Које аминокиселине бирати

Аминокиселине играју кључну улогу у животу тела. Будући да су својеврсни "грађевински материјал" за ћелије, они пружају раст и опоравак приликом извођења физичких вежби. Амино киселине које се продају у продавницама спортске исхране концентровани су додаци намењени онима који воле тренинге снаге и више воле здрав начин живота.


Најбољи произвођачи аминокиселина и спортске исхране

На тржишту спортске исхране постоји велики број неквалитетних производа, па чак и отворених фалсификата. При избору аминокиселина, предност треба дати висококвалитетним, провереним производима светске бриге, који уско сарађују са професионалним бодибилдерима:

  1. Оптимална исхрана

  2. Веидер

  3. Универзално

  4. Прехрана за резнице

  5. Диматизе

Рецензије производа сваког од брендова могу се наћи на Интернету на специјализованим веб локацијама посвећеним бодибилдингу, као и у истоименим групама на друштвеним мрежама.

Шта су аминокиселине и које врсте постоје?

Аминокиселине су најједноставније компоненте протеина, нешто на шта се последња распада као последица синтезе. Они се најбрже и најлакше пробављају у нашем телу, па су зато концентроване аминокиселине суштински додатак онима који желе да изграде мишиће.

Савремени комплекси аминокиселина сматрају се неизоставним, препоручују их искусни тренери свима онима који су се одлучили наменски бавити „жељезним“ спортовима.

Предности

  • Раст мишића;

  • Превенција катаболизма који уништава мишићна влакна током вежбања;

  • Брз и ефикасан опоравак након тренинга;

  • Интензивно сагоревање поткожне масти;

  • Нормализација метаболизма;

  • Повећана издржљивост;

  • Раст показатеља снаге;

Недостаци

  • Захтевају пажљив избор;

  • Потребно је да се поштује правилност давања и дозирања;

  • Висока цена;

Врсте аминокиселина

  1. Такозвани БЦАА, три аминокиселине - леуцин, изолеуцин, валин, који су важни за тело и имају директан утицај у његовом животу. Тело га не производи независно, већ долази са храном која се добија споља. Тијело их тренутно апсорбује и опскрбљује мишиће грађевинским материјалом, инхибирајући катаболизам;

  2. Креатин је супстанца која директно утиче на снагу и издржљивост мишића. „Напухава“ мишићна влакна и задржава влагу, услед чега мишићи повећавају волумен, а индикатори снаге повећавају;

  3. Глутамин је намењен брзом опоравку након интензивног физичког тренинга;

  4. Л-карнитин је посебан додатак који убрзава метаболизам и подиже телесну температуру, услед чега се процес сагоревања масти знатно убрзава;

  5. Аргинин помаже повећати корисну површину крвних судова, што повећава количину кисеоника у крви и нормализује крвни притисак. Поред тога, аргинин спречава стварање тумора и плодно делује на имуни систем тела;

Опције избора амино киселине

Горе наведене аминокиселине су присутне у готово свакој спортској исхрани, а нарочито су богати протеинима сурутке и казеином. Само се пропорције неког елемента у њиховој композицији разликују. Међутим, узимајући у обзир одређену секундарну природу, не треба очекивати довољан број њих за плодан рад у режиму екстремних оптерећења и опоравка након њих. Из тог разлога искусним спортистима саветује се да аминокиселине купују одвојено и узимају их као додатак основној и спортској исхрани..

Какве аминокиселине да преферирам?

  1. Пре свега, БЦАА су обавезни, узимају се ујутру и током тренинга. Њихова главна сврха је спречавање појаве катаболизма.

  2. Креатин ће такође бити користан захваљујући којем је обезбеђено значајно повећање показатеља снаге..

  3. За оне који желе смршавјети, Л-карнитин, један од најефикаснијих сагоревача масти, биће обавезан..

  4. Ако је процес опоравка после тренинга тешком спорташу тежак, глутамин ће доћи у помоћ.

  5. Девојке у дисциплини фитнес бикини кажу да узимање аминокиселина има врло позитиван утицај на подмлађивање тела у целини и на стање ноктију, коже, посебно косе. Ако вам је циљ да изгледате младо и свеже, морате обратити пажњу на аминокиселине попут аргинина, л-карнитина и тирозина.

У следећим чланцима наши стручњаци говоре о томе како да одаберете дизач килограма, тајне избора протеина, препоруке за избор бучица за спорт, а посебно избор ваге за дом.


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија