Преглед најбољих према уредницима. О критеријумима за избор. Овај материјал је субјективан, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
Спортисти су људи који су стално изложени повећаном физичком и психичком стресу. Због тога имају већу потребу за витаминима и минералима, јер су витамини супстанце које регулишу све биохемијске реакције тела.
Зашто спортисти требају посебне витамине
Спортисти су људи који од свог тела захтевају много. Али то, са своје стране, захтева посебну бригу. Активни начин живота повећава потрошњу не само енергије, већ и виталних супстанци. При физичком напору, потреба за витаминима је дупло већа. Када спортисти имају недостатак, њихова максимална радна способност, потрошња кисеоника, издржљивост, физичка снага смањују се за 7-12%, ниво млечне киселине у крви расте.
Разлози повећане потрошње витамина и минерала у спорту:
- Неадекватан унос неопходних материја са храном. Ово нарочито важи за оне спортове у којима се постиже "такмичарски облик" укључујући "сушење" - дугорочне дијеталне рестрикције.
- Убрзани метаболизам. Свака реакција која обезбеђује енергетски метаболизам захтева учешће витамина. Са повећаним оптерећењем повећава се потрошња витамина Б. Да би се обезбедила довољна количина кисеоника, потребно је гвожђе, витамин Б12 и фолна киселина да би се осигурало адекватно стварање крви.
- Оксидативни стрес. Процеси производње енергије су катаболички процеси, односно реакције које разграђују сложеније супстанце на једноставније. У том случају настају такозвани слободни радикали - активни облици кисеоника који оштећују ћелијске мембране. Ово је нормално стање тела и механизми заштите од њега су разрађени. Али да би антиоксидативни систем правилно функционисао, потребни су витамини и минерали: Ц, Е, бета-каротен, бакар, цинк, селен, манган.
- Губитак витамина и минерала зној. Кроз кожу се излучују не само натријум и хлор, већ и магнезијум, калцијум, калијум, витамин Б, гвожђе, цинк, бакар.
Витамински комплекси за спортисте обично укључују не само витамине. али и минерали и друге супстанце које утичу на организам.
За здравље и енергију обично додајте:
- Б витамини. Учествују у свим процесима метаболизма протеина, масти и угљених хидрата, укључујући процесе који резултирају производњом енергије. Они регулишу функционисање нервног система - овде се мора подсетити да у стању за које спортисти знају да тренира, није одговоран само умор мишића, већ и преоптерећење централног нервног система.
- Л - карнитин. Строго речено, ова супстанца се не може назвати ни витамином ни витамином, јер се синтетише у организму. Али је укључен у најбоље витамине за спортисте, јер левокарнитин преноси масне киселине у митохондрије - „енергетске станице“ ћелије и учествује у регулацији енергетског метаболизма. Неки експерименти показују да побољшавају физичке перформансе, издржљивост и одгађају почетак умора..
- Магнезијум. Учествује у процесу контракције мишића, преносу нервних импулса.
Да бисте побољшали опоравак:
- Калијум. Као и магнезијум, одговоран је за пренос мишићних и нервних импулса. Али уз то, регулише накупљање гликогена - “животињског шкроба” у облику којег се стварају резерве глукозе у мишићима и јетри.
- Калцијум. Познато је да рад мишића помаже у јачању костију, због чега се зрелим женама препоручују вежбе снаге за спречавање остеопорозе. Али да би се калцијум накупљао у костима, он се мора уносити у довољним количинама храном. Овај елемент је посебно важан за оне који не конзумирају млечне производе због нетолеранције или због дијеталних разлога..
- Витамин Д. Његов најпознатији ефекат је регулисање метаболизма калцијума у телу. Уз то, утиче на активност скелетних мишића, повећава њихову снагу и снагу и побољшава раст мишићног ткива током периода опоравка. Према студијама, до 90% спортиста има смањени метаболит витамина Д у плазми, што указује на недостатак.
Побољшање отпорности тела. Познати антиоксиданти долазе у прву улогу: витамини Ц и Е, селен, бета-каротен и биофлавоноиди. Штити организам од оксидативног стреса изазваног повећаним физичким напором, побољшава статус кисеоника, подржава нормалну функцију имунолошког система.
Оцена најбољих витамина за спортисте
| Номинација | место | назив производа | цена |
| Најбољи витамини за мушке спортисте | 1 | Оптимум Нутритион Опти-Мен | ₽ 1 080 |
| 2 | ВП лабораторија Ултра мушки спорт | ₽ 1 880 | |
| 3 | АЛЛМАКС Прехрана, Премиум Витаформ, Перформанце МултиВитамин | ₽ 1 550 | |
| 4 | Универзална прехрана животиња Пак | 2 380 ₽ | |
| Најбољи витамини за спортисте | 1 | НутраБио Лабс, женска формула мултиСпорт | 1 600 ₽ |
| 2 | ЕВЛутион Прехрана, женски мултивитамини | ₽ 2 185 | |
| 3 | Оптимална исхрана, оптичке жене | ₽ 1,240 | |
| Најбољи витамини за децу спортиста | 1 | Мулти-Таб Јуниор | ₽ 224 |
| 2 | Испуњава имовину | 265 ₽ | |
| 3 | Ефекат алфабета | 295 ₽ |
Најбољи витамини за мушке спортисте
Типично је да витамински комплекси за мушкарце имају за циљ побољшање физичких перформанси, издржљивости и раста мишића. Уз то, често додају супстанце које побољшавају здравље мушкараца.
Оптимум Нутритион Опти-Мен
Оцена: 4.9
Поред тога, стварни витамини и минерали садрже комплекс аминокиселина (укључујући валин, леуцин, изолеуцин, познат као БЦАА и који могу деловати као додатни извори енергије). Биљни комплекси који су укључени у састав имају за циљ снабдевање тела природним антиоксидансима-биофлавоноидима и одржавање здравља мушког репродуктивног система: екстракти патуљасте палме, семенке бундеве делују у том смеру. гинсенг и гинкго билоба. Додају се и антиоксиданти: поред витамина Ц и Е, у састав су и алфа липоична киселина, лутеин, холин, криптоксантин и зеаксантин.
Садржај витамина је прилично висок, али с обзиром да спортисти имају потребу за њима најмање 2 пута већом, дозирање које је изабрао произвођач не делује претерано.
Доступно у паковањима од 90, 150 и 240 таблета.
Предности
- висок садржај витамина,
- додани су биљни екстракти који подржавају здравље простате и сексуалну функцију,
- садржи антиоксиданте, укључујући и оне природног порекла.
Недостаци
- треба узимати 3 таблете дневно,
- велике таблете су непријатне за гутање,
- висока цена.
ВП лабораторија Ултра мушки спорт
Оцена: 4.6
Садржи комплекс витамина и минерала као што су цинк, селен, бакар, хром. Л-таурин, Л-метионин, Л-глутамин и Л-карнитин помажу пружити телу енергију и побољшати опоравак. Три комплекса биљних екстраката који чине ове витамине за спортисте намењена су побољшању памћења, здравља простате и снабдевању тела природним биофлавоноидним антиоксидансима.
Препоручује се узимање 2 таблете дневно..
Предности
- сложени састав витамина,
- садржи природне антиоксиданте,
- садржи биљни комплекс за побољшање памћења,
- подржава мушко репродуктивно здравље.
Недостаци
- осебујан мирис,
- треба узимати 2 таблете дневно.
АЛЛМАКС Прехрана, Премиум Витаформ, Перформанце МултиВитамин
Оцена: 4.3
Ови витамини су погодни за оне спортисте који више воле да добијају све што им је потребно, а витаминско-минералне комплексе користе само као подршку, али не и као главни извор виталних супстанци. Садржај витамина у њему је низак у поређењу са претходним лековима из овог одељка рејтинга најбољих производа, али садржи 3 врсте биљних комплекса: антиоксиданс, за очување здравља мушкараца, одржавање когнитивних функција (пажња и памћење) и за здравље зглобова (глукозамин, хондроитин метилсулфометан).
Предности
- Садржај витамина удовољава стандардним медицинским стандардима без његовог прекорачења,
- антиоксидативни комплекс,
- комплекс за побољшање пажње и памћења,
- сложено за здравље мушкараца,
- релативно приступачна цена.
Недостаци
- 2 таблете дневно,
- Садржај витамина може бити неадекватан током екстремних физичких напора.
Универзална прехрана животиња Пак
Оцена: 4,0
Оцена: 4,0.
Строго говорећи, произвођач ових витамина за спортисте није навео спол потенцијалног купца. Али, с обзиром да комплекс не садржи гвожђе, препоручује се, пре свега, мушкарцима: за жене, због физиолошких карактеристика, овај елемент је од виталног значаја.
Поред витамина и минерала, у саставу се налази и комплекс аминокиселина које чине 5 г чистог протеина у дневној порцији. Уз то се додају и ензими за варење, комплекс биљних антиоксиданата и комплекс који подржава функцију јетре, укључујући млечни чичак, холин, инозитол и пара-аминобензојеву киселину. Како би повећао физичку издржљивост, комплекс садржи Л-карнитин и екстракт елеутерокока.
Облик ослобађања лека разликује се од других витамина за спортисте из овог дела лествице најбољих. Уместо таблета, произвођач је направио прах који је потребно растворити у великој количини воде и узети са храном. Дневна доза од 1 до 2 врећице, у зависности од физичке активности. Треба напоменути да је садржај витамина, посебно растворљивих у води, у овом производу прилично висок, стога би се спортисти аматери пожељно ограничили на једну врећицу. Али чак и назвати ове витамине економичним прилично је тешко.
Предности
- растворљив у води, нема потребе за гутањем таблета;
- пробавни ензимски комплекс,
- сложен. погодује опоравку.
Недостаци
- висока цена.
Најбољи витамини за спортисте
Главна разлика између "женских" витамина и "мушких" витамина је у садржају гвожђа. Човек, ако није строг веган, обично не треба додатно узимати ову макроцелу. Али женско тело сваког месеца губи гвожђе, а до половине свих жена у Русији има скривени недостатак. „Скривен“ у овом контексту значи да још увек нема анемије, али се залихе гвожђа у организму исцрпе.
Женама које дуго узимају хормонске контрацептиве не требају додатне жлезде, јер се овим лековима месечно смањује губитак крви, а жене у постменопаузи. У ове категорије се могу користити и „мушки“ витамини. Свима је боље да користе посебне алате. Нажалост, нема толико витамина за спортисте.
НутраБио Лабс, женска формула мултиСпорт
Оцена: 4.8
Одлика овог комплекса је што су сви минерали садржани у хелатном облику - у облику органских једињења које тело боље апсорбује у односу на неорганске соли. Поред витамина и минерала, овај комплекс за спортисте укључује биљне биофлавоноиде - антиоксиданте и алфа липоичну киселину, која има хепатопротективна својства, помаже у регулисању нивоа шећера у крви и подстиче употребу масти у енергетске сврхе током вежбања. Ово њено својство се често тумачи као "доприноси губљењу килограма", што није сасвим тачно - ако не пратите унос калорија, депоније масти ће се надопуњавати након тренинга.
Произвођач препоручује узимање четири капсуле дневно, али у том случају ће дневни унос витамина бити врло висок, па би се непрофесионални спортисти боље ограничити на половину препоручене дозе. У овом случају је довољно стандардно паковање од 120 капсула на 2 месеца, што ће цену витаминског комплекса учинити прихватљивијом.
Предности
- садржи алфа липоинску киселину која штити јетру и нормализује метаболизам угљених хидрата;
- садржи биљне биофлавоноиде,
- сви минерали су представљени као органска једињења која се лакше пробављају.
Недостаци
- Препоручује се 4 капсуле дневно;
- врло високе дозе витамина ако се узимају као што је препоручио произвођач,
- висока цена.
ЕВЛутион Прехрана, женски мултивитамини
Оцена: 4.5
Још један комплекс где су сви минерали или у облику хелата или као део природних једињења (на пример, екстракт алги служи као извор јода). Поред тога, овим биљним екстрактима додаје се овај витамин за спортисте, који делују на одређене аспекте женског здравља. На пример, кинеска анђелика и свети Витек нормализују хормоналну равнотежу жена. Екстракти бобица, иглице и коњски кестен јачају венску стијенку спречавајући варикозне вене на које су, као што знате, жене подложније мушкарцима. Гарциниа Цамбогиа поспешује мршављење. Комплекс такође садржи алфа липоинску киселину и природне антиоксиданте..
Произвођач препоручује узимање две капсуле дневно, док је конзумирање витамина прилично велико у поређењу с уобичајеним апотекарским комплексима, али ипак ниже од претходног производа из ове оцене најбољих витамина за спортисте.
Предности
- екстракти женског здравља,
- сви минерали су у облику органских једињења која се лако апсорбују,
- релативно приступачна цена (паковање траје два месеца, чак и ако следите препоруке произвођача и не смањују дозу).
Недостаци
- јак специфичан мирис,
- велике таблете је тешко прогутати.
Оптимална исхрана, оптичке жене
Оцена: 4.2
Витамине овог произвођача већ смо разматрали у одељку о рејтингу посвећеном комплексима за мушкарце, а сада разговарајмо о томе како се жене разликују. Поред мање дозе витамина (за мушкарце, произвођач препоручује узимање 3 капсуле дневно, за жене - 2), састави биљних додатака се разликују. Женски витамини садрже изофлавоне из соје, познати по својим фитоестрогеним својствима. У сличном смеру делују и екстракти свете Витек и кинеске анђелике (донг куаи). Постоје и екстракти који побољшавају венски тонус, биљни антиоксиданти, гарциниа цамбогиа и алфа липоична киселина..
Предности
- садржи фитоестрогене,
- биљни екстракти подржавају хормонску равнотежу жена,
- доприноси губљењу килограма,
- релативно приступачна цена.
Недостаци
- врло висок дневни унос витамина, у складу са препорукама произвођача.
Најбољи витамини за децу спортиста
Избор витамина за дјецу и адолесценте који се баве спортом много је тежи него за одрасле: већина произвођача спортских додатака означава своје производе као 18+. Због тога се међу обичним апотекарским лековима морају наћи одговарајући лекови.
Мулти-Таб Јуниор
Оцена: 4.7
Усредсређени на децу од 4 до 11 година, доступни су у облику таблета за жвакање које је потребно узимати 1 пут дневно. Садрже витамине Б, Д, Е и минерале: цинк, јод, селен, хром, бакар, гвожђе. Подржавају стварање скелета (витамин Д и калцијум), нервног система (Б витамини, фолна киселина), кардиоваскуларног система (магнезијум), хематопоезе (гвожђе, цинк, фолна киселина, витамин Б12). Јод је неопходан за синтезу хормона штитњаче, хром - за синтезу инсулина.
Предности
- дозвољено од 4 године,
- 1 таблета дневно,
- садржи витамине и минерале потребне за растуће тело.
Недостаци
- не.
Испуњава имовину
Оцена: 4.4
Усредсређен на децу од 7 до 12 година, 1 таблета дневно. Састав је сличан саставу претходног комплекса витамина за младе спортисте, али садржи и рутин - природни антиоксиданс; флуора и фосфора, побољшавајући стање зубне цаклине.
Предности
- 1 таблета дневно,
- ојачани антиоксидансима.
Недостаци
- мали опсег примене.
Ефекат алфабета
Оцена: 4.1
Одобрено за употребу код адолесцената старијих од 14 година. Поред стандардних витамина и минерала садржи Л-карнитин, алфа липоинску киселину, екстракт зеленог чаја богатог антиоксидансима, јантарну киселину, који побољшава снабдевање енергијом ткивом.
Комплекс је подељен у 3 групе таблета - ујутро, поподне и увече. Произвођач то оправдава чињеницом да се на тај начин не узимају истовремено инкомпатибилни витамини и минерали. Али то не бисмо сматрали врлином, јер се сви савремени витамини производе у облику микрогранула које се у гастроинтестиналном тракту ослобађају у различито време, управо да би се спречило мешање хемијски неспојивих елемената. Али натезање тинејџера да пије таблете три пута на дан није безначајан задатак..
Предности
- садржи супстанце које убрзавају опоравак након физичког напора,
- побољшава метаболизам енергије.
Недостаци
- треба узимати три пута дневно.
Пажња! Ова оцена је субјективна, није реклама и не служи као водич за куповину. Пре куповине потребно је консултовати се са стручњаком.
