Здрав начин живота у последње време добија све већу популарност: модерни свет не оставља шансу за други утисак, да бисте удовољили колеги, пријатељу, особи супротног пола, треба да изгледате добро овде и сада. Без обзира колико одећа била скупа, на откаченом телу неће изгледати савршено. Спорт помаже не само да носите оно што волите, већ и да се осећате сјајно, да будете у току са животним темпом који добија на значају. Ако педалирате бицикл и трчите по досадној тркачкој стази, чини се да то није довољно занимљиво, али специјализовани програми бокса и кик бокса ће вам помоћи. Ови спортови помоћи ће не само у проналажењу идеалних пропорција, већ и у искаљивању нагомиланих осећања и емоција..
Садржај
- 1 Предности бокс и кицкбок
- 1.1 Која је разлика између бокса и кик бокса?
- 1.2 Које су специфичности тајландског бокса?
- 1.3 Како одабрати савршену теретану за бокс или кик бокс?
- 1.4 Бокс за девојчице: зашто је потребан?
- 2 Оцена најбољих најбољих боксерских и кицкбокинг дворана у Москви за одрасле и децу
- 2.1 Спортски клуб Бохбо
- 2.2 Спортски пројекат Роцки Роад
- 2.3 Бокс клуб Црвени октобар
- 2.4 Борбени и фитнес клуб ГМ ГИМ
- 2.5 Мешовити борилачки клуб Р.О.Д..
- 2.6. ГЛАЗА ГУБИТКА
- 2.7 Клуб борилачких вештина БРОТХЕРС БОКСИНГ ЦЛУБ
Предности бокса и кик бокса
Данас су бокс и кицкбокинг један од најпопуларнијих програма за оне који желе да раде своје тело. У погледу забаве и броја обожавалаца, ови спортови већ дуго могу да се надмећу са фудбалом и хокејем, који су традиционално популарни међу великим масама планете. Није изненађујуће да су тренинзи у областима „бокс“ и „кицкбокинг“ који су се не тако давно појавили у програму сваке угледне фитнес сале, постали један од најпосећенијих до сада.
Редовни часови бокса и кик бокса помоћи ће у постизању:
- Савршени физички облик - буквално за 2-3 недеље све главне мишићне групе ће се стегнути;
- Унутрашња хармонија и спокој - у рингу се борите не само са противником, већ и са стресом;
- Проналажење унутрашње сржи - храброст града узима, како кажу;
- Способност брзог доношења одлука - избегавање противника је тешко, али могуће.
Која је разлика између бокса и кик бокса?
Одабиром програма за тренинг тела, аматер се увек пита шта одабрати - бокс или кик бокс? Критеријуми за избор биће индивидуални, јер зависе искључиво од жеља саме особе, али бављење самим концептима може бити прилично једноставно.
Бокс је класични енглески спорт, чије прво помињање сеже у далеку прошлост магловитог Албиона. У преводу са енглеског реч "бокс" значи "прстен, кутија". Ово је контактни спорт, током борбе супарници ударају по тијелу посебним рукавицама. Победа се додељује борцу у случају да противник падне и не може да устане у року од 10 секунди. Бокс је спорт сличан шаху, више него што се чини на први поглед. Овде је кључно да би могао да израчуна потеза противника, изградити компетентну одбрану, не заборављајући напад.
Бокс је веома мобилни и динамичан, формира брзину реакције и издржљивост, образује храбрости и непроцењиво способност да донесе одлуку у року од неколико секунди. Ударци се примењују само рукама, међутим током тренинга су укључене апсолутно све мишићне групе. Након месец дана правилно грађеног и редовног тренинга, фигура поприма атрактивније обрисе.
Кицкбокинг је млађи спорт који је настао пре само пола века, али његова популарност није инфериорнија од старијег брата. Буквално, име са енглеског преводи као "борбу са рукама и ногама." Ово је такође контактни спорт, али противнику, за разлику од бокса, дозвољено је да победи и рукама и ногама. У основи је експлозивна мешавина енглеских борби песницама и борилачких вештина, као што су таеквондо и тајландски бокс..
Током кицкбокинг тренинга раде све мишићне групе, формира се брзина реакције, темперира се карактер и издржљивост и повећава се самоконтрола. Спроводи такву брзу спорт, требало би да буду добро у стању да анализира ситуацију, да контролише не само своје тело, већ и противника сваки гест, спреман да удари на највише неочекиваном тренутку.
Које су специфичности Тхаи бокс?
Муаи тхаи - тајландски древни борилачка вештина, борилачка вештина, такође познат као "Муаи Тхаи". У Рију се одржавају борбе, ударе се изводе рукама и ногама, али за разлику од кицкбокинга, неке борбене технике су дозвољене - хватање и елементи носача.
За разлику од бокса и кик бокса, тајландски бокс ће боље припремити ученика за стварну ситуацију у којој требате да користите физичку снагу и вештине хрвача. Није ни чудо што се сва полиција на Тајланду обучава пре него што дођу на посао. Тајландски бокс је идеална опција за тренинг за оне који се желе осећати заштићенима и познају неке технике самоодбране..
Како да изаберете савршен теретана бокс или кикбокс?
Да би ваши тренинзи имали користи и уживали, важно је одабрати право место на којем ће се одржавати. Да бисте схватили у којој је соби боље похађати, вриједно је размотрити неколико фактора:
- Адреса дворане - људи који одаберу теретану у близини куће чешће одлазе на тренинг, или би требало бити прикладно доћи до ње;
- Присуство професионалних тренера - само онај ко се сам бавио боксом моћи ће објаснити почетнику како да делује тако да нема повређених, а за напредне аматере ће моћи да одабере савршен програм;
- Опрема хала - новија је боља;
- Распоред тренинга - требало би да се уклапа у свакодневну рутину;
- Цена часова - можете одабрати и повољна места и веома скупа. Бокс је у програму дворана за тренирање било ког ценовног сегмента. Истовремено, јефтина места су често чак и боља у погледу приступа обуци..
Пре него што купите претплату, препоручује се да пођете на пробној лекцији - чак ни тренер који има титулу можда вам лично не одговара. Поред тога, бокс у принципу није погодан за све, вриједно је видети како пролази тренинг и донијети самосталну одлуку у вези са наставом.
Али пре наставе, требало би да водите рачуна не само о избору места, већ и о опреми. Као и сваки спорт, бокс или кик бокс ће захтевати мало улагања. Главна функција читаве униформе је заштита од повреда, тако да без ње не можете. Поред стандардних мајица и шорцева, потребни су и боксери - ове ципеле добро учвршћују мишиће теле (кицкбокери се баве босоногом). Да бисте заштитили зубе, потребан вам је штитник за уста, завоји за руке, интимно подручје за мушкарце и завој за груди за жене. За бокс ће вам требати и рукавице, чија популарност модела често не игра улогу, јер је прилично потрошна..
Бокс за девојчице: зашто је потребан?
Слика крхке девојке у хаљини са руксама и боксом не уклапа се заједно. Међутим, више жена одлазе часове јоге и пилатеса класе, а пише бокс или кикбокс. Бокс помаже не само тренирању тела и изградњи мишића, већ и једноставно избацивање негативних емоција нагомиланих на послу или код куће. Није само пријатно остављати стрес у рингу, већ је и врло корисно.
Међу главним разлозима због којих се девојке налазе у борбеним клубовима, могу се издвојити главни:
- Бокс помаже у смањењу тежине - ово је врло енергичан тренинг у коме су укључене све мишићне групе. Мишићи штампе, раменог појаса и леђа посебно су ефектно разрађени, а да бисте пумпали бокове и задњицу, вреди обратити пажњу на кицкбокинг. Током тренинга сагорева огромну количину калорија, и учитати овај спорт може у потпуности да замени кардио;
- Ово је јако забавно - сваки тренинг је јединствен и није попут претходног. Наравно, прво ћете морати да научите основе у облику регала, положаја руку, општих правила, међутим, испуњавање програма ће се променити у сваком случају;
- Побољшава издржљивост - вежбе на прескакању конопа - неизоставан услов за тренирање, који развија издржљивост и издржљивост;
- Борба против стреса - пребијање крушке одличан је начин да се апсорбују негативне емоције не код скупих људи ни на радном месту. Пар удара је јачи - и непријатна ситуација престаје да има икакво значење;
- Минимално повреда - ако имате компетентног тренера и адекватног спаринг партнера, након тренинга неће бити модрица и модрица. Ако се девојка још увек плаши за себе, у почетку можете само да нападнете, одбрана је много опаснија;
- Није потребна посебна обука - свако може доћи на тренинг ако постоји жеља и пар удобних патика. За почетнике тренер ће покупити посебан програм;
- Мушкарци су одушевљени дамама које се баве боксом - у дворанама је увијек мање дјевојака него мушкараца, они галантно третирају приличну половину човјечанства, покушавају помоћи и развеселити се.
Оцена најбољих сала за бокс и кицкбокинг у Москви за одрасле и децу
Данас у Москви постоји огроман број дворана и школа које нуде обуку бокса, кик бокса и тајландског бокса. Оцјена ће вам помоћи у навигацији кроз разне могућности и одабиру најбоље. Све институције одобравају хиљаде захвалних посетилаца, опремљених свим потребним за плодоносне тренинге, а у њима раде само прави професионалци.
Спортски клуб Бохбо
Шармантан спортски клуб у којем лако можете упознати медијску личност. Ентеријер и опремање хале су толико добри да је врло често изнајмљује за филмске и фото снимањима. Међутим, то није све што овај клуб чини најпопуларнијим у Москви - постоје цроссфит и кружне тренинг зоне, торбе, крушка и манекен за вежбање удараца, кацига и рукавица се могу унајмити..
Контакти: Москва, Петровка 24/5, 15 минута хода од станице метроа Чеховскаја.
Цена месечне претплате - од 7000 рубаља за 10 часова.
Предности:- Диван ентеријер, постоји све што је неопходно за тренинг;
- Организују боксерске класе, кикбокс и ЦРОССФИТ;
- На располагању су фен за косу, шампон, пешкири и ормарићи;
- Стручни тим тренера;
- Увек се примењују промоције и посебне понуде..
- Висока цена;
- Нема активности за децу.
Роцки Роад Спортски пројекат
По правилу, када људи дођу у боксерску теретану, очекују да виде тамну собу у подруму, али дворане Роцки Роад разбијају све стереотипе - огромна светла соба омогућава вам да сместите прилично велику групу људи. Опрема је изврсног квалитета и у количини комфорној за велики проток гостију, постоје 2 прстена. У дворани раде спортисти са насловом спортиста који ће учити основе бокса, и то испочетка, а они који виде лопту за пробијање није први пут.
Контакти: Кутузовски Проспект 12/1
Цена за 1 час у мини групи је 1500 рубаља.
Предности:- Вода, пешкири, туш, фен за косу, ормарићи - бонус;
- Индивидуални приступ сваком почетнику ће се осећати угодно;
- Предивна пространа соба;
- Нова опрема;
- Занимљив програм наставе.
- Висока цена;
- Без сезонских карата.
Бокс клуб Црвени октобар
Главна специјализација клуба је бокс, посебно је угодно савладати нови спорт овде, тренинг у стилу „боксерске секције“ идеалан је за почетнике који се одлуче напустити фитнес рутину у корист необичнијих, али не мање ефикасних тренинга. Часови су логични и сложени до најситнијих детаља; сваком члану клуба је објашњено шта ради и зашто.
Клуб екипе путују на такмичења и доследно освојити награде, постоје сви услови за брзу професионални развој, и одрасли и деца. Услуга оријентисана на купца је такође упечатљива: ако је гост заборавио еластичну траку за косу, па чак и униформу, све се може унајмити на рецепцији. „Црвени октобар“ - сјајна школа бокса, коју су волеле стотине Московљана.
Колико кошта претплата: 9 хиљада рубаља месечно за неограничене посете клубу.
Контакти: 5 Донској Травел, 15/7, неколико минута хода од метроа или метроа Тула Гагарин.
Предности:- Овај клуб није клуб, већ права школа бокса;
- Идеално за почетнике;
- Љубазно особље
- Чај, воду, пешкири, сауна - бесплатно;
- Ниска цена за претплату;
- Деца од 4 године могу да тренирају;
- Можете доћи на часове чак и са малим животињама.
- Професионалцима се може чинити мало досадним.
Клуб борилачких вештина и фитнеса ГМ ГИМ
Ово је место идеално за све који желе да се уроне у фасцинантан свет бокса и борилачких вештина. За повољну цену можете научити ММА, тајландски бокс, грапплинг, бокс и кицкбокинг. На укупној површини од 1000 м² Смештене су 3 различито уређене сале за тренинг са потпуно новом опремом. Све часове воде спорташи, на пример тренерица кик бокса Светлана Винникова, трострука освајачица Руског купа у овом спорту. У дворани са меким подовима тренира руски ММА тим.
Просечна цена за 10 часова је 5000 рубаља.
Адреса: ул. Скаковаиа, 36, 10 минута од метроа Белоруска.
Предности:- Приступачност;
- Прва лекција је бесплатна;
- Неколико дворана са различитим ентеријером и опремом;
- Широка функционалност клуба: на располагању су било које врсте бокса, кик бокса, тренинга у тајландском боксу;
- Сви тренери носе титулу спортиста;
- Водите различите радионице и промоције.
- Трошак посете не укључује никакве додатне услуге осим обуке, све је потребно платити одвојено.
Клуб мешаних борилачких вештина Р.О.Д..
Слоган институције гласи: „Почните да се мењате данас!“ Наравно, то је најлакше урадити у друштву са поузданим тренером, којих има много у мешовитом клубу борилачких вештина „Р.О.Д.“ Дуго су овде били ангажовани само професионални спортисти, али данас свако може да се упозна са цроссфитом или било којом врстом бокса по повољној цени. Московски ВМА тим тренира у овој сали, што сведочи о високом професионалном нивоу наставног особља. Тренинг је изграђен прилично тежак, у спорту се урањате главом: пуно вежбања у паровима, за било коју грешку - строги пенали у виду пусх-уп-а. Професионални спорт захтева дисциплину!
Не дајте сиђе и девојке: у рингу су сви једнаки. Међутим, та се једнакост примећује и у свлачионицама: она је само једна, уобичајена. Девојке издвајају мали угао екрана, такви услови нису погодне за свакога, тако да је фер секс није толико.
Цена за 12 класа - 6000 руб.
Адреса: Луберци, Кирова Д.34, 15 минута од метро Зхулебино.
Предности:- Стручни тим тренера;
- Разумне цене;
- Претплатом можете присуствовати било којој обуци;
- Разне вежбе, пуно тренинга у паровима.
- Гардеробу и један за жене и мушкарце.
ОБСЕССИОН ГИМ
Дворана је стекла славу међу професионалцима и аматерима пре свега захваљујући бројним победама ученика и професионалности тренера, а ситуација је овде више него скромна. Боксерски прстен налази се у приземљу великог спортског комплекса, тако да ће бесплатни бонус за све који су купили претплату на ОБСЕССИОН ГИМ бити неограничен приступ теретани, сопственом ормару и феном..
Група вежбање логично формира у зависности од нивоа вештина учесника, тако да је број људи у свакој групи могу бити веома различити: од 2-3 до 15, на вредност се не огледа.
Цена за 12 часова је 7000 рубаља.
Адреса: ул. Плиусхцхикха, 57.
Предности:- Прва лекција као поклон;
- Бесплатан приступ теретани уз куповину претплате;
- Складишта и фен за косу;
- Удобно опремљена соба;
- Учешће клуба и његових ученика на такмичењима;
- Професионално тренерско особље.
- У групама неуједначен број људи.
Клуб борилачких вештина БРОТХЕРС БОКСИНГ ЦЛУБ
Дворана је велика потражња упркос ниским ценама. Креатори клуба су овде желели да створе посебан угођај и успели су: величанствен поглед на град из огромних прозора зими, летња настава на крову, лоби бар са удобним фотељама и кавом. Посебно су занимљиве саме групе: мушкарцима су на располагању само индивидуалне часове, а девојчице су координиране у мини-групе од по 2-3 особе. Ту су честе свлачионице, па чак и тушеви: нема родне дискриминације, па чак ни екрана.
Програм обуке се углавном бокс ПФД - Кардио тренинг Цирцуит и да лавовски запошљавања, на дривинг ранге, постоји веома мало времена.
Цена за 1 појединачни час је 1500 рубаља.
Адреса: ул. Кримска осовина, 8/2.
Предности:- Необичан концепт дворане;
- Угодна атмосфера;
- Пажљиво осмишљен програм за мршављење и олакшање мишића.
- Опште свлачионице и тушеви;
- За мушкарце је могућ само индивидуални тренинг..
Који год да на крају изаберете клуб са листе, нова или већ вољена лекција ће вам сигурно донијети максимално задовољство и корист.
Коју сте школу борилачких вештина у Москви вољели?- Клуб мешаних борилачких вештина Р.О.Д. 28%, 19 гласова 19 гласова 28% 19 гласова - 28% свих гласова
- ОБСЕСИОНАЛНИ ГИМ 26%, 18 гласова 18 гласова 26% 18 гласова - 26% свих гласова
- Клуб борилачких вештина БРОТХЕРС БОКСИНГ ЦЛУБ 13%, 9 гласова 9 гласова 13% 9 гласова - 13% свих гласова
- Боксерски клуб "Црвени октобар" 10%, 7 гласова 7 гласова 10% 7 гласова - 10% свих гласова
- Клуб борилачких вештина и фитнеса ГМ ГИМ 10%, 7 гласова 7 гласова 10% 7 гласова - 10% свих гласова
- Цпортивник клуб БохБо 7% 5 гласова на 5 гласова гласова 5 од 7% - 7% свих гласова
- Спортски пројекат Роцки Роад 6%, 4 гласова 4 гласа 6% 4 гласа - 6% свих гласова
