Оцена најбољих студија јоге у Нижњем Новгороду у 2020. години

Популарност јоге, као алтернативе фитнесу, знатно расте. Захваљујући десецима сорти ове древне лековите праксе, избор смера према старости, здравственом стању и сврха наставе није тежак. Јога праксе су универзалне, погодне су за све - чак и уз физичка ограничења, можете одабрати једноставне вежбе и једноставне положаје за извођење. Посебни студији јоге помоћи ће вам у избору, о чему ће најбоље бити речи у Нижњем Новгороду у једном чланку.

Садржај

• 1 Јога: користи и штете
• 2 врсте јоге
• 3 најбоља јога студија у Нижњем Новгороду
  • 3.1 "јога АРТ"
    • 3.1.1 Цена услуга (у рубаљима)
  • 3.2 "Иога Працтика"
    • 3.2.1 Цена услуга (у рубаљима)
  • 3.3 "Јога сфера"
    • 3.3.1 Цена услуга (у рубаљима)
  • 3.4 "Класична јога"
    • 3.4.1 Трошак (у рубаљима)
  • 3.5 "Здравље"
    • 3.5.1 Цена услуга (у рубаљима)
• 4 Како одабрати студио

Јога: користи и штете

Јога обједињује и хармонизује три аспекта - физички, психолошки и духовни. Вежбе се одвијају у мирном, глатком ритму, часови се састоје од извођења асана - посебних велнес позиција које јачају тело, као и вежби дисања. Захваљујући сложеним ефектима вежби, раде се све мишићне групе, тренирају се зглобови и побољшава се циркулација крви. Након редовних пракси, функционисање телесних система се нормализује, приметан је умирујући и подмлађујући ефекат. Поред тога, вежбе побољшавају стање духа - дају одлично расположење, подстичу енергију, ускладјују мисли и помажу у издржавању стреса.

Предности:

• губитак тежине;
• мишићна еластичност;
• јачање костију;
• формирање правилног држања;
• побољшана координација покрета;
• смањење стреса;
• самопоуздање;
• енергије
• оптимизам и отвореност.

Недостаци:

• неправилно обављање асана може наштетити;
• нема брзог резултата;
• предности вежбања зависе од професионализма инструктора.

Врсте јоге

Студији пружају обуку у многим популарним областима. Пре него што одаберете студио, требало би да се упознате са садржајем најчешћих пракси у студијама Нижног Новгорода:

• Хатха. Укључује једноставне и сложене асане, вежбе дисања (пранајама), вежбе медитације.

• Ииенгар. Усмерен је на заузимање исправног положаја тела. Сврха вежби је обнављање и јачање тела за оне који су претрпели повреде или су лошег здравља, који имају физичка ограничења, као и децу, труднице, старије особе.
• Кундалини. Фокусира се више на психолошки и духовни свет човека, него на физички аспект. Овде се практикују динамичке и статичке асане..
• Иога Нидра Дизајниран за постизање дубоког физичког и психичког опуштања. Током ове лекције, они леже затворених очију, фокусирајући се на глас инструктора. Ово је вежба дубоког опуштања, током које се смањује напетост, нормализује се емоционална позадина..
• Перинатал. Скуп вежби за труднице или планирање трудноће, који обухвата периоде од припреме за зачеће детета до првих месеци након његовог рођења. Кључни циљ тренинга је рад са мишићима дна карлице да би се припремио порођајни канал. Вежба је такође усмерена на постизање флексибилности, физичке и емоционалне опуштености..
• Ваздушна. Часови се одржавају у посебним висећим висећим висећим шипкама или плафону. Вежбе укључују одбојнике, обрнуте положаје, сомерсаултате. Ова врста има контраиндикације..

Најбољи студији јоге у Нижњем Новгороду

"Јога АРТ"

Адреса: ул. Дунаев, 8

Распоред: свакодневно од 07:00 до 20:00

☎Пхоне: 8 (930) 700-10-30

Интернет сајт: хттп://иогаарт108.ру/

"Иога Арт" је студио популаран у Нижњем Новгороду, чији искусни инструктори и наставници помажу свима да савладају ову уметност, без обзира на почетни ниво обуке. Учитељев пажљив приступ, способност исправног и поузданог вођења правим путем нарочито су важни и потребни у раним фазама упознавања јоге. Стога ће и они који предузму прве кораке у савладавању ове древне уметности ускоро научити да осете своје тело, управљају њим и савршено изводе сложене асане.

Студио нуди програме из следећих области:

• кундалини;
• хатха;
• у висећим мрежама;
• за децу;
• за почетнике;
• за труднице;
• Масажа
• звук.

Студио је отворен за посетиоце од седам сати ујутро до осам увече, укључујући викенде, тако да посете неће представљати проблем онима који студирају или раде. Часови се одржавају у пространим, светлим собама од две собе и уметничком простору, предвиђеним за пријатан, опуштен одмор. Људи долазе овде да разговарају, попију чај, раде и проводе своје слободно време како желе. Услуге масаже пружају се у посебној сали за масажу..

Поред тога, у студију „Иога Арт“ одржавају се едукативна предавања, семинари и пројекције филма који вам омогућавају да дубље проучите јогу, научите суптилности мајсторства и препустите се овој древној необичној уметности власништва над телом. Посетиоци студија учествују на мајсторским предавањима, концертима и другим занимљивим догађајима..

Цена услуга (у рубаљима)

• Једнократна настава - 400 - 900;
• Претплата за 8 посета (1 месец) - 2.500 - 3.600;
• Претплата за 16 посета (2 месеца) - 5.200 - 6.500.

Трајне акције:

• Пријатни бонус програми за редовне посетиоце и оне који су први пут дошли у студио;
• 10% попуста - обезбеђује се приликом куповине претплате првог дана посете студију и на дан истека претходне претплате;
• Поклон лекција за претплату некога ко објављује рецензију поста на друштвеним мрежама уз приложени линк на званичну веб страницу Иога АРТ студија.

Предности:

• удобне и светле собе;
• занимљиви догађаји;
• пажљив почетницима;
• вежбе ослобађања физичког и моралног стреса;
• разне праксе учења;
• пријатна атмосфера, комуникација;
• чистоћа просторија.

Недостаци:

• није откривен.

"Иога Працтика"

Адреса: Сеннаиа Скуаре, 6/49

Радно време: пон-сред, пет: 08: 00-21: 00; Чет: 06: 30-21: 00; Суб: 10: 30-17: 00; Нед: 09: 30-17: 00

☎ Телефон: +7 (831) 410-51-44

Званична веб локација: хттпс://ввв.иоганнов.ру/

Један од првих студија у Нижњем Новгороду, чија се истраживања заснивају на учењу Гуруји Сри Б.К.С. Ииенгар, изванредан савремени мајстор. Техника је усмерена на формирање симетричног, флексибилног и снажног тела, његов складан и анатомски исправан развој. Пракса у овој техници укључује детаљно, темељно савладавање сваке поза уз детаљно објашњење, статично и доследно извођење асана користећи појасеве и потпорње. Центар „Јога практицика“ је у сталном развоју, стога упорно заузима водећу позицију.

Комплексни програми јога Працтика центра погодни су за све узрасте: вежбе су развијене за децу, одрасле, зреле и старије особе. Широк спектар проучених пракси укључује подручја са којима можете решити здравствене проблеме, прилагођавати тежину, изводити тренинг током трудноће и одржавати телесни тонус. Одговарајући ниво оптерећења појединачно бирају инструктори центра. Наставници су заинтересовани за рад, па пажљиво и пажљиво поступају са практичарима, помажући у савладавању сложених асана. Они бирају програм у складу са својим здравственим стањем, нивоом припреме и сврхом посете. Резултат праксе је на првом месту, али расположење ученика, задовољство вежбања, пријатни утисци и добро стање тела и духа након сваког дана у центру нису ништа мање важни.

Часови се одржавају у пространим, светлим и топлим собама опремљеним специјалном опремом и великим огледалима. Зидови соба су довршени од правог плута, а подови су обложени природним дрвеним паркетом. Две дворане су опремљене за групне часове, а две за индивидуалне вежбе. Поред тога, центар има собу за масажу, сопствену сауну, фитобар и аиурведски центар.

Између вежби, вежбачи се одмарају у удобном и пријатном простору за опуштање, упознају и разговарају са истомишљеницима, уживају у чају и уживају у атмосфери. Унутрашњост је осмишљена до најситнијих детаља, одражава живописне боје Индије и осмишљена је да се прилагоди жељеном расположењу, побјегне из уобичајене градске вреве и зарони у егзотичну атмосферу. Опремљен са две удобне, увек чисте и уредне свлачионице за жене и мушкарце. У њима студенти могу оставити ствари, пресвући се, истуширати се након обуке и бити сами са собом. За опуштање постоји посебан чајни део где се служе традиционални индијски ручни слаткиши..

У зони Аиурведа мајстори из Индије изводе масажу и друге третмане чишћења и добробити. Стол за масажу направљен је од пуног дрвета, посетиоцима су на располагању традиционална индијска парна купељ и терапијско постоље за Схиродара..

Цена услуга (у рубаљима)

• Групне часове - 1.600 - 5.400 (за 4 и 12 часова);
• Индивидуална настава - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 лекција);
• Појединачна посета - од 400 до 700;
• Претплата - 7.200 (за 1 месец) - 6.000 (за 12 месеци);
• Аиурведски третмани - од 2.500 до 34.000.

Предности:

• резултат - побољшано благостање, стабилизација притиска;
• смањена раздражљивост и емоционални стрес;
• пажљивост и осетљивост наставника;
• удобне и удобне собе;
• адекватна цена услуга;
• постепено повећавање оптерећења.

Недостаци:

• није пронађен.

"Јога сфера"

Адреса: ул. Маким Горки, д. 117 (Бизнис центар "Доња престоница")

☎Пхоне: +7 (831) 291-27-99

Распоред: пон-пет од 7:00 до 20:00, суб од 9:00 до 19:00

Званична веб страница: хттп://ввв.иогаспхера.ру/

Јога сфера центар прихвата студенте било које старости и нивоа обуке. Главна идеја центра је да је јога корисна свима, да ће свако овде наћи нешто за себе, занимљиво или ново, без обзира на старост, здравствено стање и друге факторе.

Центар изводи часове из следећих области:

• хатха јога;
• јога нидра;
• за почетнике;
• кундалини;
• за труднице и постнаталне;
• садхана;
• медитације са тибетанским здјелама и гонитација;
• женско;
• асхтанга;
• аероиога;
• технике дисања;
• Ииенгар Иога.
• шаманистичке праксе.

Додатне услуге

• продавница и библиотека;
• Масажа
• организација турнеја;
• фотошоп;
• семинари за обуку.

Јога је универзални лек за одржавање тела у доброј форми, за постизање менталне равнотеже, физичког и духовног развоја. Због тога се у центру практикује свеобухватан приступ, они уче како да осећате своје тело и да управљате својим телом и мислима. Као резултат вежби долази до осећаја физичке и емоционалне лакоће, удобности и живахности..

Наставници посвећују детаљну пажњу сигурном извођењу асана, за које инструктори појединачно бирају оптерећење и методологију, узимајући у обзир ниво физичке спремности, старости и потенцијала сваког ученика.

Наставници се стално усавршавају и усавршавају своје вјештине, укључени су у ажурирање знања и усавршавање.

Тренинзи, семинари и тренинзи се одржавају у две сале - великој (прима 35 људи) и малој (за 15 људи).

Прва лекција је бесплатна. Морате са собом понијети удобну, заменљиву одећу која би требало да буде прозрачна и еластична. Папуче се узимају по вољи, јер раде босоноге. Не требате узети тепих или ћебе, већ су у студију.

Након обуке, студенти се опуштају у простору за опуштање, где је прикладно попити чај, провести време читајући књиге у библиотеци, упознати се и разговарати са другим љубитељима јоге.

Нови скуп група се спроводи стално, почетници добијају на поклон прву бесплатну пробну лекцију како би се упознали са јогом, инструкторима центра и изабрали правац. Да бисте присуствовали неким праксама, потребан је састанак, за праксе попут Садхане и Гиане, улаз је бесплатан..

Цена услуга (у рубаљима)

• Једнократне наставе - 150 - 350;
• Индивидуална настава - 1.200;
• Претплате (до једне године)
• Кундалини - 2.400 - 3200;
• "Јутро" (до 11 сати) - 2.200;
• „Дневно“ (од 11:00 до 17:00) - 2.400 - 3.200;
• Пуни - 1.300-3.400;
• Супер комплет - 2.700 - 4.000;
• „Уводно“ - 900;
• Студент - 2.300;
• Ваздушна јога - 1.700 - 3200;
• За труднице - 2.500 - 3.200;
• Корпоративни - 2.200 - 2.700.

Неограничене сезонске карте:

• За 1 месец - 3 600;
• За 3 месеца - 9.000;
• 6 месеци - 19.000;
• За 12 месеци - 35.000.
• Претплата за 27 посета годишње - 6.300;
• Претплата за 54 посете годишње - 12.000;
• Претплата за 108 посета годишње - 18 800.

Предности:

• удобне и удобне собе;
• широк спектар праваца;
• занимљива библиотека;
• искусни, позитивни учитељи;
• фасцинантни семинари, предавања и јога турнеје;
• брзи резултат - развој мишића, флексибилно тело.

Недостаци:

• није откривен.

"Класична јога"

Адреса: ул. Болсхаиа Пецхерскаиа, умро 28

Распоред: пон-пет од 11:00 до 20:00, суб од 08:00 до 13:00, недеља - слободни дан

☎Пхоне: +7 (831) 423-47-95

Званична веб локација: хттпс://ввв.иога-нн.ру/

Сви који су заинтересовани за древне праксе и традиције Индије могу се придружити часовима, тренинзима и филозофским основама саме јоге. Центар изводи часове са децом и одраслима, а вежбе су обезбеђене за свако здравствено стање. Тренинг се одвија у складу са програмом класичне школе Вицтор Боико: ово је прва руска школа јоге у којој кључну улогу играју опуштање и перформансе класичних асана, а не спортска или фитнес јога..

Важан аспект вежбе је учење како да контролишете своје мисли и тело. Пажљиви, осетљиви инструктори вас уче како да се осећате и својим телом, а редовне праксе побољшавају ваше здравље, ослобађају од стреса и развесељавају.

Центар нуди следећа упутства:

• Ииенгар Иога
• хатха јога;
• за труднице;
• за децу;
• јога нидра;
• тратака;
• ајапа-јапа и још много тога.

У центру "Класичне јоге", према Саиоњи, спроводи се мануална терапија која има за циљ да исправи поремећаје коштано-коштаног система и општи опоравак. Масажа допуњена посебним гимнастичким вежбама.

Посетиоцима се нуде четири простране, удобне собе опремљене свиме оним што је неопходно за јогу: простиркама и ћебадима, каишима и подупирачима. Прва соба са унутрашњошћу у стилу поткровља - за обуку, семинаре. Друга соба, најпространија и најсветија, дизајнирана је за групне вежбе. Трећа и четврта соба су мање, одржавају часове са малим групама, као и индивидуалне вежбе, мајсторске часове, предавања, тематске састанке. Уз то, центар је опремљен засебном угодном собом за испијање чаја и угодну комуникацију..

На основу центра „Класична јога“ одржава се обука из следећих области:

1. Обука за инструктора. Ово је курс који траје 9 месеци, током кога студенти стичу знања о историји јоге, филозофије, изучавају анатомију, физиологију тела, откривају ширину могућности вежбања. Такође, они говоре о техникама ублажавања психолошког стреса, о методама за постизање психолошке стабилности. За похађање курса није потребно посебно знање или специјална едукација: курс се представља као додатак општем образовању. На крају курса, дипломирани студенти добијају диплому.
2. Класични тренинг масаже. Курс је погодан за оне који су заинтересовани за нова знања, вештине или за стицање нове професије. Програм курса укључује проучавање основа анатомије и физиологије, класичних техника масаже и техника утицаја на различите делове тела, подучавање опште масаже, као и теоријско знање о дечијој мануалној терапији. По завршетку курса, дипломирани студенти добијају потврду о завршеном класичном курсу масаже.

Трошак (у рубаљима)

• Једнократни часови у групи - 350 (за децу и адолесценте) - 400 (за одрасле);
• Индивидуална настава - 1.500;
• Дечије пропуснице - 1.300 - 2.400;
• Претплате за одрасле - 1.400 - 5.000;
• Ручна терапија према Саиоњи-600;
• Поклон бонови за посету центру - 350 - 1.000.

Предности:

• инструктори пажљиви према почетницима;
• способност избора нивоа праксе - од основне до напредније;
• пријатна и позитивна атмосфера;
• пријатељска администрација;
• програми за почетнике и за враћање здравља.

Недостаци:

• није пронађен.

"Здраво"

Адреса: Авенија Гагарина 166

Радно време: свакодневно од 09:00 до 21:00

☎Пхоне: +7 (920) 254-98-68

Званична веб локација: хттпс://вк.цом/аирцлуб_иога

Студио "Здрава" делује у правцу који се зове ваздушна или аеро-јога. Овај необични модерни правац представља мешавину неколико популарних вежби - класичне асане, гимнастичке вежбе, појединачни елементи тренинга снаге и акробације. За бављење овом врстом вежбања користе се посебни висећи мрежи. У студију "Здрава" ваздушна јога је уско повезана са физичким васпитањем.

У студију ваздушне јоге „Здрава“ часови се одржавају у следећим областима:

• аероиога;
• кундалини;
• за децу;
• хатха иога.

Како се овај правац не налази често у студијима јоге, вреди испричати више о његовим карактеристикама: гимнастика уз помоћ висећег система помаже у ослобађању напетости од кичме. Акробатске технике, обрнути положаји тела у обешењу утичу на повећање простора између интервертебралних дискова и појачавају њихову покретљивост. Поред тога, као резултат вежби, долази до обнављања и обнове нервних ћелија, подмлађивања тела.

Часови ваздушне јоге помлађују и јачају телесни систем:

• пробавни
• лимфни
• репродуктивни;
• ендокрини;
• респираторни;
• васкуларни.

Након редовних вежби, вежби, преусмеравања у висећим системима, тело стиче флексибилност, окретност и пластичност. Балансирање у висећем положају, савладавање нових положаја тела побољшавају координацију покрета, развијају и јачају вестибуларни апарат, као резултат чега се добија контрола над телом.

Вежбе у висећим чекићима повећавају издржљивост и тренирају мишићне групе које су одговорне за одржавање равнотеже и одржавање телесне тежине у различитим положајима, укључујући и наопачке. Поред тога, вежбе тренирају зглобове, спречавајући њихово прерано старење, враћајући способност кретања. Свакодневне уобичајене активности, седећи начин живота, чине да тело ограничава своју природну покретљивост. Флексибилност зглобова омогућава извођење разноврснијих покрета, враћајући природну пластичност тела.

Вршећи складне и исправне покрете у висећим висећим мрежи, развија моторичке способности, успоставља везу између нервног система и мишићних реакција. Као резултат тога, меморија се тренира, пажња се побољшава и повећава се активност мозга..

Стећи контролу над својим телом и моторичким активностима током процеса пружају пријатне емоције из стања "лета" у висећем положају. Здрава физичка активност враћа дечијој безбрижности и радости из осећаја себе, побољшава расположење. Као резултат тога, ослобађа се психолошки стрес, враћа се способност издржавања негативних ефеката стреса. Вежбе за опуштање, тихо љуљање у висећем положају нормализују стање нервног система.

Цена услуга (у рубаљима)

• Претплата - 2 000 - 3 200 (за 4 и 8 лекције);
• "Рођендан са прозрачном јогом" - 500;
• Онлине течај обуке „Аероиога за труднице“ и сертификат - 5.000;
• Трошкови висећих мрежа за ваздушну јогу - од 4.200 до 7.500.

Предности:

• искусни и пажљиви инструктори;
• позитивне емоције и утисци током и после наставе;
• видљив резултат - побољшана покретљивост зглобова, ослобађање од стреса;
• тачно и постепено повећање оптерећења;
• бесплатна пробна лекција за почетнике;
• лепа унутрашњост, лепа музика;
• пријатељска, позитивна, радосна атмосфера.

Недостаци:

• није откривен.

Како одабрати студио

Сврха У овој фази треба да утврдите шта је јога - за побољшање здравља, опуштање или привлачење филозофији древних пракси. Студији у којима је кључни фокус филозофија и духовне праксе, мање вјежби, али више медитације, семинара и духовних пракси. Друга опција је студио са богатим садржајем физичких вежби и минималном количином теорије. Посебан простор јога терапије, где се одржавају часови за оне који имају проблема са кичмом или се требају опоравити од повреда или болести.

Избор инструктора. Важна тачка за почетнике - корисност предавања зависи од искуства и професионалности тренера. Искусни инструктор лако успоставља појединачни контакт, бира физичке активности, водећи рачуна о здравственом стању ученика, његовим потребама. Добар тренер пажљив је на ученика, на његова осећања, жеље, осећања. Инструктор мора пажљиво објаснити и надгледати исправно деловање асана, одржати морал.

Ритам наставе. Овај критеријум зависи од темперамента и карактера ученика. Динамичне, енергичне вежбе, брза измена асана ће одговарати сангуинима и холерицима. Флегматични и меланхолични људи наћи ће лежерно извођење асана и статичних поза, смирен и гладак ритам..

Удобност У ходницима за часове треба бити морално и физички угодно. У професионалним студијима дворане су опремљене свим потребним за наставу, а у згради студија налазе се свлачионице, туш кабине и одвојени простори за опуштање. Собе су простране, светле, са добром вентилацијом, пријатном температуром..

Прави избор студија или школе јоге, редовна настава и духовне вежбе вратиће природну флексибилност тела, обновити, ојачати здравље и вратити позитивну смиреност и виталност. Јога вас неће спасити од свих проблема, али може да усклади живот и да вас научи како се носити са стресом и спољном негативношћу. Контролом свог тела, мисли, емоција, човек стиче контролу над собом и својим животом. Свијет ће поново засијати јарким бојама - напетост одлази, долази до интересовања за нове или постојеће омиљене хобије.