Трчање по уређеним стазама међу дивљим животињама, дисање на свежем, пријатном ваздуху донеће здравље и добро расположење свакој особи. Данас је трчање популарна врста физичке културе особе која не захтијева велике трошкове новца и напорне тренинге..
Удобне униформе, паркинг или јавни парк са квалитетним стазама, лепа, добро уређених жбуња и дрвећа, чист ваздух - ово је све што је потребно за покретање. Тркач не само да оптерећује своје тело, јачајући његово здравље, већ размишља и о природи која га окружује, враћајући му менталну равнотежу. У Москви има много дивних места прилагођених за ову врсту физичког васпитања, прича ће ићи испод о најлепшим парковима и трговима престонице.
Садржај
- 1 Московски паркови које цене љубитељи природе
- 1.1 Парк Горки
- 1.2 Измаиловски парк
- 1.3 Парк Соколники
- 1.4 ЕНЕА
- 1.5 Парк "Битсевска шума"
- 1.6 Коломенское парк
- 1.7 Двориште пословног центра "Фабрика Станиславски"
- 1.8 Кузминки Парк
- 1.9 Парк 50-годишњице Октобарске револуције
- 1.10 Дворац Воронтсово - парк Воронтсов
- 1.11 Тагански парк
- 2 пристаништа за љубитеље трчања у близини воде
- 2.1 Воробевскаја насип
- 2.2 Ростовски насип
- 3 Друга места у главном граду погодна за трчање
- 3.1 Рибњачи Новодевићи
- 3.2 Стадиони престонице
- 4 Јоггинг улицама града
- 5 бесплатних тркачких клубова
Московски паркови које цене љубитељи природе
Захваљујући разумном дизајну урбаног простора, камена џунгла Москве садржи драгоцена острва дивљине, на којима се људи могу приуштити да се опусте, слушају птице како певају, пуцкетање цикада, шетају под крошњама моћних стабала, слушају шуштање лишћа, прожете лепотом дивљих животиња.
У граду постоји најмање петнаест природних зона, добро прилагођених за трчање. Имају трагове са разним премазима:
- неасфалтиран
- асфалт.
Природна подручја имају разнолике пејзаже, чист ваздух и удаљена су од бучних аутопутева. Парк назван по Максиму Горком, Соколники, ВДНХ, Катарина, Краснаја Пресња, Коломенскоие и Бауман Гарден, ово није потпуни списак природних бисера града Москве.
Када се укључе у трчање, ћелије тела су значајно засићене кисеоником, метаболизам се појачава и људско тело се подмлађује. Ако је код куће мали зелени квадрат, који је довољно удаљен од прометних путева, онда се може користити и за трчање, главни критеријум је чист ваздух.
Горки Парк
У центру метрополе дијаманти су се склонили, испуњени природном силом, уздижући се и омогућивши човеку да се савршено одмори од ужурбаности живота. Гости парка ће бити задивљени величанственим музејем, одушевити ће се Вретенасте године и простране, хладне стазе Нескучног врта. На територији се налазе спортски терени, одржавају се разни излети и културне манифестације..
2000. године у парку је извршена велика реконструкција. Модерна инфраструктура посетиоцима нуди изнајмљивање бицикала и многе друге услуге и забаву.
Сваке године у мају тркачки клуб организује тимове за јутарње трчање. Учесници се састају у Спортском павиљону и спроводе тренинг у јутарњој хладноћи. Ујутро је парк скоро празан и нико се не меша у часове..
Предности:- улаз на зелену територију је бесплатан;
- нон-стоп рад;
- Током проласка различитих догађаја радно време може да варира..
- није пронађен.
Измаиловски парк
Смештен у граду је место природе је препознат од стране еколога један од најчистијих градских паркова у Европи. Јединствено природно подручје има невероватну лепоту..
Адидас Рунцлуб у парку редовно одржава тренинге јогера. Сви, чак и уз минималну обуку, у уторак и четвртак од 7.30, и у суботу од 11 сати, могу доћи на Централни трг до места Адидас и започети часове бесплатно. Људи који више воле самостално учење уживаће у додатним оптерећењима након тренинга на веб локацијама..
Главни догађаји се одржавају на авенији Великог круга, кућа 7.
Предности:- приступ парку свакодневно;
- парк има развијену спортску и забавну инфраструктуру;
- 20 игралишта за спорт;
- Пицерије
- кафе;
- разне вожње.
- није пронађен.
Парк Соколники
Јединствени, велики природни комплекс главног града, створен као један од првих у граду, чувар је националне пејзажне културе.
Спортски и тркачки клуб Иога Рун одржава тренинге трчања у Соколницима на добровољном систему донација, а сваки учесник, у зависности од квалитета пружене услуге и сопствених прихода, одређује висину доприноса. Трци се одржавају свакодневно. Тркачи бирају руту окупације од 10 км: дуж парковских уличица или нечистоће међу дрвећем.
Љети се изнајмљује бицикл у Соколницима, цијена вожње бицикла за одраслу особу је 360 рубаља на сат, на жељезном коњу за дјецу - 140 рубаља на сат, на спортском коњу - 460 рубаља на сат. Бицикл за тинејџера коштат ће 260 рубаља на сат.
Локација: ул. Соколники Вал.
Предности:- дневне трке;
- изнајмљивање бицикле;
- бесплатан улазак у природно подручје.
- није пронађен.
Енеа
Споменик совјетским парка архитектуре је једна од атракција у руској престоници. На њеној огромној територији можете слободно возити бицикл и за дете и за одрасле.
Предности:- Погодно за јутарње трчање и вечерње трчање;
- у центру града, што је погодно за многе.
- није пронађен.
Парк "Битсевски Форест"
На површини од 2200 хектара, други је на територији, строго чувани, природно-историјски део града.
Особа ће посебно уживати трчећи шумским стазама простране и светле борове шуме.
Локација природне зоне - Новоиасеневски ступ.
Предности:- велика територија;
- прелепа природа.
- није пронађен.
Парк Коломенскоие
У музеју-резервату Коломенскоие налази се предиван споменик антике, пописан од стране УНЕСЦО-а, Црква Вазнесења Господњег, прелепи воћњак јабуке, црвено дрвено степениште кроз Глас Гулли и насип реке Москве. Они који желе џогинг могу бирати различите руте за играње свог омиљеног спорта. Професионалније одело поплочан траке за трчање и почиње да тече боље на блатњавим путевима између зграда Етнографског музеја.
Предности:- развијена инфраструктура;
- близу реке Москве;
- две врсте трака за трчање.
- није пронађен.
Парк Место: Новоиасеневски глуп.
Двориште пословног центра "Фацтори Станиславски"
У близини станице метроа Таганскаиа и Маркистскаиа налази се комплекс зграда пословног центра. У дворишту комплекса лако можете организовати јутарњи тренинг трчања, а велики број степеница повећаће издржљивост спортисте. Клупе испод крошњи дрвећа савршене су за опуштање..
Предности:- комплекс је добро опремљен за трчање, што ће се свидети и почетницима и професионалцима.
- није пронађен.
Локација комплекса: улица Станиславског 21.
Кузминки Парк
У Кузминкију се често одржавају маратонци у трчању, а почетници и професионални спортисти могу постати учесници. Стаза за трчање може се кретати шетницом уз асфалтне путеве или оближње земљане стазе. На природној територији постоје спортски терени који су погодни за загревање..
Предности:- две врсте трака за трчање: земља и асфалт;
- доступност спортских терена за часове.
- није пронађен.
Локација парка - Кузмински парк шума.
Парк поводом 50 година Октобарске револуције
Прелепи пејзажи одушевит ће очи тркачког човека стазама природне територије поводом 50. годишњице Октобарске револуције. Сликовита ријека која тече кроз парк с лијепим мостовима кроз њу, сјеновитим уличицама и прекрасним травњацима створит ће незабораван осјећај мира и спокоја. Асфалтне стазе обично заузимају бициклисти и скутери, а стазе прекривене сјецканим шљунком погодне су за трчање..
Предности:- прелепа природа;
- у близини рибњака у којем се можете охладити након вежбања.
- нема асфалтираних стаза за трчање, само шљунак, који није погодан за све љубитеље трчања.
Локација природне територије: ст. Удалтсова.
Дворац Воронтсово - Воронтсов парк
Љубитељи приватности неће бити разочарани одржавањем вежбе у овом имању. У близини станице метроа "Калузхскаиа" налази се мирно и лепо место које магично извлачи особу из рутинске вреве и смирује душу. Много је рибњака који ће након напорног напора дати хладну животињу. Природно подручје сецира много бетонских и земљаних стаза погодних за веллнесс тренинг..
Предности:- велико место за самоћу са природом и трчање;
- језерце у близини.
- није пронађен.
Локација имања: Воронтсов парк.
Тагански парк
У парку се налази јединствени спортски комплекс: 4500 м2 Зими се територије трансформишу у елегантну платформу за клизање на леду, а у топлој сезони ствара се фудбалски терен дуж граница којих постоје траке за трчање са посебним премазом. У парку се налази спортски комплекс са садржајима за играње одбојке, стоног тениса и плесних забава.
Предности:- платформе опремљене за активне игре;
- пуно простора;
- посебна навлака за тренерку.
- није пронађен.
Локација комплекса: ул. Таганскаиа.
Пристани за љубитеље трчања у близини воде
Вода је у непрекидном кретању, њена размишљања уносе мир и мир у душу особе. У воде се охлади и освежавајуће ваздух, па покрените дуж речних обала - продуктивнији и унапређења здравља за људско тело. Главна ствар је да место запослења треба да буде довољно удаљено од прометних путева, ваздух треба да буде чист и свеж. У главном граду постоји неколико одговарајућих делова: Воробевскаја насип, 6 км обале реке у парку названом по Горки Ростов насип и 5 км од Гранд Краснокхолмски моста до Кримског Вал.
Воробевскаиа Ембанкмент
Део је парка. Горки.
Предности:- свеж ваздух;
- у близини водених тела;
- далеко од прометног аутомобила.
- није пронађен.
Ростов насип
Без одвајања од градског ритма, посматрајући погледе модерне архитектуре Москве, с једне стране и размишљајући о природи парка Маиден Фиелд, с друге стране, особа која трчи одржаће диван и плодан тренинг.
Предности:- одлично место за самоћу са природом и трчање и ујутру и увече;
- вода у близини.
- нема посебно опремљених трака за трчање.
Остала места у главном граду погодна за трчање
Новодевицхи Рибњаци
Подручје језера Новодевицхи савршено је за лагано обнављање стаза због чињенице да је облога стазе бетонска, не препоручују се дуготрајни и интензивни тренинзи. Предност овог места је могућност постављања различитих рута: дуж уличица у близини рибњака или до Фрунзенске и Лужнетске насипе.
Предности:- Погодно за јутарње трчање и вечерње трчање;
- у центру града, што је погодно за многе.
- није пронађен.
Локација - прелаз Новодевичи.
Стадиони престонице
Није увек могуће водити обуку на најприкладнијим местима. У овом случају, трчање на школским локацијама и бројним градским стадионима: Спартак, Сокол, Енергетски, Спортски комплекс Салиут, Петрел - излаз.
Ако је незгодно доћи до стадиона, унутар пешачке удаљености морате пронаћи трг или оплемењену природну зону. Главни услов за тренинг, присуство опремљених тренерки. Не препоручује се трчање по асфалтним или бетонским путевима дуже време, најбоље је изводити тренинг на земљаним или шљунковитим стазама различитих профила. Удобност тренинга и одсуство повреда код спортиста зависе од квалитета покривања.
На стадионима се користи посебна гумена облога која пружа потребан јастук и штити зглобове и лигаменте тркача. Налазе се на ивици игралишта стадиона, просечна дужина им је око 400 м.
Предности:- посебна покривеност стадиона;
- створио комфор за тренинг.
- нема сваки округ у граду.
Савет: за трчање користите посебне патике за трчање које осигуравају правилну расподелу терета на стопалу и штите од повреда. Професионалне патике су најбољи избор..
Јоггинг градским улицама
За оне који желе ојачати своје здравље, а у близини не постоји стадион или парк, локација становања постаје непремостива баријера. Излаз из ове ситуације је препознавање мирних улица, великих уређених дворишта..
У Москви је модерно трчати дуж Тверског булевара или Малеје Никитске. Погодна опција за јоггинг, од улице Плиусхцхикха, са минималним прометом, преко Маиден Фиелд-а до имања Трубетскои у области Кхамовники. Веома добар пут за тренирање у околини манастира Новодевићи, чинећи круг преко насипа. Жеља и жеља особе омогућиће му да асфалтира своју, јединствену стазу за трчање.
Предности:- слобода кретања;
- мирна места за јоггинг ујутро и увече.
- саобраћај у близини.
Препоруке: Користећи се знањем свог подручја, спортиста треба да му предходно предложи стазу за трчање, прошета се њоме, провери квалитет стазе, одреди време тренинга, место за одмор. Они који желе доручковати након тренинга, требали би изабрати кафић на рути. Након завршетка свих истраживања, особа ће дефинитивно одредити себи оптималну руту, време потребно за лекцију и трчати ће са задовољством.
Фрее клубови за тркаче
Људи су друштвена бића, па је радити заједно увек љепше и забавније. У главном граду, постоје многе друштвене, спортске асоцијације, које организују обуку крос-кантри, помоћ се отараси грешке, научити правилно трчања технику и обавља друге класе фитнес. Особа, која се налази у пријатељском окружењу истомишљеника, стиче додатну мотивацију, побољшава технике трчања, дели своје искуство.
Сваки спортски клуб има своје критеријуме и стил, неки имају строга правила и напоран тренинг, док други имају нежан режим тренинга као што су трчање девојке.
Произвођачи спортске обуће: Нике, Адидас тркачи, организују тркачке заједнице како би промовисали своје брендове, укључују професионалце и почетнике. Такође спроводе додатне часове јоге и пилатеса. Међу широком понудом почетника, тркач ће пронаћи друштво по својој жељи, ојачати здравље, побољшати расположење и забавити се.
Градска управа ствара и одржава бесплатне тренерке у добром стању на имању Михалково, у парковима Бибирево и Кунтсево.
Предности:- додатне часове;
- организовани одмор;
- удобност током тренинга;
- бесплатно.
- није пронађен.
Бављени се јогом, људи ослобађају стреса, побољшавају здравље, комуницирају са истомишљеницима, проводе забавно време. За овај спорт нису потребна велика материјална улагања и посебни услови, потребна је жеља и воља за здравим и испуњеним животом..
