Преглед најбољих према уредницима. О критеријумима за избор. Овај материјал је субјективан, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
Ако људско тело сматрамо скупом ћелија, можемо бити изненађени када видимо да нисмо сами. Поред наших ћелија у телу, постоји огроман број других живих бића, која се назива нормална цревна микрофлора. Број ових сталних досељеника мери се на хиљаде и стотине хиљада билиона. Број само врста микроба који живе у цревима достиже 10 хиљада.
Ако се подсетимо да свака врста микроорганизма може имати неколико сојева, односно подврста која се разликују у културним и биохемијским својствима, онда можете лако умножити број врста 7 или 10 пута. И скоро цео овај шарени састав је локализован у дебелом цреву. У танком цреву има мало микроорганизама, пошто је средина углавном кисела. Али у алкалном окружењу број микроорганизама се повећава на десетине и стотине хиљада пута. Највише у дебелом цреву су анаеробни микроорганизми, односно они за метаболизам којих није потребан кисеоник. Али стварно, наше тело не може без популације микроба? Не, не може За то су они.
Зашто су потребни микроби??
Можете се сетити да се укупност микроорганизама који настањују у нашим цревима назива цревна микробиота. Стога се овај термин понекад може слободно користити. Дакле, функција ове микробиоте је обимна и разноврсна. Они су:
- помоћи пружити особи енергију и исхрану (ма колико то чудно звучало);
- дају енергију кроз неке од својих метаболичких производа;
- стимулишу имунитет а нарочито локални;
- стимулишу стварање антитела;
- контролише и регулише цревну покретљивост, односно квалитет контракција;
- учествовати у детоксикацији и излучивању страних токсичних супстанци;
- активирати лекове који улазе у црева;
- уништити супстанце са мутацијским потенцијалом;
- побољшати јонски састав епителне зоне и физичко-хемијске квалитете ове зоне;
- инхибирају канцерогене ћелије и утицај токсичних супстанци на цревни епител;
- спречавају репродукцију вируса и уклањају их;
- извори за снабдевање масти и глукозе;
- синтетишу витамине групе Б, као и пантотенску киселину.
Овај списак се наставља и наставља. Са поуздањем можемо рећи следеће. Особа са потпуно стерилним дебелим цревом неће бити одржива.
Зашто је микробиота поремећена??
Човек живи у агресивном свету. Током последњих једног или два века, огромна количина спољних физичких и хемијских фактора почела је да утиче на његову виталну активност. Постоје различити унутрашњи фактори, као што су болест и прехрамбене карактеристике. Такође су пореметили равнотежу цревне микробиоте..
О којим факторима говоримо? Ево их:
- неконтролисана употреба антибиотика као лека;
- употреба лекова попут хормона, цитостатика и имуносупресива, зрачења и хемотерапије, хирургије;
- кршење исхране. Прије свега, то је обиље конзерванса који штите рафинирану храну од кварења и имају врло штетан утицај на активност цревних клица: то су боје, недостатак дијеталних влакана, брза храна.
- стрес и хронична неуроза;
- акутне цревне инфекције попут дизентерије, салмонелозе, ротавирусне инфекције;
- низак имунитет због честих прехлада,
- кршење биоритма тела повезаних са честим путовањима и летовима (јетлаг);
- разне хроничне болести и функционални поремећаји, поремећаји цревне моторичке функције.
Пример класичне дијагнозе је спастички или атонични затвор, билијарна дискинезија.
Како се носити са овом ситуацијом, након идентификовања и елиминисања фактора ризика? Ако је компетентно, тада је прописано лечење патологије која је довела до дисбиозе. Условно патогена флора, која је месила нормалне микроорганизме, се неутралише, затим се обнавља еубиоза, односно црева се поново колонизују нормалним микроорганизмима и тада се то стање одржава. А пробиотици и пребиотици су од огромног значаја за уклањање дисбиозе и обнављање цревног здравља. Можемо рећи да без њих неће бити ничега: ни здравља ни живота.
Зашто су нам потребни пребиотици??
На готово сваком месту за здраву исхрану можете прочитати једноставну разлику између пребиотика и пробиотика. Разлика је иста као између праисторије и историје: пребиотици се припремају, а пробиотици насељавају.
Пробиотици су живи микроорганизми чији је задатак размножавање и насељавање. Пребиотици су за њих храна која се већ увози. Сасвим је очигледно да су за човека и за микробе храна потребна потпуно другачије, а пребиотици за наше тело не представљају никакву нутритивну вредност.
У основи, пребиотике су представљени разним влакнима. Немамо ензиме за њихову пробаву. Можемо дати пример таквих влакана која редовно конзумирамо, али која остављају црева непромењена: то су гљиве.
Као што знате, дијелом тијело гљиве састоји се од химина, оног из кога се састоје љуске инсеката. Из гљива наше тело узима све, осим химина, јер немамо ензит хитиназа. На исти начин не можемо јести дрво, јер је дрво ова целулоза, а целулоза, попут ензима, је одсутна у нама. Али обилно је присутан у разним бубовима - дрводјељима, пиланама, коре и другим представницима чланконожаца.
Али, упркос томе, таква влакна, која дођу до црева у непромењеном облику, "са праском", постоје у новонасељеним микроорганизмима. Након ферментације настају разне масне киселине кратког ланца и оне су веома важне за побољшање рада црева. Прије свега, одржавају ацидобазно стање, побољшавају интегритет зидова и смањују њихову пропусност. Као резултат тога, бројни токсини не улазе у крв кроз танку цревну стијенку. То смањује вероватноћу развоја алергија, развоја аутоимуне и рака.
На пример, бутират масне киселине кратког ланца значајно смањује број случајева колоректалног карцинома, ако се он налази у нормалној концентрацији.
Шта се приписује пребиотицима?
Који су представници пребиотика модерној науци познати, који човеку на први поглед делују бескорисно, али су веома тражени за његовим "станарима"?
Постоје многе класификације пребиотика како у хемијској структури тако и у пореклу. Ево неких од њих:
- сорти скроба и скробних супстанци, инулин и други полисахариди. Највише инулина је у јерузалемској артичоки, луку и цикорији, као и шпарогама и свежем белом луку;
- фруктоолигосахариди који се налазе у зоби, зрелој рајчици;
- Галактозоолигосахариди су резултат распада млечног шећера или лактозе;
- има их пуно у соји, мангу, бобицама, зеленим стабљикама маслачака из којих се прави салата, у раженим мекињама.
Посебно треба напоменути олигосахариде које беба прима са мајчиним млеком, као и лактулозу.
Не треба заборавити на моносахариде, попут ксилитола и сорбитола, о шећерима дугог ланца као што је целулоза, пектини који се налазе у јабукама и марсхмаллов.
Чак и разне аминокиселине, попут глутаминске киселине, валина, каротеноида, могу показати пребиотичка својства. Засебно се могу именовати различити биљни екстракти: шаргарепа, кукуруз, бундева и други.
Међутим, постоје лидери у изразитим пребиотичким својствима. Од њих се могу назвати инулин, лактулоза и неколико других пребиотика у њиховом чистом облику. Производи од поврћа, лидери по броју пребиотика, укључују: цикоријум, пасуљ, артичоке, банане, шпароге, грашак, различите житарице и лук, кукурузне пахуљице.
Наравно, неки пребиотици су засићени лековима и биолошки активним адитивима. Како изабрати из ове сорте оно што је највише корисно и приказано?
Пребиотички пасош
Ако особа има комплетну исхрану са потпуно протеинима, мастима, угљеним хидратима и витаминима, али нема пребиотике, тада неће имати здравље. Чак и ако истовремено буквално „преплави“ бифидумбацтерин и друге пробиотике, онда микроби чија се земља слети у црево неће имати шта да једу. Дакле, дијета не треба да делује против микроба нормалне микрофлоре, већ на њој.
Пре него што одаберете пребиотик, потребно је узети у обзир строге захтеве за њега. Нутриционисти то знају:
- ова једињења не треба да се уништавају у активном желучаном соку и ензимима панкреаса;
- не смеју се адсорбовати у горњим гастроинтестиналним трактима;
- морају да стимулишу раст корисних микроорганизама.
Полисахариди житарица, поврћа и воћа, попут инулина, вештачких дисахарида као што је лактулоза, као и калцијум пантотенат, у потпуности задовољавају све ове захтеве..
Треба схватити да пребиотике у свом чистом облику треба прописати за корекцију дисбиозе, односно у сврху лечења. Код обичне здраве особе пребиотици не би требало да буду у кабинету са лековима, већ на трпезаријском столу. Купус, бели лук, банане, лук, шпароге, пистације и ораси индијског орашчића сматрају се најбољим изворима таквих влакана. Ако додате мало ове хране у свакодневну исхрану, тада ће цревна микробиота одговорити са захвалношћу. Повећат ће се имунитет, као и имунитет на разне инфекције..
Неки пребиотички лекови
Закључно, размотрите неке пребиотске лекове који се могу купити у апотеци. По правилу се прописују у сложеном лечењу болести гастроинтестиналног тракта, као и за корекцију дисбиозе.
Ми ћемо се одмакнути од уобичајене шеме и нећемо посебно описивати предности и недостатке, јер пребиотици формално нису лекови. Због тога, недостатак може бити само појединачна нетолеранција или, на пример, висока цена или потешкоће у набавци овог производа у апотекама. Одмах треба рећи да акутна цревна опструкција може бити контраиндикација, јер сви пребиотици доводе до побољшане покретљивости и појаве физиолошког ритма дефекације. Уосталом, пребиотици нису лек само за нас, већ и за наше пријатеље - микроорганизме.
Оцена најбољих пребиотика
| Номинација | место | назив производа | цена |
| Оцена најбољих пребиотика | 1 | Лактулоза (Дуфалац, Порталац, Ромпхалац, Нормасе) | 83 ₽ |
| 2 | ГИТ Трансит пребиотик | 149 ₽ | |
| 3 | Хилак Форте | 257 ₽ |
Лактулоза (Дуфалац, Порталац, Ромпхалац, Нормасе)
Оцена пребиотика: 4.9
Иако лактулоза спада у пребиотике, према анатомској и клиничкој класификацији припада групи лаксатива. Поред дисбиозе, индициран је за рехабилитационо лечење након акутне цревне инфекције, код опстипације, као и за затајење јетре. Лактулоза се производи у облику сирупа. То су боце од 200, 500 мл или 1 литре, или врећице за једнократну употребу од 15 милилитара по паковању. У кутији од 10 таквих кеса.
Ово је прилично вискозна течност која може имати светло жуту или браон нијансу, а истовремено је провидна. Пре свега, лактулоза делује као осмотски лаксатив. Она сама по себи, без микроба, не може ништа. Само захваљујући њима, он може подстаћи перисталтику, подстиче елиминацију амонијака, што олакшава стање код пацијената са затајењем јетре.
Лактулоза је лек. Интензивно га конзумира цревна микрофлора, и формирају се веома ниске молекуларне киселине које смо горе споменули. Као резултат тога, осмотски притисак расте, повећава се количина садржаја дебелог црева, а специфични цревни рецептори се иритирају. Ово повећава перисталтику, омекшава столицу и враћа нормалан ритам цревних покрета. Тако се лактулоза носи са констипацијом.
Код пацијената са озбиљном хепатичком инсуфицијенцијом, па чак и са хепатичком комом, лактулоза претвара амонијак у растворљив облик помоћу ацидофилних бацила, што смањује његов токсични ефекат. Уосталом, морате имати на уму да код хроничног затајења јетре не долази до неутрализације амонијака у јетри, а сам амонијак је крајњи производ метаболизма протеина. Због тога, пацијенти са тако тешком патологијом заиста требају ограничити количину протеина у својој исхрани..
Природно, постоје контраиндикације за узимање лактолозе, на пример, цревна опструкција или појединачна нетолеранција.
Лактулоза се користи код одраслих у почетној дози од 15 до 45 милилитара, а ако се затвор затвори за 2 дана, доза се смањује. Доза одржавања је отприлике 2/3 почетне. У случају јетрене коме и енцефалопатије, даје се у великим дозама, до 45 милилитара три пута на дан, а затим се доза смањује, постижући редовиту столицу 2-3 пута дневно. Производи лактулозу компанија Солваи Пхармацеутицалс, Холандија. Просечна цена боце од 200 милилитара је 300 рубаља.
ГИТ Трансит пребиотик
Оцена пребиотика: 4.8
Овај лек се може купити у апотеци, а његово име у потпуности одражава суштину пребиотика: они у транзиту пролазе кроз пробавни тракт, пружајући корист микробовима. Ово је прах у кесама, 10 кеса у паковању. Свака врећица садржи олигофруктозу, инулин, екстракт артичоке и зелени чај.
Пребиотик производи домаћа компанија ЗАО Евалар, специјализована за разне адитиве у храни. Просечна цена паковања је 182 рубаља, најмања је 153, а максимална 292 рубаља. за паковање Деловање овог лека је стандардно за пребиотике: подстиче живот бактерија, избацивање штетне микрофлоре, побољшава пролазак хране кроз црева, елиминише токсине.
Ово није терапеутски лек, већ додатак исхрани, који садржи растворљиве прехрамбене влакна, као и фруктозу. Погодност овог алата је у томе што не можете посебно тражити екстракт артичоке и инулин, то јест, јерузалемски артичоке у праху, него их све скупати у кеси.
Хилак Форте
Оцена пребиотика: 4.7
На крају, треба рећи још један заиста јединствени производ: капи Хилак фортеа. Зашто су јединствени? Њихов задатак је да успоставе исхрану и побољшају колонизацију дебелог црева новонасталим бифидобактеријама и лактобацилима из пробиотика. Али Хилак Форте не важи за дијетална влакна, нити за један од горе наведених врста пребиотика. Ово су витални производи здравих цревних микроорганизама који чине наше уобичајено станиште за наше пријатеље..
Према класификацији, поново га је требало угушити на дијареју, мада је у ствари овај бистри раствор с киселим мирисом у свом чистом облику лек који нормализује цревну микрофлору.
Све остале индикације су секундарне и повезане су са активном активношћу нормалне микрофлоре. Дакле, проширена листа индикација за употребу лека Хилак форте неће представљати само затвор. То је инфекција гастритисом и салмонелом, диспепсија и функционална дијареја, дерматитис и уртикарија, и тако даље..
Састав лека укључује метаболичке продукте нормалне Есцхерицхиа цоли, фекални стрептокок, као и неколико врста лактобацила. Може бити изненађујуће да отпадни производи стимулишу размножавање нових микроорганизама. Тешко је замислити да би соба пуна измета или смећа потакла за наставак људског рода. Али са микроорганизмима, све је уређено другачије. Њихови отпадни производи, укључујући млечну киселину, њене пуферске соли, штите узгојне колоније од потенцијалних штетних утицаја патогених микроорганизама.
Дакле, уз помоћ Хилак Форте-а, створени су „стакленички“ услови за новонастале микроорганизме који још нису фиксирани у цревима. Пре свега, Хилак Форте стимулише раст ацидофилне и лактобацилне флоре. Безопасна је, добро се подноси и одраслима и деци, може се преписивати трудницама и дојиљама, а опет, од свих контраиндикација, могућа је само ретка индивидуална нетолеранција.
Треба га користити пре оброка или током јела, 3 пута на дан. Одрасли - у просеку 50 капи по пријему, деца - 30 капи, а новорођенчад - 20 капи. Производи се у облику капи за орално давање, а боца од 100 милилитара коштаће 500 рубаља. Лансира своју немачку компанију Ратиопхарм.
Закључно, требало би да се обратите баштованима и баштованима. Сјајна прилика да се добије висококвалитетни пребиотички инулин доступан је готово свима, од Краснодарског територија до Сибира. Ово је узгој на земљи земљане крушке или јерузалемске артичоке. Поред изузетно корисних кореновки, ова биљка се радује и дивним жутим цветовима.
Јерузалемска артичока је непретенциозна, има моћан систем дубоког корена, где се формирају јестиви гомољи. Гомољи су гомољасти и помало налик на репа или стабљику купуса. Гомољи Јерузалема артичока су врло сочни, по исхрани су супериорни многим поврћем. Они немају свој укус, па се могу успешно додати готово било којој салати. Може се сушити. Ако је јерузалемски артичок пржен, он може имати укус као пржени кромпир, само слаткаст. Чиппове можете направити и од јерузалемске артичоке, осушени млевени артичоке можете додати у напитке од кафе, а сами можете направити и напитак од цикорије. На пример, то раде у САД-у. Од јерузалемског артичока долази замена кафе за дијабетичаре.
Пажња! Ова оцена је субјективна, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
