Како изабрати елиптичног тренера

Елиптични тренер је средство да одржите тело у тону. Током тренинга у рад су укључене све мишићне групе, међутим, ударно оптерећење зглобова, као и током трчања, изостаје. Међутим, ефекат ће бити само ако обука укључује дијету, а сам симулатор одабран правилно, узимајући у обзир нијансе и техничке карактеристике ове класе уређаја.


Садржај


  1. Најбољи произвођачи елиптичних тренерки
  2. Врсте елиптичних тренера
  3. Главни критеријуми за избор елиптичног тренера

Најбољи произвођачи елиптичних тренерки

Избор у корист производа реномираног произвођача најбоља је гаранција операбилности и усклађености техничких спецификација са декларираним, па стога, узимајући у обзир један или други елиптични тренер за куповину, предност треба дати моделима следећих марки:

  1. Прокима;

  2. Вајар тела;

  3. Духу

  4. Интензор

  5. СунниФит;

За прави избор потребно је проучити параметре најприкладнијих уређаја, као и упознати се са прегледи корисника одређеног модела. Можете их наћи на специјализованим форумима, као и у групама на друштвеним мрежама.

Врсте елиптичних тренера

Извођење вежби на елипсоиду слично је скијању. Стојећи на посебним стопама за ноге и хватајући за рукохвате, спортиста изводи наизменичне покрете рукама и ногама, укључујући не само мишиће ногу, већ и рамени појас, бицепсе, трицепсе, па чак и трбушне мишиће. У ствари, правилно одабран елипсоид замјењује степпер, бицикл за вјежбање и стазу.

По функцијским карактеристикама елиптични тренери су подељени у следеће групе.

Механички симулатори

Најједноставнији и најјефтинији уређаји. Замашњак је овде повезан чврстим ременом. По правилу је број модова рада таквих уређаја значајно ограничен, а додатне могућности су сведене на минимум.

Предности

  • Јефтино

  • Степен оптерећења се подешава механички;

  • Дозволите да раде све мишићне групе;

  • Довољно компактан;

Недостаци

  • Нема глатког прилагођавања курса током вежбања;

  • Велика бука;

Опрема за магнетске вежбе

Напреднији уређаји засновани на интеракцији магнета и замашњака направљеног од феромагнетског метала. Оптерећење се прилагођава приближавањем или померањем магнета на замашњак, тако да се интензитет вежбе може несметано прилагодити, тачно током вежбе. Максимална тежина спортисте који ради на таквом симулатору може достићи 120-130 килограма. Поред тога, већина уређаја је опремљена микро-рачунаром који вам омогућава да конфигуришете до 15-20 степени оптерећења и направите сопствене програме прилагођавања.

Предности

  • Компактни уређаји;

  • Стварање сопствених програма обуке;

  • До 20 различитих степена оптерећења;

  • Тежина спортисте може достићи и до 130 килограма;

  • Осетљиво прилагођавање степена оптерећења директно током вежбе;

Недостаци

  • Бучан рад;

  • Прилично висока цена;

Електромагнетни симулатор

Најфункционалнији, најнапреднији и, сходно томе, скупи уређаји. Магнети се такође користе као механизам за подешавање, али се њима управља помоћу микроконтролера који делује на њих и омогућава вам да промените интензитет оптерећења у реалном времену, не ометајући спортисте од процеса тренинга. Већина ових модела је професионална и може издржати тежину спортисте до 180 килограма..

Предности

  • Висока функционалност;

  • Присуство свих врста сензора за праћење стања тела;

  • Динамичка регулација степена оптерећења;

  • Микрорачунало који омогућава подешавање интензитета оптерећења директно током вежбе;

  • Издржи тежину до 180 килограма;

Недостаци

  • Висока цена;

  • Велике димензије и тежина;

Аеромагнетски симулатори

На многе су начине ови уређаји слични електромагнетским, али су у неку руку још функционалнији. Пре свега, то се односи на механизам рада - они функционишу и од мреже и од уграђеног генератора који раде из енергије добијене током вежбе. Магнети за грејање хладе се уз помоћ посебних вентилатора, одакле, у ствари, и потиче назив овог уређаја. Велики избор начина промене оптерећења, присуство различитих програма тренинга са могућношћу њихове промене у ручном режиму, свих врста сензора - ове и многе друге функције су овде задате по дефаулту.

Предности

  • Висока функционалност;

  • Присуство свих врста сензора за праћење стања тела;

  • Динамичка регулација степена оптерећења;

  • Микрорачунало који омогућава подешавање интензитета оптерећења директно током вежбе;

  • Способност за рад и од мреже и од уграђеног генератора;

  • Издржи тежину до 160-180 килограма;

Недостаци

  • Изузетно високи трошкови - уобичајени су модели чија цена кошта 1.500-2.000 долара;

Главни критеријуми за избор елиптичног тренера

Укупне димензије и тежина уређаја

Изузетно важан параметар, посебно за оне који планирају инсталирати симулатор у малом стану. Што је симулатор функционалнији, веће димензије и тежина га карактеришу. Из тог разлога, већина људи бира компактне механичке моделе за употребу у обичном градском стану.

Максимална радна тежина

Параметар који одређује тежину спортисте који може изводити вежбе на симулатору. Када бирате, требало би да се фокусирате на "најтежег" члана породице и додате 20-25 килограма у цифру коју је произвођач најавио за већу сигурност. У супротном, грешка извршних чворова симулатора или оквира је врло вероватна.

Локација замашњака

Тренери са воланом који се налази у предњем делу пружају директан положај трупа током вежбе, због чега вежба на овом уређају омогућава максимално сагоревање калорија и, као резултат, доводи до прилично брзог губитка тежине;

Напротив, уређаји са задњим замашњаком су најприкладнији за испумпавање свих мишићних група због природног положаја трупа на симулатору;

Спортманова дужина корака

То у великој мери зависи од раста спортисте, степен његове обуке игра важну улогу..

  1. Компактни модели дужине корака од 35-40 центиметара одговараће почетнику или особи кратког стаса;

  2. Модели са просечном дужином корака од око 45-50 центиметара одлична су опција за људе просечне висине, као и за обичне обичне кориснике;

  3. Модели са напретком већим од 50 центиметара одлична су опција за трениране спортисте или високе људе чија висина прелази 185 центиметара;

Доступност флексибилног прилагођавања нивоа тренинга

Важан параметар за оне који желе да постигну максималан ефекат. Најбољи симулатери омогућавају конфигурисање до 20 модова интензитета, а њихова промена се врши на мрежи, тачно током тренинга. Сматра се да су електромагнетски симулатори напредни у том погледу, независно регулишући оптерећење у зависности од задатка - губитак тежине, добијање мишићне масе, јачање кардиоваскуларног система или други задаци.

Присуство посебних програма дизајнираних за одређене услове тренинга такође је важно за успешан тренинг. Популарни модели симулатора, поред унапред дефинисаних алгоритама, омогућавају прилагођавање сопствених модова тренинга, засновано на степену вашег физичког развоја и жељеном резултату.

Присуство микрорачунара и специјалних сензора

Рачунар увелико проширује функционалност уређаја. Захваљујући њему, спортиста добија свеобухватне информације о времену тренинга, пређеној удаљености, сагореним калоријама и интензитету оптерећења које ствара замашњак. Уз то, уз присуство посебних сензора, омогућава се праћење пулса и равномерног крвног притиска, што вам омогућава да пажљиво надгледате сопствено здравље и прилагодите оптерећење овисно о њему.

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како одабрати тренерку, тајне одабира тренерке и препоруке за одабир бучица за вежбање код куће..


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија