Како одабрати вагу

Скуп мишићне масе је немогућ без обављања основних вежби - мртвог дизања, чучњева и пресинга, у којима вага са сетом палачинки одговарајуће тежине делује као шкољка. Да бисте уживали у вежбама и расти изнад себе, треба обратити пажњу на правилан одабир шипке и њених главних елемената.


садржај


  1. Врхунски произвођачи бума
  2. Шта су штапови? Главни типови
  3. Главни критеријуми за избор бара



Најбољи произвођачи бодова и опреме за бодибилдинг

Шипка је пројектил чије име и слава произвођача не играју никакву улогу у тренажном процесу. Наравно, много је пријатније радити са шкољкама познатих светских произвођача, али име нема утицаја на ефикасност обуке и напретка. Популарне су шипке следећих произвођача:

  1. Протраин

  2. Фора

  3. Вимпек

  4. Елеико

  5. Регал

  6. Хмс

Оперативне нијансе и суптилности најбоље се проучавају на основу повратних информација спортиста, као и на свим врстама дискусија. Можете их пронаћи на Интернету на тематским форумима и на јавним друштвеним мрежама посвећеним бодибилдингу.

Шта су штапови? Главни типови

Упркос чињеници да када спомиње спортску опрему, машта црта искључиво директан олимпијски суф, ствар се не своди само на то. Постоји неколико главних врста штапова.

Цлассиц Страигхт Лешник

Универзални уређај за рад свих мишићних група. Омогућује вам да радите и основне вежбе са слободним теговима, и изоловане вежбе на локалним мишићним групама. Дужина таквог врата је 180 центиметара, а пречник -25-30 мм, што је довољно за удобан опсег. Нето тежина врата је 20 килограма, што значи да је само један већ веома добар пројектил за израду бицепса, трицепса, рамена и трапеза.

Предности

  • Универзалност;

  • Способност извођења и основних и изолованих вежби;

  • Компатибилност са свим врстама савремених "палачинки";

Недостаци

  • Мртва тежина од 20 килограма може бити непотребно велика за необучене почетнике;

  • „Олимпијски“ модели познатих произвођача су скупи;

В-врат

Компактан врат дуг је 120 центиметара, чији је пречник још увек једнак 25-30 милиметара за удобан захват. Средњи део је сломљеног облика и латинично је писмо В. Широко се користи за извођење изолованих вежби и локално проучавање малих мишићних група - бицепса, трицепса, раменог појаса. Одлична је опција за јутарње вежбе и вежбе у кући..

Предности

  • Дужина 120 центиметара;

  • Погодно за рад изолованих мишићних група;

  • Удобан захват;

  • Мала тежина - погодна за почетнике;

Недостаци

  • Не можете изводити основне вежбе;

  • Није погодно за усек;

Ез врат

Алтернативна верзија врата у облику слова В, у чијем је средњем делу изражен завој. То га чини погодним за вјежбање бицепса са широким распоном држања и ширине, што вам омогућава вјежбање овог мишића. Његова дужина је такође 120 центиметара, а пречник у подручју држања 2,5-3 центиметра.

Предности

  • Дужина 120 центиметара;

  • Ниска цена;

  • Погодно за рад изолованих мишићних група;

  • Удобан захват без обзира на положај руку;

  • Мала тежина - погодна за почетнике;

Недостаци

  • Не можете изводити основне вежбе;

  • Није погодно за усек;

Главни критеријуми за избор бара

Дужина шипке

  1. За оне који одаберу вагу за извођење изолованих вежби за бицепсе, трицепсе, компактне шипке, треба одабрати једну дужину, чија дужина не прелази 120 центиметара;

  2. Ако се вежбама додају леђа, као и када је шипка одабрана за тинејџера, требало би да одаберете моделе чији је врат дуг 150 центиметара;

  3. У случају када се планира разрадити све мишиће и изводити не само изоловане, већ и основне вежбе, не постоји алтернатива олимпијској стази дугој 200 цм;

"Палачинке"

Палачинке су посебан теретни диск који вам омогућава да добијете потребну тежину на шипци. Одабиром скупа дискова требало би узети у обзир властите индикаторе снаге, "палачинке" тежине од 2,5 до 25 килограма готово увијек дјелују као оптимални сет, а свака тежина би требала бити упарена.

Причвршћивачи - браве

То су посебни уређаји намењени фиксирању дискова на врату и спречавању њиховог пада и кретања по врату током вежбе. Дизајн браве може бити пролетан или механички. У првом типу палачинке су фиксиране посебном опружном копчом, у другом - прешане су механичком стезаљком ротационе конструкције.

Присуство "штуцања"

Под овим именом, спортисти подразумевају посебне валовите уметке на местима где шипка додирује руке. Уз њихову помоћ, обезбеђује се максимално приањање током вежбања и препрека је да клизне. Недостатак је стварање кукуруза током тренинга, али то се може избећи коришћењем специјалних рукавица за тренирање.

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како да одаберете дизач килограма, тајне избора протеина, препоруке за избор аминокиселина за спорт и карактеристике избора џабе за фитнес и спорт.


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија