Током последњих неколико година, популарност јоге неколико се пута повећала. Пракса помаже да се ојача физичко и ментално здравље особе. Као и било која друга врста занимања, јога има више врста, чији је број више од двадесет. О њима и најбољим студијима јоге у Новосибирску говорићемо у чланку.
Садржај
- 1 Које врсте јоге постоје?
- 2 Како одабрати собу за јогу?
- 3 најбоља студија јоге у Новосиирску
- 3.1 ЕДГЕ
- 3.2 Светска класа
- 3.3 Ектреме
- 3.4 Чекић
- 3.5 Гранд Арена
- 3.6 Други ветар
- 3.7 Снежни лотос
- 3.8 Наранџаста
- 3.9 Капи
- 3.10 Намасте
Које врсте јоге постоје?
- Ииенгар;
- крииа иога;
- винил јога;
- сивананда јога;
- астанга виниаса јога;
- хатха;
- сукшма-вјајама;
- траи иога.
За старије људе и особе са здравственим стањем препоручују се следеће врсте:
- кундалини;
- Класична јога
- ППЦ - исправан приступ кичми;
- јога 23;
- исвара;
- јога терапија;
- свастха;
- перинатални;
- јога нидра;
- Шри Шри јога;
- акро јога;
- бикрам јога.
Хатха јога. Главни циљ је складна комбинација деловања ума, уравнотежујући енергију са физиолошким процесима тела, чије ће постизање пружити одличну основу за дугорочно вежбање. Још неколико сорти је својствено овој врсти занимања, али класична верзија је најпопуларнија..
Асхтанга Виниаса. Главне карактеристике су постепене, редовне, тачне и динамичне праксе. Управо ова врста је једна од сорти хатха. Структура наставе заснива се на примени вежби дисања у комбинацији са доследним покретима и унутрашњом концентрацијом на одређеним деловима тела.
Ииенгар. Важне карактеристике: тачност, концентрација, статичност и сигурност. То је једна од сорти хатха јоге. Главна ствар у овом сету вежби је равномерно распоредити оптерећење по телу. Нагласак је на статичности у пози. Издржљивост и снага овде нису важни, главна ствар је статичност. Користи се у медицини.
Вини Иога. Овај поглед заснован је на комбинацији статике и динамике. Велики плус ове врсте је што нема старосних ограничења и користи се у лековите сврхе. Часови се одржавају углавном у групама и подељени су по узрастима, а индивидуалне часове се такође могу изводити по вољи. Фокус је на дисању.
Сивананда. Још један поглед који потиче из хатха јоге. У Индији се сматра класиком. Састоји се од пет фаза:
- исправна вежба;
- једнолико дисање;
- опуштено стање;
- вегетаријанска храна;
- разумевање суштине онога што се дешава са телом и душом.
У пракси се акценат ставља на тренирање тела, на проучавање светих књига итд..
Крииа Иога. Основа вежбе хатха са додатком гестикулације (мудра) и напетости мишића (бандра). Бандра има занимљиву способност у стимулацији нервних чворова, уравнотежењу дисања и психолошкој равнотежи. Ова врста нема медицинских ограничења..
Сукшма-вјајама. Ова врста ће вам помоћи да се вежба сваки мишић тела, побољша психолошко стање. У пракси се развија равнотежа, координација, побољшава се дисање. Да би побољшали своје резултате, ова врста је корисна за хрваче и плесаче..
Три јога Ово је својеврсна алтернатива медитацији, синхрони и нежни покрети тела уз правилно дисање. У пракси се нагласак ставља на (мудре) руке, њихов положај и смјер. Због сталне праксе, људски ум нема времена да се врати у уобичајено стање, то доприноси пацификацији и потпуном унутрашњем опуштању.
Иога Нидра Ова пракса заснива се на апсолутном опуштању, контроли осећања, стању особе између будности и сна. Све вежбе се изводе у хоризонталној равни. У овом тренутку, особа мора медитирати и визуализовати. Због тога лоше навике нестају, долази мир, тјескобе замјењују смиреношћу. Другим речима, дубок сан, али не обичан. Један сат такве медитације може се изједначити са неколико обичних спавања.
Кундалини. Ово је комбинација хатха јоге и динамичних вежби другачије природе. Брзи покрети складно се комбинују са вежбама дисања, док се пажња на мудре, бандхе и сл. Не губи.
23 јоге. Ова врста се појавила релативно недавно. Овде прво треба да схватите која теоријска и практична знања студент поседује. То обично прође кроз неколико вежби. Након процене знања и способности, ментор чини групу. Ову јогу практикују не само обични људи, већ и астронаути, специјалне снаге, итд. Програм укључује сет вежби преузетих из различитих спортова. Све најбоље у комбинацији у једном.
Класична јога. У ствари, ово је збирка свих врста са додатком неких ауторских вежби. Јер Ово је универзална пракса, што значи да сваки ментор може да мења сетове вежби и, сходно томе, акценат у пракси. Главна ствар је да пракса није напорна, али мирна и сигурна.
Исхвара Иога. Прво, студент мора да достигне одређени физички ниво пре него што крене на медитацију. Вежбање започиње развојем мишића, од дна до врха главе и леђа. Након тога следи медитација, где особа треба да буде мирна и опуштена, да буде у тешком и тешком положају.
Јога терапија. Често се користи у медицини као профилакса разних болести. У овој пракси мора постојати дијета, медитација, остатак одреди тренер. Пре отприлике једног века, јога терапија је препозната од стране науке и почела се активно развијати. Лекари то често преписују својим пацијентима јер га човек боље враћа од терапијских вежби. Вјежба помаже да се опоравите тјелесно, а разговори с психологом само духовно. Јога терапија комбинује обе врсте опоравка - душу и тело.
ППЦ - здрава кичма. У овој пракси главни фокус је на вежбама за кичму. Тренинг се одвија према једном алгоритму: истезање кичме, јачање мишића и опуштање истих. Главна ствар је да се усредсредите на своје поступке, што повећава продуктивност наставе.
Сри Сри јога је вежба са опцијама из многих пракси. Наравно, вежбе су преузете из других пракси, међутим, формирају нови, а не контрадикторни комплекс. Курс је подељен на основни и напредни. Вежбају се дисање, развија се флексибилност тела, а током процеса ум се смирује.
Свастха је позајмила неке вежбе из јога терапије. Овај поглед заснован је на комбинацији динамике и статичких вежби. Највише пажње је усмерено на компензацију снага у позама..
За будуће мајке. Врсте посебно дизајниране за жене које планирају да постану мајке или труднице. Рад се фокусира на вежбама за јачање и истезање мишића карличног дна како би се развио порођајни канал. Такође, у току је рад на емоционалном стању мајке, њеној способности да контролише своје емоције. Постоје посебне вежбе које помажу код едема, смањују оптерећење на зглобовима. Вежбе дисања се одвијају.
Ацро иога. Потпуно нови изглед. Вежбе изводе две особе заједно. Садрже елементе хатха јоге и аеробика. Једна особа је подршка, а друга одређена вежба. Фокус је на балансирању, а не на људској снази.
Бикрам. Изразита карактеристика је да је за часове потребно створити посебне услове. Да бисте повећали оптерећење, просторија се загрева на 30-40 степени, а влага је повећана на 40%. Динамични покрети и вежбе дисања, фиксирање тела у једном положају - то се практикује у пракси. Међутим, ова врста вежбања има велики минус - пуно контраиндикација. Због тога се прво треба консултовати са стручњацима.
Како одабрати собу за јогу?
На шта треба обратити пажњу да не правите грешке приликом избора:
- Дворана залиха Често људи приликом куповине опреме желе да уштеде. Ствари лошег квалитета брзо постају неупотребљиве, а квалитет наставе опада. Шта мора бити у ходнику: простирке, јастуци, каишеви, цигле, ћебад и углови;
- Унутрашња расвета. Многе вежбе се изводе у водоравном положају, тако да светлост не би требало да буде веома светла, јер ће у супротном светлост једноставно ометати и иритирати;
- Подови. Када практикујете јогу, људи ходају босоноги, тако да под не смије клизити, а под треба бити топао, тако да се нико случајно не озлиједи или ухвати прехладу.
Најбољи студији јоге у Новосиирску
ЕДГЕ
Ултрамодерни фитнес клуб. Висока квалитета опреме и опреме, добро осветљење. Следеће врсте вежби се одржавају у сали: аероиога, хатха јога, Ииенгар.
Предности:Феатуре:
Званична веб локација: хттп // едгепремиумфитнесс.ру /
Адреса: Авенија Карла Маркса 57, 1-2 спрат, Новосибирск.
Распоред: свакодневно од 7: 00-1: 00.
☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.
- квалитетна опрема;
- погодан распоред рада;
- занимљиве праксе.
- цена није наведена на сајту.
Светска класа
Велики плус овог фитнес клуба је што овде могу вежбати и одрасли и деца, чак и породице. Клуб је опремљен добром и квалитетном опремом. Наравно, осветљење је такође на високом нивоу. Ево само једне врсте праксе - класичне.
Предности:Феатуре:
Званична веб локација: хттп://ворлдцласснск.ру/
Адреса: ул. Сцхетинкина 18, Новосибирск.
Распоред: свакодневно од 7: 00-23: 00.
☎ 8-383-219-000-3.
- висококвалитетна опрема и инвентар;
- погодан распоред рада;
- имају прилику да се укључе у породицу.
- само један правац;
- цена није наведена на сајту.
Ектреме
Опремљен је добром опремом, инвентаром и осветљењем. Овај клуб је, као и већина других, сертификован. Власник је пажљиво приступио овом питању и на званичној веб страници објавио фотографију сертификата, што је већ лепо. Овде се практикују две врсте јоге - Асхтанга и Хатха..
Предности:Феатуре:
Просечна цена претплате: од 800р-1500 рубаља. месечно.
Званична веб локација: хттп://ввв.ектремефитнесс.ру/
Адреса: Трг Карла Маркса 3, Новосибирск.
Распоред: око сат.
- висококвалитетна опрема и инвентар;
- неколико врста јоге;
- погодан распоред;
- на сајту можете видети распоред.
- можете контактирати администратора само путем веб локације.
Чекић фит
Овај фитнес клуб назива се и јога центром. Инструктори се одликују по љубазности и пажњи. Већина људи је обоје почела да студира у овом центру и наставља. Рецензије овог клуба су морске и сви су позитивни. Две врсте вежби: хатха и асхтанга.
Предности:Феатуре:
Просечна цена претплате: од 1600 рубаља. месечно.
Интернет сајт: хттп://хаммер-фит.ру/
Адреса: ул. Фрунзе 242 2 спрат, Новосибирск.
Распоред: пон-пет од 6: 00-0: 00; Суб-Сунце од 9:00 до 22:00..
☎ 8-383-383-02-72.
- висококвалитетна опрема и инвентар;
- неколико врста јоге;
- погодан распоред рада;
- који се налази у близини метроа.
- није идентификовано.
Гранд Арена
Још један центар у коме се налазе теретане, базени за децу и одрасле и, наравно, јога. Велика предност овог центра је што пружа лекције трудницама и Ииенгар-у.
Предности:Феатуре:
Просечна цена за претплату: од 2100 рубаља. месечно.
Званична веб локација: хттпс://гранд-арена.ру/
Адреса: ул. Красноиарскаиа 35, 1. спрат, Новосибирск.
Распоред: око сат.
☎ 8-383-211-96-36.
- висококвалитетна опрема и инвентар;
- позитивне повратне информације;
- неколико врста јоге;
- погодан распоред рада.
- није идентификовано.
Други ветар
Овај центар се углавном специјализовао за часове јоге. Тренери су саосећајни, пажљиви и љубазни. Овде је могућа једнократна посета тренингу. И.е. ако месечном уплатом можете изгубити новац за пропуштање вежбе, онда је све много једноставније. Морате само да платите лекцију сваки пут када посетите. Врсте јоге: Ииенгар, Хатха, за почетнике.
Предности:Феатуре:
Просечна цена претплате: од 1600 рубаља. месечно.
Интернет сајт: хттп://иога-бодифлек.ру/#рец21980810
Адреса: ул. Сцхетинкина 49, оффице 603, Новосибирск.
Распоред: пон-пет од 6: 30-21: 00.
☎ 8-383-212-96-25.
- квалитетан попис;
- распоред се може видети на сајту;
- погодан распоред рада;
- неколико врста јоге.
- није идентификовано.
Снежни лотос
Центар који је специјализован за јогу и плес. На званичној веб страници можете сигурно видети распоред, цене и фотографије наставе. Врсте јоге: Хатха, Ииенгар, Кигонг, јога за почетнике, јога медитација.
Предности:Феатуре:
Просечна цена претплате: 2400 руб. месечно.
Интернет сајт: хттп://ввв.сновлотус-иога.ру/
Адреса: Ред Авенуе 82, Новосибирск.
Распоред: пон-пет од 7: 00-21: 00, суб-нед од 10: 00-14: 00.
☎ 8-383-236-04-59.
- квалитетан попис;
- позитивне повратне информације;
- неколико врста јоге.
- није идентификовано.
Наранџасте
Фитнес клуб и теретана истовремено, али такође одржавају часове јоге. Тренер има дугогодишње искуство и добру репутацију, тако да можете веровати. У пракси ће се јога комбиновати са равнотежом. Одржавају се часови, појединачни и групни.
Предности:Феатуре:
Просечна цена претплате: 1990 руб. месечно.
Званична веб локација: хттп: //кн--8сбнцлеулгктфе0а4к.кн--п1аи/#сервицес
Адреса: ул. Наримскаиа 37, 4 спрат, Новосибирск.
Распоред: пон-пет од 6: 00-24: 00, суб-нед од 8: 00-22: 00.
☎ 8-383-247-95-92.
- квалитетан попис;
- погодан распоред;
- неколико праваца.
- није идентификовано.
Капљица
Три у једном: јога центар, фитнес центар и школа за труднице. Фокусира се на труднице. Они спроводе курсеве и консултације за будуће мајке, као и часове јоге. Наравно, и овде могу обичне девојке које желе да задрже своју физичку форму. Постоје активности за децу, на пример, базен. Ментори имају велико искуство рада са трудницама.
Предности:Феатуре:
Интернет сајт: хттп://капелка-нск.ру/
Адреса: ул. Кирова 23, канцеларија 904 9. спрат, Новосибирск.
Распоред: свакодневно од 9: 00-20: 00.
☎ 8-923-223-0-07.
- погодан распоред;
- квалитетан попис;
- велико искуство са тренерима;
- неколико врста гимнастике и јоге.
- цена није наведена на сајту.
Намасте
Овај центар је значајан по томе што се са њим могу носити труднице, деца и адолесценти. Наравно, у почетку ће сви бити подељени у групе. Овај центар је специјализован само за часове јоге. Присутне су следеће врсте: Ииенгар, Хатха, Кигонг, Јога за почетнике, за кичму, за децу, труднице, адолесценте.
Предности:Феатуре:
Адреса: ул. Галусхцхак 5, ИИ спрат, Новосибирск.
Радно време: свакодневно од 9: 00-15: 00.
☎ 8-913-917-60-08.
- квалитетан попис;
- погодан распоред;
- распоред се поставља на сајту.
- цена није наведена на сајту.
Часови јоге могу бити изабрани за свакога, без обзира на старост, тежину или здравље. У Новосибирску постоји много вредних места за упознавање ове древне врсте духовне праксе, која успешно комбинује физички тренинг, унапређење здравља и ментално опуштање..
