Које бучице одабрати

Упркос својој малој величини, бучице вам омогућавају да вежбате све мишићне групе и изводите и мале изоловане вежбе и комплетне основне вежбе са пуним радним временом. Све што се захтева од спортисте је одабрати праву бучицу!



Врхунски произвођачи бучица

Многи спортисти успешно тренирају са домаћим бучицама, а истовремено показују ниже резултате од оних који редовно раде у фитнес центрима. Међутим, да бисте дом претворили у својеврсну теретану, требало би да одаберете бућице познатих компанија:

  1. Протраин

  2. Фора

  3. Вимпек

  4. Елеико

  5. Регал

  6. Хмс

Пре него што дате избор у корист произвођача и одређеног модела, требало би пажљиво проучити његове функционалне карактеристике, као и прочитати критике професионалних спортиста на тематским форумима и на друштвеним мрежама на Интернету.

Шта су бучице? Најчешћи типови

У зависности од дизајна, све модерне бучице углавном се деле на две главне врсте.

Фикед Думббеллс

Они су дискови фиксирани на врату одређених тежина, који су по правилу направљени од метала пресвученог полимерном композицијом. Имају ниску цену и одлични су за почетнике. Од минуса - немогућност прилагођавања тежине и потреба да се на залихама задржи неколико пари бучица различитих тежина за продуктивни тренинг;

Предности

  • Робусна конструкција;

  • Разне тежине;

  • Погодно за почетнике;

  • Јефтино

Недостаци

  • Није погодно за искусне спортисте који непрестано повећавају тежину;

  • За продуктивни тренинг потребно је присуство бучица различитих тежина

Склопиви бучице

Они су комплет који укључује компактну шипку с ручкама, сет парова дискова различите тежине, као и пар бравица дизајнираних за фиксирање дискова на врату. Након што је такав сет добио на располагању, спортиста добија прилику да сакупи бучице потребне тежине и пажљиво вежба све мишићне групе без изузетка, пружајући им прогресивно оптерећење;

Предности

  • Не заузимајте пуно простора;

  • Погодно за искусне спортисте;

  • Дизајн који се може склопити омогућава вам да сакупите бучице потребне тежине;

Недостаци

  • Драги наши;

  • Монтажа и демонтажа одузимају много времена;

Главни критеријуми за избор бучице

Материјал за врат и перформансе

Најбоље су бучице, чија је шипка израђена од легуре метала, а дршка има погодан гумирани нагласак. Пречник врата је око 20-25 милиметара за најудобнији захват током вежбе. То се односи и на преклоп и на интегралне бучице..

Дизајн браве

Да бисте чврсто поправили палачинке на бучицу, требало би да користите посебне браве. Модели који се користе за учвршћивање дискова на шипци нису овде погодни, јер се бучицама, вијцима који причвршћују палачинке навојем сматрају најбољом опцијом. Потоњи се налази на крајњим деловима врата и пружа могућност погодног фиксирања дискова током вежбе. За непомирљиве бучице, наравно, ово питање не вреди због дизајна.

Какву тежину бућица изабрати

Да би мишићи расли, радни тегови морају стално напредовати. У случају бучица, корак промјене тежине је пожељнији на минимуму, јер понекад повећање укупне тежине, чак за 1-2 килограма, онемогућава вјежбу. Из тог разлога, тежина палачинки треба да почне од 1 килограм и заврши на око 5 килограма, свака тежина треба да има два диска, а најпопуларнији, 2,5 и 5 килограма - 4.

Бирајте бућице за жене

Осим професионалног женског бодибилдинга, компактан сет целих бучица који се састоји од 1,25, 2,5,5 и 10 килограма модела сасвим је довољан да се жена бави фитнесом и аеробиком. Предност треба дати компактним моделима направљеним од метала и обложеним полимерном шкољком различитих боја, зависно од тежине специфичних бучица. Такав сет је више него довољан да одржава тело у доброј форми и даје телу укусан облик.

Бирајте бучице за мушкарце

Избор бучица за мушкарце је врло различит. Уз правилну исхрану и поштовање режима тренинга, мушко тело напредује довољно брзо, а заједно са напретком приметиће се и значајан пораст радне тежине бучице. Из тог разлога, предност треба дати моделима који се могу склопити, усредсређујући се на палачинке тежине 5-10 килограма, од којих би требало бити најмање 4 пара.

За почетнике бирамо бучице

Новопечени спортисти такође би требали да воле џемпере који се могу склопити, али велики сет палачинки овде вероватно неће бити потребан. Уместо тога, требало би да се фокусирате на технику извођења вежби, док сет дискова треба да садржи тежине до 5 килограма. Ово је сасвим довољно да навикнете мишиће на оптерећење. Како се повећавају мишићна маса и снага, склопиви бучице се увек могу напунити већим дисковима..

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како одабрати тренерку, тајне одабира елиптичног тренера и препоруке за избор тренерке.


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија