Како одабрати бицикл за вежбање

Са доласком зиме, бицикл иде на зимовање, а спортисти се пребацују на бављење бициклима. Ови компактни уређаји могу се без проблема инсталирати чак и у градском стану, уз њихову помоћ не само да нећете изгубити своје вештине током зиме, већ и радити на мишићним групама тела, као и губити килограме.


садржај


  1. Најбољи произвођачи бицикала за вежбање
  2. Врсте бицикала за вежбање
  3. Главни критеријуми за избор бицикла за вежбање
  4. Одабир бицикла за вежбање за мршављење


Најбољи произвођачи бицикала за вежбање

Када бирате бицикл за вежбање, пре свега, требало би да преферирате производе европских и америчких произвођача спортске опреме и опреме, који је популаран међу професионалним спортистима и инсталиран у многим теретанама на планети:

  1. Прокима;

  2. Вајар тела;

  3. Духу

  4. Интензор

  5. СунниФит;

Неименовани кинески модели, упркос ниској цени, треба занемарити - функционалност таквих уређаја, као и накнадна поузданост у раду, су лутрија. Па, наравно, требало би да потражите више информација о моделу који вас занима, на тематским форумима и на друштвеним мрежама на Интернету.

Врсте бицикала за вежбање

Слично механизму преноса у бициклима, бицикли за вежбање опремљени су способношћу прилагођавања оптерећења, што позитивно утиче на интензитет вежбе и омогућава опонашање многих ситуација - спуст, пењање, слалом, као и давању тела променљивог оптерећења.

У зависности од типа погонског замашњака, бицикли за вежбање подељени су у следеће врсте.

Механичка бицикла за вежбање

Најједноставнији и најјефтинији уређаји. Оптерећење овде је регулисано затезањем погонског ремена - што је већа напетост, то више силе треба уложити за извођење вежбе. Ови уређаји су компактни и одлични за оне који троше буџет..

Предности

  • Јефтино

  • Степен оптерећења се подешава ручно;

  • Цомпацт;

Недостаци

  • Нема глатког прилагођавања курса током вежбања;

  • Велика бука;

Инерцијални бицикли за вежбање

Напреднија верзија механичких симулатора, која се разликује у типу погона. Оптерећење овде није регулисано погоном ремена, већ захваљујући специјалним кочним јастуцима који компримирају и откачу замашњак. На тај начин, током вежбе, могуће је постепено подешавање интензитета оптерећења..

Предности

  • Јефтино

  • Једноставно и непретенциозно у раду;

  • Степен оптерећења се подешава механички;

Недостаци

  • Велика бука;

  • Начини интензитета се пребацују у корацима, не постоји глатко подешавање;

Електромагнетна бицикла за вежбање

Најфункционалније, најнапредније и, у складу с тим, скупе бициклистичке вежбе. Електромагнети се такође овде користе као механизам за подешавање, али њима управља микроконтролер који делује на њих и омогућава вам да промените интензитет оптерећења у реалном времену, не ометајући спортисте од процеса тренинга.

Предности

  • Функционалност

  • Присуство свих врста сензора за праћење стања тела;

  • Динамичка регулација степена оптерећења директно током вежбе;

  • Микрорачунало који омогућава подешавање интензитета оптерећења директно током вежбе;

Недостаци

  • Висока цена;

  • Велике димензије и тежина;

Главни критеријуми за избор бицикла за вежбање

Укупне димензије

Овај параметар игра важну улогу, пре свега, за оне који ће инсталирати симулатор у обичном градском стану. Велики и функционалан уређај вероватно овде неће бити прикладан, па стога треба дати предност компактном магнетном симулатору. Магнетна опција је такође пожељна јер су механички и инерцијални модели бучни, што вероватно неће угодити суседима. Ако таква ограничења не играју улогу, а уређај је изабран у сеоској кући или фитнес клубу, можете преферирати апсолутно било који бицикл за вежбање, без обзира на специфичности и функционалне карактеристике.

Присуство микрорачунара и специјалних сензора

Рачунар вам омогућава да хладно проширите функционалност уређаја. Захваљујући њему, спортиста добија свеобухватне информације о времену тренинга, пређеној удаљености, сагореним калоријама и интензитету оптерећења које ствара замашњак. Уз то, уз присуство посебних сензора, омогућава се праћење пулса и равномерног крвног притиска, што вам омогућава да пажљиво надгледате сопствено здравље и прилагодите оптерећење овисно о њему.

Максимална тежина

Сваки бицикл за вјежбање, без обзира на функционалност, има одређену највећу допуштену тежину. По правилу ова тежина износи око 100-120 килограма. Када бирате бицикл за вежбање за овај параметар, требало би да узмете у обзир најзначајнији члан породице. Поред тога, највећа дозвољена тежина коју је произвођач декларисао требало би да се повећа за 15-20% - то је по таквом проценту да се овај параметар у правилу прецењује.

Одабир бицикла за вежбање за мршављење

Искусни нутриционисти кажу да би процес мршављења био што ефикаснији, тесту треба дати дуго, најмање 35-40 минута, оптерећења средњег интензитета. Првих 20 минута тело троши залихе гликогена у крви, а тек потом почиње сагоревање масти. Из тог разлога за мршављење је најприкладнији бицикл за вежбање са средњим замахом средње величине, који вам омогућава да осетљиво прилагодите интензитет вежбања. Поред тога, биће корисно прилагодити алгоритме тренинга и креирати сопствене програме, тако да ће интервални тренинг постати доступан када се низак интензитет вежбе измени са кратким, експлозивним интервалима.

У следећим чланцима, наши стручњаци вам говоре како одабрати тренерку, тајне одабира елиптичног тренера и препоруке за одабир бучица за вежбање код куће.


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија