Нутриционисти принципе здраве исхране називају бесплатном исхраном. Ово је најпознатији правац за мршављење. Међутим, појам "правилне исхране" свако разуме на различите начине. Многи сматрају да је потребно потпуно уклонити месо, брашно и посластице из хране. У ствари, правилна техника исхране то не захтева. Важно је да се придржавате одређених правила и правилно саставите своју исхрану. Јеловник, који је правилно уравнотежен калоријама и хранљивим материјама, подстиче мршављење, побољшавајући метаболизам. Таква исхрана је савршена за оне који имају болести стомака, срца, дијабетес.
Стандардна стопа потрошње калорија дневно од стране особе која води умерено активан начин живота је 1200 кцал, за људе који воде спортски начин живота, а спортисти - 2000 кцал. Ако требате да смршате, дневни калорични садржај производа не сме бити већи од 900 кцал.
Правила здраве исхране нису правила у класичном смислу те речи, већ начин живота који морате следити нон-стоп. Најбоље услуге испоруке здраве хране за мршављење у Омску могу вам помоћи у изради праве исхране.
Садржај
- 1 Принципи здраве исхране
- 1.1 Стандардни оброк
- 2 Критеријуми за оцену испоруке
- 3 најбоље услуге доставе здраве хране у Омску за 2020. годину
- 3.1 Испорука правилне исхране "Прехрамбена услуга"
- 3.2 Испорука здраве исхране „Прехрамбена формула“
- 3.3 Услуга организације здраве исхране уз кућну доставу "Смарт Фоод"
- 3.4 Оригинална кухиња здраве хране „Зобена каша»
Принципи здраве исхране
- Јеловник треба да буде уравнотежен и разнолик. Таква исхрана ће гарантовати да тело прима све витамине и хранљиве материје потребне за његово функционисање. Најбоље је јести фракционо: треба имати три главна оброка и два додатна (ужина);
- режим. Морате се придржавати јасне прехране, не можете си приуштити непланиране залогаје. Временом ће се тело навикнути на јело у одређено време и нестаће осећај глади;
- Не пржите, већ пеците. Да бисте смршали, треба да кувате на пари или у рерни, једете храну свежу;
- без мајонеза. Салате можете зачинити маслиновим, сунцокретовим или бурдоцким уљем с лимуновим соком;
- Користите само свеже производе. Производи који се дуго чувају губе храњива и корисна својства. Правилно мршављење је немогуће без свежег воћа и поврћа. Садрже пуно влакана, витамина и минерала, који убрзавају метаболичке процесе, побољшавају рад гастроинтестиналног тракта;
- исправна компатибилност производа. Неке намирнице које се користе заједно негативно утичу на организам и процес губитка килограма;
- исхрана треба да зависи од годишњег доба. Љети дијета треба да се састоји од свјежег поврћа, воћа, биља. Зими морате у месо додати месо и масти;
- пити најмање два литра воде дневно;
- тачан израчун потребних калорија дневно. У савременом свету то није велика ствар. Постоји много калкулатора калорија..
Стандардна оброк
- доручак, од 7 до 9 сати. Време угљених хидрата: зобена каша са воћем или кајганом;
- ручак, до 12 сати - лагане супе: купус, супа од купуса, супа од гљива и друге вегетаријанске супе;
- ручак, од 13 до 15 сати - сложени угљени хидрати и протеини: тестенине, пиринач, пилетина итд .;
- поподневни чај, од 16.00 до 17.00 - лагана залогаја: воће, сок, кефир;
- вечера, до 19 сати - протеинска храна: риба или немасно месо. Вечера треба да буде најкасније два сата пре спавања..
Свака услуга доставе здраве хране мора се придржавати основних принципа здравог начина живота..
Критеријуми за оцену испоруке
Главни критеријуми које би требало имати здраву исхрану за мршављење могу се поделити на личне (индивидуалне потребе сваког купца) и техничке (погодност поступка наручивања и саме испоруке).
Лични критеријуми укључују:
- ефикасност услуге;
- помоћ и помоћ при наручивању;
- асортиман који задовољава жеље било ког клијента;
- љубазно и љубазно особље.
Према техничким критеријумима, они најчешће дају процену испоруке. Ово је:
- време током кога се обављају све фазе услуге;
- једноставност у поступцима купаца у интернетској трговини;
- квалитетна страна испоруке: брзина, свежина производа, паковање;
- механизам за повратне информације.
Традиционално се услуга одвија у шест фаза:
- Избор робе и продавнице. Најчешће се дешава уз помоћ претраживача, понекад и по препоруци пријатеља.
- Благајна на различитим каналима: телефоном, вибрацијом, Интернет асистентом, апликацијом итд..
- Разговор са менаџером: узимају се у обзир гласовне квалитете, садржај информација и тачност одговора.
- Плаћање: доступност и јасноћа на различитим веб локацијама трговине.
- Достава: присуство прагове цене за бесплатну доставу, брзина стандардне испоруке, могућност праћења праћења испоруке, љубазност и изглед курира, могућност провере производа у тренутку пријема.
- „Радост куповине“ (да, ово је посебна фаза - на пример, подстицање писања рецензија и бонуса за куповину припадају овде).
Повратне информације заузимају посебно место за решавање проблема који настају - доступност и релевантност цена, проблеми са испоруком, плаћањем, регистрацијом на сајту итд..
Најбоље услуге доставе здраве хране у Омску за 2020. годину
Велики број прегледа о испоруци здраве исхране за мршављење омогућава вам да цртате комплетну слику о одређеној услузи, јер сваки клијент другачије пише свој коментар, неко се фокусира на брзину испоруке, неко на производе итд..
Најбоље услуге доставе здраве хране за мршављење у Омску за 2020. годину проучаване су у складу са принципима правилне исхране и критеријумима испоруке. Основа процене биле су стварне оцене купаца
Испорука правилне исхране "Прехрамбена услуга"
Вријеме испоруке: радним данима од 6:00 до 23:00, викендом и празницима од 9:00 до 23:00. Тачно време испоруке додатно се договара са оператором. Уз преузимање, 10% попуста.
Цене: од 650 рубаља дневно.
Цена прехране за 1500 кцал: 1311 рубаља.
Минимални период наруџбе: 1 дан.
Бесплатна консултација нутрициониста: да.
Место рада: Омск, 1. Северна, зграда 95.
Концепт "Дијеталне службе" лежи у њиховој идеологији: кардиналне промене треба да почну са променом исхране. Уче се здраво јести, помажу у одабиру одговарајуће комбинације производа који ће вам помоћи да постану виткији, љепши и енергичнији. Тим Диет Сервице настоји да запали унутрашњу светлост својих купаца водећи рачуна о њиховом телу.
Дијетална услуга има сљедећи циљ - помоћу исправне, уравнотежене прехране, појединачно одабране, помоћи својим купцима: изгубити килограме и постати виткији, одржавати тежину на правом нивоу, јести укусну и здраву храну, побољшати здравље и уштедјети вријеме.
Да бисте наручили наруџбу у "Прехрамбеној услузи", потребно је назвати менаџера дијета који ће разговарати о циљевима и циљевима, одређивати оптимални калорични садржај дневно, сазнати зависности и прехрамбене навике, разјаснити медицинске индикације и алергије.
Узимајући у обзир све нијансе, менаџер исхране ће одабрати појединачни мени за мршављење из постојећих прехрамбених програма компаније. Постоје два таква програма:
- "Интензивно мршављење." Програм је изабран за значајно мршављење без штетног здравља и примене посебних напора. Помоћи ће да изгубите пет килограма месечно, а да притом не гладујете и једете укусна нискокалорична јела пет пута дневно. Руководилац исхране, као део овог програма, бира посебан мени за 700 - 1100 кцал, који садржи све витамине, минерале и хранљиве хранљиве састојке важне за правилно функционисање тела. Трајање исхране је од једне до четири недеље, зависно од индивидуалних карактеристика клијента. Након завршетка исхране препоручује се коришћење програма "Корекција тежине".
- „Корекција телесне тежине“ - постепено, али ефикасно мршављење од 10% од првобитне тежине, без осећаја глади и штетне хране. Програм садржи само здраву храну која се бира појединачно. Специјалисти Диет Сервице-а створили су јединствену исхрану за коју није потребно одустајање од омиљене хране. Свјежа каша на води и пилетина са роштиља замењују јела на нивоу ресторана: газпацхо са шкампима, бранцин са сосом Песто и друга.
Уз то, Диет Сервице нуди свакодневну пробну дијету..
Пример менија за дан интензивног програма исхране:
Доручак: кукурузна каша на води.
Подружница: Московска салата зачињена павлаком;
Ручак: супа од купуса, пилетина са поврћем;
Снацк: дијетни колачићи од зобене каше;
Вечера: ћуретина печена са карфиолом.
- могућност одабира он-лине посуђа;
- ниска цена;
- надлежни оператори;
- практично паковање;
- Можете прилагодити све програме и искључити производе;
- могућност консултација са нутриционистом.
- нису.
Прехрамбени оброци "Нутритион Формула"
Рок испоруке: у свако погодно време ујутро или увече.
Цене: од 680 рубаља дневно.
Цена прехране за 1500 кцал: 1230 рубаља.
Минимални период наруџбе: 1 дан.
Бесплатна консултација нутрициониста: да.
Место рада: Омск, ул. Лермонтов, 128 - 193.
"Нутритион Формула" нуди свакодневну исхрану добре исхране. Сва дијета темељи се на принципима здравог начина живота. Достава је погодна за оне који желе смршавити, добити мишићну масу, ојачати здравље и наћи кондицију. Сва дијета је развијена од стране нутрициониста и фитнес тренера..
Приликом припреме јела поштују се основна правила: најмање соли, само природна заслађивача, одбијање пржења и пшеничног брашна. Сва јела су херметички затворена у еко-пластичним посудама.
Компанија нуди четири програма: „Мршављење“, „Дебљина“, „Веганска исхрана“, „Деток програм“. Можете одабрати различите варијације „Мршављења“:
- оброци 3 пута дневно, искључују се доручак и касна вечера - 750 - 850 кцал дневно. Цена: од 680 рубаља дневно:
- храна 5 пута дневно - 1100 - 1200 кцал. Цена: од 920 рубаља;
- индивидуални приступ. Програм је прилагођен одређеном клијенту. Калорија се креће од 1000 до 1400. Цена: од 1230 рубаља дневно.
Примјер менија програма "Губитак килограма":
Доручак: кукурузна каша са грожђицама и индијским резама.
Брунцх: котлете од шаргарепе са мало масне павлаке.
Ручак: Поврће лазање.
Вечера: црвена риба печена са поврћем и Адигхе сиром.
Касна вечера: пирјани купус са пилећим грудима.
- употреба јерузалемског сирупа од артичоке и природних заслађивача уместо шећера;
- сва су јела укусно припремљена;
- свежи и квалитетни производи;
- еколошка амбалажа;
- доступност дијеталних десерта и деток смоотхиеја.
- лоше исправљен рад са клијентима.
Служба за организацију здраве исхране уз кућну доставу "Смарт Фоод"
Вријеме испоруке: свакодневно ујутро.
Цене: од 1900 рубаља дневно.
Цена прехране за 1500 кцал: од 1900 рубаља.
Минимални период наруџбе: од 1 дана.
Бесплатна консултација нутрициониста: да.
„Паметна храна“ омогућава вам да не губите време на куповину, кување и прање посуђа. Храна се доставља на правом мјесту и у погодно вријеме. Услуга нуди програме за мушкарце и жене различитих животних стилова. Можете да наручите оброке: „Експрес фигура“, „Спортска форма“, „Здраво тело“, „Вегетаријански програм“, „Појединац“.
"Екпресс фигуре" - програм правилне исхране за мршављење. Уравнотежује протеине, масти и угљене хидрате, такође укључује производе који убрзавају метаболизам. Калорични садржај програма омогућава вам да водите активан начин живота, брзо и лако губите килограме. Услуга гарантује шест оброка дневно уз укусна јела која је припремио кувар.
Пример менија за дан:
Доручак: каша са кришкама бундеве.
Други доручак: слани лосос у пита хљебу.
Ручак: Јуха од мркве са моцарелом, пилећи филе у софу од горчике, пире од пасуља, пирјане трешње и јагоде.
Снацк: Парадајз са сиром и шпинатом.
Вечера: Салата од шкампа са препелице.
Друга вечера: Кефир.
- Пробни дан можете да наручите са попустом од 50%;
- присуство мушког програма за мршављење;
- бесплатне консултације нутрициониста;
- достава хране у термо кеси;
- индивидуални приступ.
- одлична цена;
- незгодан сајт.
Ауторска кухиња здраве хране "Зобена каша"
Вријеме испоруке: радним даном - од 7:00 до 11:00; викендом - од 8:00 до 11:00.
Цене: од 1038 рубаља дневно.
Цена прехране за 1500 кцал: од 1242 рубаља.
Минимални период наруџбе: од 1 дана.
Бесплатна консултација нутрициониста: не.
Творци ауторове кухиње здраве исхране тврде да су пронашли 23 компоненте хране које су од виталног значаја за лепоту жене. Рецепт свих јела изграђен је на основу ових компоненти.
Не садрже конзервансе, боје или шећер. Минимално посољено. У овсеној каши можете да купите Деток смоотхие за постне дане. У пићима се меша велики број састојака који садрже много витамина. У кухињи се такође припремају дијетални десерти који не садрже маргарин, шећер, палмино уље и рафинирано брашно. Уз кућну доставу можете наручити и један оброк и дијету током целог дана.
Достава здраве хране зобене каше нуди својим клијентима три програма мршављења:
- "Интензивно мршављење": дијета од 1200 кцал дневно. Јеловник је дизајниран да брзо изгуби килограме, али истовремено одржава оптималну равнотежу масти, угљених хидрата и протеина за правилно функционисање тела;
- „Рационално мршављење“ - 1400 кцал дневно. Повећани калорични садржај омогућит ће вам да се ријешите вишка килограма без осјећаја глади, нервозе и слабости;
- "Баланс са малим калоријским дефицитом" - 1600 кцал дневно. Програм за подршку праву тежину. Садржи све потребне хранљиве материје и елементе у траговима.
Пример менија за дан:
Доручак: Зобена каша са бананом, сухим марелицама и какао зрнцима.
Огранак: Скута моуссе "Цосмос".
Ручак: котлети из Валленберга са печеним кромпиром и сосом лингонберри.
Грицкалица: Салата с фуншом, козицама и поврћем на жару.
Вечера: Пилећа прса са поврћем сос, ђумбир и зелени грашак..
- разноврстан мени за мршављење;
- укусни и здрави десерти;
- велики асортиман смоотхиеја за пражњење;
- брза достава;
- квалитетно паковање.
- јела углавном од јефтиних производа;
- програми за мршављење су свјежи и без укуса;
- сервирање се не подудара.
Сви пружаоци услуга испоруке хране штеде време, а једу правилно, укусно и уравнотежено.
