Како одабрати педометар (Спорт и фитнес)

Када бирате педометар, пре свега је вредно проценити његову планирану употребу - да ли је то медицински уређај за прецизно праћење активности или је то само фитнес уређај за мотивисање спорта.

Како одабрати педометар: основни критеријуми

Приликом одабира педометра треба обратити пажњу на следеће параметре уређаја:

Поглед - електромеханички или електронски;
Положај (педометар на руци, на појасу, педометар-патике);
Присутност мерача пулса;
Присуство везе са паметним телефоном и функционалност мобилне апликације;
Интеграција у екосистеме праћења физичке активности;
Додатне функције.
Произвођач је такође важан.

Типови педометара

Педометри су електромеханички и електронски. Ове две врсте се разликују по принципу рада и тачности мерења..

Електромеханички педометри су једноставни и буџетни уређаји. Међутим, они се често користе у медицини за праћење физичке активности корисника. Принцип рада таквих педометра је прилично једноставан: након укључивања постављају се на појас или бедро и, у ствари, рачунају се број љуљања ногу.
Скоро сви електромеханички педометри су високо специјализовани. Нема комуникације са паметним телефоном, нема израчунавања сагорелих калорија или других корисних функција за „обичног“ корисника (укључујући чување броја корака предузетих током претходних вежби). Али електромеханички педометри, захваљујући постављању директно на појас или бедра, броје кораке што је тачније могуће и не узимају у обзир покрете "смећа" попут маханих руку.
Електронски педометри опремљени су великим бројем биометријских сензора и сензора положаја у простору, укључујући жироскоп и акцелерометар, и израчунавају број корака предузетих посебним софтверским алгоритмом. Због тога њихова тачност можда није превисока (до „губитка“ 10% покрета или „атрибуције“ непостојеће активности), али то се компензује функционалношћу.
У зависности од модела, електронски педометри могу рачунати пређену удаљеност, сагореване калорије, пратити активност током одређеног периода, мерити рад срца, препознавати врсте физичких вежби, правити јоггинг стазе итд..
Али главна предност електронских педометра је мотивација корисника. Будући да су „пратећи уређаји“, такве уређаје носи власник читавог времена и могу вас подсетити да се мало померите. Електромеханика је само бројач корака.

Електронски педометри су сада интегрисани у наруквице за фитнес, паметне сатове и сличне „пратеће уређаје“.

Који педометар одабрати?

Ако вам је потребан детаљан израчун корака предузетих током тренинга, ходања или друге физичке активности, препоручује се куповина електромеханичког педометра са причвршћивањем на појас или бок.

Ако вам је потребан само „општи надзор“ активности или мотивација да се више шетате, обратите пажњу на електронске педометре.

Главна разлика између електромеханичких и електронских педометра је у томе што први показују тачне резултате само када се поставе на појас или бедро. Други показују једнако нетачна мерења без обзира на локацију. Али у исто време, „заблуда“ електронских педометра изузетно је мала због континуираног унапређења софтверског алгоритма за анализу физичке активности.

Скоро сви модерни (од краја 2017.) електронски педометри имају грешку која не прелази неколико процената стварне активности.

Опције избора

Смештај

Педометри се могу поставити на руке (запешћа) или на појас или бокове. Такође у 2016. години, неколико модела патика са уграђеним фитнес трацкером ушло је у масовну производњу одједном..

У овом случају, електромеханички педометри подразумевају постављање искључиво на ноге или појас. Будући да су у џепу или на запешћу, броје погрешно предузети број корака. Али електронски педометри налазе се тамо где је корисно.

Истовремено, педометри (фитнес наруквице) са богатом функционалношћу постављају се на руку. Ово може учинити калкулације помало нетачним због праћења „смеће“ активности. На пример, неке фитнес наруквице чак и типкање на рачунарској тастатури рачунају као кораке. Али захваљујући постављању зглоба на педометрима, примењују се додатне корисне функције, као што су:

Приказ времена и неких обавештења са паметног телефона;
Присутност мерача пулса;
Присуство ГПС-а, сензора кожне галванске реакције, температуре итд .;
Кућиште је водоотпорно.

Електронски педометри, причвршћени на каиш, изводе се поједностављеног дизајна и намењени су искључиво за праћење физичке активности. И.е. Нема обавештења или мерача пулса. Али разликују се знатно дуже трајање батерије - до неколико месеци.

Тенисице са интегрисаним педометром такође имају ограничену функционалност. Они прате физичку активност. Упркос постављању педометра на место које би изгледало као директан корак, тачност анализе није много већа од оне код зглоба.

Главни произвођач патика с интегрираним педометром је Ксиаоми. Али педометри који су уграђени у патике, такође производе Нике.

Стога, када је у питању куповина електронског педометра, требате одабрати уређај на основу сопствених преференција.

Присутност монитора за откуцаје срца

Монитор откуцаја срца налазимо углавном у фитнес наруквицама - универзалним уређајима који комбинују педометар и неколико других спортских додатака, зависно од конфигурације. Да би израчунао број откуцаја срца, користи посебну технологију плетизмографије: кожа је осветљена посебном ЛЕД, а фотосензитивни пријемник анализира количину светлости која се одбија и апсорбује у крв, а на основу тих података гради графику пулса. Тачност мерења зависи од стања коже, степена знојења, непропусности сензора и других фактора.

У модерним (објављеним у ствари након 2015-2016) наруквицама за фитнес, инструмент за праћење рада срца је прилично осетљив и има велику тачност у мерењу откуцаја срца, а разликује се од стварног за неколико процената или 5-8 откуцаја у минути.

Фитнес наруквице са монитором откуцаја срца треба купити за почетнике који имају проблема са срцем или кардиоваскуларним системом. Сензор брзине откуцаја срца упозориће када пулс постане висок, и препоручиће вам одмор у маратону.

Повезивање паметних телефона и функционалност мобилних апликација

Електромеханички педометри су „уређај сам по себи“ - потпуно независан и не треба им пакет са паметним телефоном. Електронски ће можда требати веза у зависности од функционалности. Неки модели, као што је Фитбит Цхарге, могу чак и недељама да раде ван мреже, али Ксиаоми Ми Банд 2 захтева сталну везу са паметним телефоном.

Функционалност мобилне апликације у великој мери одређује функционалност фитнес наруквице са педометром у целини. Дакле, ако има режим за рачунање сагорелих калорија - уређај ће рачунати. Ако има меморију за претходне вежбе, може их се видети. Ако има функцију да вас подсећа на физичку активност, уређај ће вибрирати. И тако даље.

Стога, ако је педометар купљен ради мотивације, вриједно је обратити пажњу на моделе са добро развијеном мобилном пратећом апликацијом.

Интеграција екосистема праћења физичке активности

Постоји много екосистема за праћење физичке активности који чувају податке о вежбању, исхрани, добробити, здрављу итд. Највећи су Рунтастиц, Ендомондо, Гоогле Фит и Аппле Хеалтх.

Ако користите неку од њих, водите рачуна да се тамо могу преузети подаци са купљеног педометра. То ће праћење активности учинити згоднијим и холистичнијим..

Додатне функције

Међу најпрактичнијим додатним функцијама се могу издвојити:

Кућиште је водоотпорно. За трчање по киши или само код прекомерног знојења;
ГПС модул. За тачно праћење рута;
Праћење спавања. Одређује фазе сна, његов квалитет и у неким случајевима дјелује попут паметног будилице;
Виртуелни тренер. Мотивира и даје савете о физичкој активности..
Поред тога, напредне фитнес наруквице, поред педометра, могу да садрже сензоре за температуру, висину, кожну галванску реакцију, ниво кисеоника у крви и многе биометријске индикаторе.

Врхунски произвођачи

Генерално, у 2017. години проналазак педометра је прилично тежак задатак. Ови уређаји постепено се истискују са тржишта помоћу фитнес наруквица и паметних сатова, који имају исту функционалност, али истовремено пружају свеобухватно надгледање физичке активности корисника..

Међутим, неколико компанија и даље производи електронске и електромеханичке педометре. Ово је на пример:

Омрон (произвођач медицинске опреме намењене за кућну употребу);
Педометар (произвођач ултрабуџетних педометра);
Силва, Танита (произвођачи педометра средњег ценовног сегмента).
Међу произвођачима фитнес наруквица могу се издвојити Ксиаоми, Фитбит, Јавбоне, Моов, Мисфит, Гармин и Самсунг.