Како одабрати експандер

Експандер је компактни симулатор који примењује изоловано оптерећење на појединим мишићним групама. Има минималну величину и одличан је за тренинг код куће. Одабир правог експандера није тежак - све што требате је знати карактеристике којима треба обратити највећу пажњу.


садржај


  1. Најбољи произвођачи експандера
  2. Врсте експандера. Који да преферирам?
  3. Опције избора проширивача
  4. Одабир експандера појаса
  5. Одабир карпалног експандера



Најбољи произвођачи експандера

Ако одаберете сличан уређај, најбоље је бирати производе искључиво поузданих произвођача спортске опреме:

  1. Регал

  2. Адидас

  3. Реебок

  4. Нике

  5. Капетани гужве

Информације о предностима и недостацима одређеног модела најлакше је пронаћи на тематским форумима на Интернету.

Врсте експандера. Који да преферирам?

Царпал експактори

Компактни уређаји дизајнирани за рад на мишићима подлактице и јачање стиска. Израђене су од гуме или имају металну структуру. Не захтевају посебне вештине, компактни су и не заузимају много простора..

Предности

  • Компактна величина;

  • Јефтино

  • Мала тежина;

  • Погодно за проучавање подлактице;

Недостаци

  • Минимална функционалност;

  • Мала крутост ограничена на око 25-30 килограма;

Рамени експандери

Одлична опција за вежбање делтоидних мишића, латиссимус дорси, прстенастих, али и рамена. То су две практичне ручке монтиране на гуменом или металном шаркљу. Вежба се изводи затезањем опруга или гумених уметака, а оптерећење се подешава додавањем или смањењем броја опружних елемената.

Предности

  • Универзални;

  • Подесиво оптерећење;

  • Јефтино

  • Омогућују вам вежбање многих мишићних група;

Недостаци

  • Погодна само за почетнике, пуна теретана није у стању да је замени;

Лептир експандер

Универзални симулатор који вам омогућава да пумпате мишиће целог тела и, пре свега, квадрицепсе и унутрашње бутине. То је посебан опружни елемент између којег се налазе две неопренске ручке. На њима се ефекат дешава приликом извођења вежбе.

Предности

  • Одлична за рад мишића ногу;

  • Јефтино

  • Не захтевају посебне вештине руковања;

  • Безбедност;

Недостаци

  • Ограничени опсег оптерећења;

  • Не може заменити професионалне симулаторе;

Вишенаменски експандери

Они су комплекси погодни за пуноправни тренинг код куће. Захваљујући њима, све мишићне групе тела могу се тонизирати. Популарно код професионалних бодибилдера као алат за пуњење.

Предности

  • Висока функционалност;

  • Безбедност;

  • Квалитетна израда;

  • Дозволите да раде све мишићне групе, укључујући и велике;

Недостаци

  • Висока цена;

  • Не замените пуну теретану;

Опције избора проширивача

Марка

Одаберите најбоље производе поузданих произвођача које корисници препоручују. Њен учинак ће бити у складу са декларисаним, што ће утицати на ефекат вежби на позитиван начин..

Опсег оптерећења

Или крутост, како је произвођачи другачије зову. Представља силу која се мора примијенити за довршавање вјежбе. Вриједност варира од 5 до 90-100 килограма. Постоје и модели променљиве крутости, који вам омогућавају да прецизно дозирате оптерећење уз повећање показатеља мишићне масе и снаге спортисте.

Израда и сигурност

  1. Опружни експандери су обучени у заштитну шкољку која искључује контакт металних делова са кожом. Сви прикључци морају имати робустан дизајн који може издржати декларирано оптерећење;

  2. Гумени елементи направљени су од "свеже" гуме и немају видљиве пукотине и микротрауме у продуженом стању. Ово последње може указивати на низак квалитет коришћених материјала или на то да је гума „стара“.

Облик ручке за ширење

Најбоље је одабрати модел чије су ручке анатомско обликоване и пружају удобан захват. Текстура материјала такође игра улогу - гумени или храпави захват имају вучне карактеристике чак и када вежбу радите влажним рукама.

Одабир експандера појаса

Квалитетни експандер има следеће карактеристике:

  1. Безбедносни дизајн;

  2. Погодне гумене ручке;

  3. Кладе од гуме или метала које равномерно распоређују терет;

  4. Присуство изменљивих елемената - уметака који вам омогућавају да промените вредност примењене силе у распону од 20-25 до 65-70 килограма;

Одабир карпалног експандера

Упркос чињеници да карпални експандер има мање сложен дизајн, потребно је обратити велику пажњу на његове карактеристике:

  1. Квалитетни гумени или опружни метални елемент;

  2. Максимално оптерећење на нивоу од 25-30 килограма;

  3. Гумене ручке за удобан захват;

  4. Компактна величина и минимална тежина;

У следећим чланцима наши стручњаци вам говоре како одабрати шведски зид и тајне одабира хоризонталне шипке за ваш дом..


Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.
Категорија