8 мг | 10-100 мг |
| Б3 (ака ПП) | 20 мг | 20-35 мг |
| Б5 | 5 мг | 400 мг |
| Б6 | 2 мг | 10-100 |
| Б9 | 400 мцг | 800 мцг |
| Б12 | 3 мцг | 12-100 мцг |
На основу којих норми да одабере комплекс из групе Б, сваки читалац је слободан да одлучи самостално. Предозирање витамина растворљивих у води, којој припада и ова група, мало је вероватно када се узимају таблете - тело је у стању да сама регулише апсорпцију у цревима и тако неће узимати.
Али они који одлуче да одаберу лекове са већим дозама мораће да се обрате услугама страних мрежних продавница. У Русији је немогуће регистровати додатке прехрани са садржајем активних материја већим од горњег дозвољеног нивоа конзумације који је наведен у посебним регулаторним документима. А тај ниво је много пута нижи од препорученог као оптималне дозе, да не спомињемо максималне дозе које дозвољава ВХО. На пример, за витамин Б1, највиши дозвољени унос према руским стандардима је 5 мг, а према подацима СЗО горња граница не постоји, јер се бубрези веома брзо излучују, због чега нема токсично дејство.
Ово ограничење не утиче на лекове, јер терапијске дозе витамина могу бити веће од профилактичких, али у стварности нема толико лекова који су по садржају витамина слични ОНА стандардима у слободној продаји.
Зато смо, састављајући оцену најбољих витамина Б групе, поделили у два одељка: доступан у офлајн апотекама и доступан на мрежи.
Успут, парадоксално је да се витамински комплекси са садржајем активних супстанци оријентисаних на ОНА норме могу пронаћи у оф-лине продавницама спортске исхране.
Оцена најбољих витамина групе Б
| Номинација | место | назив производа | цена |
| Најбољи витамини групе Б доступни у редовним апотекама | 1 | Мулти-Б витамински комплекс за нервни систем, косу и нокте | 159 ₽ |
| 2 | Пентовит | 112 ₽ | |
| 3 | Комбилипен | 470 ₽ | |
| 4 | Салус витамин Б Цомплек | 1 440 ₽ | |
| Најбољи витамини групе Б доступни на мрежи | 1 | Нов Фоодс, Б-50 | 890 ₽ |
| 2 | Докторски најбољи, потпуно активни Б комплекс са Куатрефолиц-ом | 634 ₽ | |
| 3 | Солгар, Б-комплекс са формулом стреса витамина Ц, 250 таблета | 3 221 ₽ |
Најбољи витамини групе Б доступни у редовним апотекама
У овом делу рејтинга изабрали смо средства која можете купити у обичним апотекама. Њихове предности су приступачност, релативно ниска цена и одсуство ван шалтера. Од недостатака, треба напоменути - пронашли смо само један комплекс који садржи читаву групу витамина Б.
Мулти-Б витамински комплекс за нервни систем, косу и нокте
Оцена: 4.9
Овај додатак прехрани позициониран је као комплекс који садржи 11 витамина групе Б. У ствари, садржи 7 витамина из групе Б и 4 супстанце сличне витаминима: холин (Б4), биотин (Б7), инозитол (Б8), пара-аминобензојеву киселину (Б8). Међутим, ако говоримо о групи Б као комплексу, произвођач готово да није одступио од истине.
Паковање садржи 30 таблета, што је довољно за месец дана уз препоручени унос од 1 таблете дневно. А с обзиром на то да се лек производи у земљи, цена пријема је веома хумана.
Пошто је производ регистрован као додатак прехрани, једина индикација за његову употребу је додатни извор витамина у храни. Међу контраиндикацијама су трудноћа, дојење, индивидуална нетолеранција.
Предности
- садржи цео комплекс групе Б,
- јефтино.
Недостаци
- не.
Пентовит
Оцена: 4.8
Садржи Б1, Б3, Б6, Б9, Б12. Доступно у паковањима од 50 таблета. Препоручује се код астеничних стања (прекомерни рад, слабост у опоравку од тешке болести итд.), Неуралгије.
Од недостатака треба напоменути релативно дугу листу контраиндикација (за витамине). Произвођач не препоручује лек трудницама. Заиста, прекомерно високе дозе никотинамида имају ембриотоксични ефекат. У таблети пентовит његових 20 мг, односно количина не прелази дневну норму према најконзервативнијим препорукама - ако се ограничите на једну таблету. Али препоручени режим дозирања је 2 до 3 таблете 3 пута дневно, што у ствари може бити превише током трудноће.
Пентовит није индициран за децу млађу од 18 година, за особе са хроничним панкреатитисом и жучним камењем.
Предности
- скоро комплетан комплекс групе Б,
- ниска цена.
Недостаци
- много контраиндикација.
Комбилипен
Оцена: 4.7
Овај лек садржи само три витамина - Б1, Б6 и Б12. Али ово је потпуни аналог Милгамме, добро познато и врло вољено од стране неуролога. Чињеница је да таква комбинација витамина сама по себи има аналгетска својства, што омогућава да се смањи доза протуупалних и смањи њихов штетни утицај на организам. Уз то, доприносе обнови нервног ткива и заштитних мијелинских влакана..
Посебност цомбилипена-а је посебан облик Б1-бенфотиамина растворљив у мастима. Ово побољшава његову биорасположивост неколико пута. Дозе свих витамина су прилично велике - 100 мг бенфотиамина и пиридоксина, међутим, цијанокобаламин је само 2 мг. Морате узимати лек за 1-3 таблете дневно, у зависности од тога како се осећате.
Контраиндициран код деце са тешким кардиоваскуларним затајењем.
Предности
- ниска цена у поређењу са аналогним,
- високе дозе витамина.
Недостаци
- прописивање.
Салус витамин Б Цомплек
Оцена: 4.6
Садржи Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б12, биотин. Односно, скоро сви витамини Б, изузев фолне киселине, и једне витамински сличне супстанце.
Паковање садржи 60 капсула, што је довољно за 2 месеца употребе. Средства за производњу немачке компаније, која се позиционирала као произвођач натуропатских лекова - изведених од природних састојака, биља, поврћа и воћа. Можда то објашњава прилично високе цене амбалаже за такав комплекс.
Предности
- широк спектар витамина Б групе,
- природног порекла.
Недостаци
- цена.
Најбољи витамини групе Б доступни на мрежи
Та средства ће се морати наручити на Интернету. Погодни су за оне који воле да узимају велике дозе витамина на курсевима, засноване на теорији оптималних потреба за микрохрањивима. Такође се могу препоручити спортистима, јер редовна физичка активност неизбежно повлачи повећану потребу за витаминима (као што је, успут речено, и у другим хранљивим материјама). Многи од лекова Б поменутих у овом одељку оцене погодни су за вегане. Ово је важно јер се витамин Б12 може добити само од производа животињског порекла и људи који следе веганску исхрану морају намерно да надокнаде његов недостатак..
Нов Фоодс, Б-50
Оцена: 4.9
Садржи пун комплекс Б и витамина сличних супстанци ове групе. Назван је по томе што већина витамина (осим Б9) има дозу од 50 мг (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6) или 50 μг (Б12).
Узимајте 1 капсулу дневно уз оброке.
Доступно у капсулама, погодним за вегане.
Предности
- довољно велика, али не претерана количина витамина;
- садржи комплетан комплекс Б.
- погодно за вегане.
Недостаци
- требате наручити путем интернета и чекати испоруку.
Докторски најбољи, потпуно активни Б комплекс са Куатрефолиц-ом
Оцена: 4.8
Садржи Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12 и биотин.
Посебност овог алата је нестандардни облик витамина Б9: Куатрефолиц. Ово је глукозаминска сол са 5-метилтетрахидрофолатном киселином, коју карактерише повећана биорасположивост. Неопходно је за људе који имају мутације које нарушавају нормалан метаболизам фолне киселине (анализа мутација гена у фолатном циклусу може се пренети у већини комерцијалних лабораторија). Такве мутације се најчешће налазе код испитивања жена са уобичајеним побачајем: мањак фолне киселине у организму изазван смањеном апсорпцијом доводи до развоја оштећења неуралне цеви, срца и генитоуринарног тракта; пропуштена трудноћа или прерано одвајање плаценте. Поред тога, такве мутације повећавају вероватноћу кардиоваскуларних болести и одређених карцинома..
Људима са таквом патологијом је бескорисно узимати конвенционалне препарате фолне киселине - потребна су им средства са повећаном биорасположивошћу.
Лијек је доступан у целулозним капсулама погодним за вегетаријанце.
Узимајте 1 капсулу дневно.
Предности
- посебан, лако пробављив облик фолне киселине,
- погодно за вегане.
Недостаци
- наручивати само путем интернета.
Солгар Б-комплекс са стресом формуле витамина Ц, 250 таблета
Оцена: 4.8
Поред целокупног комплекса витамина Б, садржи и аскорбинску киселину и мешавину природних биљних екстраката са антиоксидацијским и кардиопротективним својствима. Доприноси нормализацији нервног и имуног система.
Произвођач препоручује узимање 2 таблете дневно, тако да је курс лечења релативно скуп.
Предности
- додата је мешавина биљних екстраката да би се потенцирала главна акција.
Недостаци
- 2 таблете дневно.
Пажња! Ова оцена је субјективна, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
