Како одабрати савет стручњака за тренерку

Трчање је одличан начин да одржавате своје тело у доброј форми, мишићи се тонирају, а количина масти је минимална. Из тог разлога, током топлих летњих вечери, стадиони и вањски простори дословно су прекривени тренерима - мода здравог начина живота даје осећај. Међутим, далеко је од могућности да се спроведу тренинги у целини - киша и ветар, снег и јак мраз - ове и многе друге аномалије не дозвољавају не само трчање, већ чак и напуштање куће без мокрења и не смрзавања. Тезна трака постаје идеално решење овог проблема - уз помоћ овог компактног симулатора могуће је покретање у било којем темпу и у било које доба дана, без обзира на временске прилике и падавине!

!

Да бисте одабрали праву тренерку, морате одлучити о њеним кључним карактеристикама, као и о осталим параметрима на које морате обратити велику пажњу..


Коју стазу одабрати: механичку или електричну

Механичка тренерка

То је најједноставнији механизам, који је платно фиксирано између два ротирајућа ваљка. У овој ситуацији није потребан извор напајања - ротација ваљка и кретање мреже одвијају се помоћу ногу. То чини трчање по механичкој стази што је ближе правој: док трчите - стаза се окреће, ако станете - стаза се престаје кретати.

Предности

  • Компактне димензије;

  • Релативно јефтин;

  • Вероватно опонашају нормално трчање на стадиону;

  • Не захтева извор напајања;

  • Једноставна конструкција;

Недостаци

  • Не можете одржати одређени темпо трчања и прилагодити интензитет вјежбања;

  • Додатно оптерећење зглобова колена током трчања;

Електрична тренерка

Модерна верзија траке за трчање у којој се електромотор користи као главна покретачка снага. Он покреће платно, а све што остаје за спортисте је да се прилагоди брзини свог покрета и одабере одговарајући интензитет тренинга. Потоњи се регулише помоћу посебне контролне табле на којој можете подесити интензитет оптерећења, као и опонашати све врсте силаза и успона, као и обављати интервалне тренинге.

Предности

  • Функционалан и практичан уређај;

  • Омогућују вам да контролишете своје благостање, да мерите пулс и крвни притисак;

  • Огромне могућности прилагођавања оптерећења и интензитета вежбе;

  • Широка функционалност;

  • Једноставност у управљању;

Недостаци

  • Висока цена;

  • Велике димензије и тежина;

  • Захтијева стално напајање;

Након вагања предности и недостатака, као и читања рецензија искусних фитнес тренера на Интернету, требало би да дате предност класичној електричној тркачкој стази. Упркос већим трошковима, ова опција пружа заиста неограничене могућности полазнику и омогућава вам да осетљиво контролишете интензитет и темпо вежбе. Штавише, није неопходно одмах купити најскупљи модел врхунске класе, сасвим је довољан модел средњег ценовног ранга, чија цена не прелази 30 хиљада рубаља. Механичку газишту треба куповати само уз значајан недостатак бесплатних новчаних средстава.

Какав би требао бити електромотор на електричној траци за трчање?

Дакле, купац је био уверен да је електрична тренерка оно што вам је потребно за продуктивну обуку. На шта обратити пажњу? Пре свега, на електромотор инсталиран „испод хаубе“ и посебно на његове кључне карактеристике:

  1. Називна снага електромотора у потпуности карактерише способност ротирања платна одређеном брзином током дужег времена. Перформансе стазе под оптерећењем, као и максимална тежина тркача, зависе од називне снаге. Најмоћнији модели тркачке стазе у стању су да раде са спортистима чија је тежина 130-140 килограма;

  2. Вршна снага електромотора приказује максималне могуће вредности које електромотор може развити у кратком временском периоду. На овај параметар треба обратити пажњу, пре свега, оне који воле интервални тренинг високог интензитета;

!

Ако говоримо језиком бројева, електрични мотор снаге 2-2,5 коњских снага довољан је за дугорочно тренирање особе тежине до 100-110 килограма.

Одредите величину трака за трчање

Друга важна карактеристика су укупне димензије трака за трчање - сама стаза на којој ће се трчање извести. Тренутно се у продаји могу наћи различити модели, ширина платна која може варирати од 30 до 60 центиметара. Овде је све изабрано на основу параметара тежине и величине тркача - што је особа већа, шира му је потребна. Критеријум одабира је овде врло једноставан - чак и у продавници треба да стојите на стази и покушате да опонашате стазу - ширина треба да буде довољна за природна кретања, а рукохвати не смеју да ометају.

Међутим, куповина тренерке са платном максималне ширине, коју тренирају спортисти почетници, не може се назвати логичним кораком. Треба имати на уму да што је платно шире - то ће више требати да га извучете. То ће, заузврат, довести до потребе за уградњом електромотора очигледно веће снаге, што ће сигурно утицати на укупну цену газишта.

Контролна табла

Управљачка плоча је врста централне конзоле за било коју стазу. Опремљени су чак и буџетским моделима и уређајима економске класе, али њихову функционалност не можемо назвати исцрпном. Темпо трчања, време и сагореване калорије су три главна параметра која одражавају контролну таблу јефтиног газишта.

  1. Што је уређај скупљи, то је функционалнији и самим тим се на арматурној табли појављују паметни алгоритми који омогућују мерење процента масног ткива у телу, крвни притисак и прилагођавање програма тренинга у зависности од примљених вредности.

  2. Да бисте измерили стање свог тела - пулс, пулс, ниво кисеоника у крви и друге параметре, са најнапреднијим стазама су укључени посебни сензори. Налазе се на рукохватима или имају облик посебних копчи причвршћених на ушну уш или зглоб. Информације добијене уз њихову помоћ приказују се на екрану и већ се ослањајући на њега, спортиста добија прилику да прилагоди свој програм тренинга.

  3. Други изузетно занимљив чвор је такозвани сигурносни кључ који се користи за спречавање повреда током вежбе. Умета се у посебну нишу и фиксира на зглобу. У случају пада кључ се аутоматски извлачи из браве и стаза се одмах зауставља, што ће избећи повреде.

  4. Треба напоменути да су различити модови тренинга који су подразумевано интегрисани у меморију најнапреднијих стаза. Класични тренинг и интервални тренинг, успон и силазак, као и многи параметри које можете ручно подесити и прилагодити стазу за себе - ово није потпуна листа функција које имају најнапредније трке стазе. Заиста има пуно тога за изабрати!

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како одабрати бицикл за вежбање, тајне одабира елиптичног тренера и препоруке за одабир бучица за вежбање код куће.


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија