Здравље бебе зависи од животног стила и исхране њене мајке. Мањак хранљивих састојака у девојчица репродуктивног доба негативно утиче на добробит бебе и његову предиспозицију за болести, а правилан начин живота током трудноће не може увек да реши овај проблем. Због тога, чак и пре зачећа, морате да нормализујете исхрану и почнете да узимате витамине.
садржај
- Коме су потребни витамински додаци?
- Које витамине треба да узимају жене
- Које витамине треба да узимају мушкарци
Коме су потребни витамински додаци?
Оба родитеља могу бити потребни додатни унос хранљивих састојака. Представници слабијег пола требало би да почну да узимају витамине 4-16 недеља пре планираног зачећа. Ово ће их припремити за трудноћу, јер током гестације, тела се за храњивим тварима повећава неколико пута.
Мушкарцима се често саветује да узимају витамине ако:
-
Једите лоше;
-
Често се разболе (што значи да имуни систем не функционише добро);
-
Имате проблема са потенцијом;
-
Често пијете алкохол и пушите..
Које витамине треба да узимају жене
Фолна киселина
Он игра велику улогу у развоју фетуса. Уз његову помоћ одвија се формирање нервног система и мозга будуће бебе. Недостатак фолата је често узрок:
-
Недовољна тежина при рођењу;
-
Дефекти неуронске цеви (ДНТ);
-
Превремено рођење;
-
Неразвијеност ембриона;
-
Друге аномалије.
Научници су доказали да конзумирање ове супстанце пре трудноће смањује вероватноћу ДНТ за 46%. То је због чињенице да се неурална цев фетуса затвара у 3-4 недеље трудноће (између 21-28 дана након зачећа), када будућа мајка још увек не зна за свој нови статус.
Нажалост, исхрана већине припадница поштенијег пола не пружа довољно засићеност организма витамином. Због тога стручњаци препоручују женама да започну узимање фолне киселине један до три месеца пре зачећа и наставе курс најмање до краја првог тромесечја. Дневна норма витамина за девојчице репродуктивног узраста је 400 мцг.
Треба напоменути да је неким женама прописано више од 400 микрограма витамина дневно. Вероватноћа да постоји недостатак ове супстанце повећана је код слабијег пола који пати од:
-
Дијабетес мелитус;
-
Целијакија;
-
Синдром малабсорпције.
Поред тога, недостатак фолне киселине често се примећује код жена које пуше, редовно пију алкохол и / или узимају оралне контрацептиве и одређене диуретике.
Витамин Е
Витамин Е прописује се када жена има проблема са циклусом и зачећем, по правилу у количини која знатно прелази дневну норму - око 200 ИУ / дану. Нормализује производњу хормона, помаже затрудњети и поднијети бебу. Овај витамин има важну улогу у стварању здравих ћелија, метаболизму мајке и бебе, развоју детета..
Мањак витамина Е је ретка појава. Већи проблем представља неконтролисан унос ове супстанце. Конзумирање вишка витамина током трудноће може довести до компликација током порођаја и повећати вероватноћу болести кардиоваскуларног система у беби у каснијој животној доби.
Додаци витамину Е треба узимати само према упуту лекара..
Витамин Д
Додатни унос ове супстанце обично се прописује женама са вишком килограма (БМИ преко 30 кг / м2), јер гојазност смањује способност витамина да се апсорбује у организму. У ризику су и будуће мајке које мало времена проводе напољу и не једу рибу.
Дете прима витамин Д из мајчинских резерви, па је тако важно да му обезбедите потребну количину. Ова супстанца је неопходна за формирање мишићно-коштаног система, имунитета мозга и фетуса..
Мањак витамина може изазвати обољења костију (нарочито остеопорозу), без обзира на количину ове материје у дететовом телу после порођаја. Такође може:
-
Успорити развој фетуса;
-
Повећати ризик за дијабетес, рак, хипокалемију и кардиоваскуларне болести у будућности;
-
Доводе до превременог рођења;
-
Постаните узрок гестацијског дијабетеса и прееклампсије.
Витамин А
Неопходна је за стварање слузокоже плода, дисајних путева, коже, коштаног ткива, имунитета и вида. Међутим, његова прекомерна конзумација изузетно је опасна - може довести до неправилности у развоју младунца. Стога се витамин А или ретинол морају укинути пре зачећа.
Јод
Као и фолна киселина, у већини случајева јод треба узимати током три месеца од зачећа, у току трудноће и дојења. Жена треба примити око 150-250 мцг ове супстанце дневно. Због тога се при планирању трудноће често прописују витамински додаци калијум јодидом. Опасна доза јода је 1100 мцг дневно или више.
Ова супстанца утиче на развој централног нервног система плода. Дете има недостатак когнитивних и бихевиоралних проблема, оштећење формирања мозга и друге абнормалности.
Гвожђе
Мањак гвожђа доводи до анемије са недостатком гвожђа. Анемија пре трудноће и у раним фазама доводи до поремећеног развоја бебе, превременог рођења и рађања одојчета мале тежине. Због тога се гвожђе препоручује узимати пре зачећа.
У последња четири месеца повећава се потреба мајке и бебе за гвожђем. Ако жена у овом тренутку не прими довољну количину ове супстанце, повећава се вероватноћа за развој заразних болести, когнитивних поремећаја, као и вероватноћа морталитета и прекида постељице..
У ретким случајевима, у правилу, из медицинских разлога, лекар женама прописује додатни унос витамина Б12 (често вегетаријанцима), аскорбинске киселине, К или бакра.
Које витамине треба да узимају мушкарци
По правилу, додатни унос витамина од стране мушкараца повећава квалитет и количину мушких ћелија, побољшава потенцију и потиче несметано зачеће. Поред тога, јача имуни систем и целокупно здравље.
У већини случајева мушкарци су додељени:
-
Фолна киселина - неопходна за формирање и повећање активности мушких клијалих ћелија.
-
Витамин Е - чини сперму покретнијом и чврстом, помаже код кршења репродуктивног система.
-
Аскорбинска киселина - повећава број сперматозоида и регулише концентрацију тестостерона.
-
Цинк - нормализује хормоне, помаже код ослабљених сексуалних функција.
-
Селен - подржава рад гениталија, користи се за мушку неплодност.
-
Не заборавите да узимање витамина треба почети тек након прегледа лекара.
У следећем чланку наши стручњаци ће вам рећи како да одаберете прави појас за труднице и који модел да дајете предност.
Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
