Пре или касније, свака особа у свом животу размишља о преласку на правилну, уравнотежену и здраву исхрану. Најбоље је ако дође до овога сам све до тренутка када се почну појавати здравствени проблеми. Модел правилне исхране постављен је још у детињству, и врло је важно да родитељи науче своје дете да једе здраву храну од малих ногу. Захваљујући томе, исправне навике за здрав начин живота биће поправљене за цео живот. Најбољи сервиси за доставу здраве хране за мршављење помоћи ће становницима Чељабинска да помогну у правилној исхрани.
Садржај
- 1 Главне предности и принципи здраве и правилне исхране
- 2 Правила здраве исхране за мршављење
- 3 Оцена најбољих услуга испоруке здраве хране за мршављење у Чељабинску за 2020. годину
- 3.1 НРГФООД
- 3.2 ЦлеанФоод
- 3.3 Паметна храна
- 3.4 Олимпфоод
- 3.5 Свежа шоља
- 3.6 ФрееЛине
- 3.7 Здрава кавана "Рада"
- 4 Закључак
Главне предности и принципи здраве и правилне исхране
Здрава храна је скуп производа који садрже све потребне витамине, минерале и елементе у траговима неопходним за правилно функционисање људског тела. Пре свега, таква исхрана је важна за оне који желе да смршају, као и људе који имају проблеме са имунитетом и стално се осећају слабо и слабо..
Размотрите предности правилне исхране:
- Побољшава организам, чисти га од штетних материја које се накупљају код дуготрајне употребе "некорисне" хране. Извесно време након преласка на здраву исхрану, побољшава се благостање, јавља се ведрина, жеља за активним бављењем физичком активношћу.
- Губитак килограма Већина поштовалаца здраве исхране примећује смањење прекомерне тежине, изглед прелепог, тонираног облика тела.
- Смањење ризика од хроничних болести. Према препорукама лекара, људи са "лошом" наследношћу за кардиоваскуларне болести, дијабетес мелитус, артеријску хипертензију морају увек да слиједе дијету која се заснива на производима са минималном термичком обрадом, или је припремају без печења, пушења и додавања љутих зачина..
Принципи здраве исхране заснивају се на постулатима:
- Протеини (они се налазе у месу, млеку и његовим дериватима, јајима, махунаркама), угљени хидрати (житарице, поврће и воће), масти (највише се налазе у масном месу, биљним и животињским уљима) морају бити присутни у исхрани здраве особе. Однос ових супстанци је следећи: 50-60% - угљени хидрати, 20-30% протеина, количина масти не сме бити већа од 20%.
- Да би се имунитет одржао на одговарајућем нивоу, већину исхране треба чинити поврће и воће које садрже витамине и минерале.
- Калорична храна. Они који желе избећи масовни добитак, требало би да пажљиво прате дневни унос калорија. Потреба калорија за сваку особу је индивидуална, а израчунава се на основу следеће формуле: тежину у килограмима треба помножити са 30. Не заборавите да је ова формула просечна и у зависности од природе физичке активности особе и општег благостања, може се кретати попут велике, тако и мања страна.
- Број оброка дневно требао би бити најмање 4-5 пута. Препоручљиво је да порције буду фракцијске и да се не у потпуности исплате глад, устајте од стола пре него што се појави осећај пуноће, јер долази са малим закашњењем, због чега многи људи непрестано преједају. Ретка храна доводи до повећања порција и преједања.
- Количина и запремина слаткиша и производа од брашна морају се строго контролисати. То је због чињенице да су то "празни" производи. Они накратко уклањају осећај глади, али убрзо постаје још јачи. Поред тога, због брзе пробављивости, калорије из ових производа обично се депонују "у резерви", због чега тежина брзо расте.
- Прелаз на правилну исхрану треба да прати истовремено одбацивање лоших навика, јер ниједан здрав начин живота неће бити од користи ако особа пије велике количине алкохола или пуши.
Правила здраве исхране за губитак килограма
Да бисте брзо и лако смршали, једући здраву храну, пажљиво се придржавајте неколико основних правила:
- Прво што ћете попити ујутро је чаша хладне воде. То не само да ће покренути пробавни систем, већ ће и допринети сагоревању калорија, јер да бисте загревали воду до телесне температуре човека, треба да потрошите одређену количину енергије. Ако обична вода не воли укус, можете јој додати кашику меда, мало лимуновог сока или цимета - све ове супстанце помажу убрзавању метаболизма.
- Током дана, особа треба пити најмање 2 литре воде (у случају да нема здравствених контраиндикација). Тело често осећа жеђ због осећаја глади, због чега човек троши сувишне калорије, што не доприноси губљењу килограма. Пијење праве количине воде помаже у уклањању отеклина, као и побољшању општег стања тела.
- Стручњаци и нутриционисти већ су одавно препознали застарело правило „не јести након шест“ као застарело.
- Нутриционисти саветују давање предности јелима са куханим, пирјаним и куваним јелима, јер се овом методом термичке обраде не користе или се масти користе у минималној количини, чиме се смањује укупни калоријски садржај јела..
- Можете пржити храну, али ретко. Важно је осигурати да се животињска масноћа не налази у истој посуди са биљним.
- Нутриционисти препоручују припрему поврћа за поврће, што олакшава пробавни систем и смањује унос калорија.
- Модерне домаћице додају зачине готово сваком јелу, али много људи не зна да неке од њих доприносе губљењу килограма. Такви зачини укључују: анис, куркуму, ђумбир, цимет, црни бибер, хрен. Они не само да побољшавају варење, већ и убрзавају метаболизам, а такође и снижавају холестерол у крви.
- Уместо чаја и кафе боље је припремити напитак од ђумбира у различитим варијацијама. Као што је већ дуго доказано, овај производ подстиче мршављење и такође подржава имунитет у хладној сезони..
- Приликом одабира јела морате узети у обзир гликемијски индекс производа и не премашити стандардну норму, јер вишак шећера не прерађује, већ се одмах одлаже на бочне стране.
- Неопходно је одустати од употребе вештачких масти (транс масти) што је више могуће, јер оне не само да доприносе накупљању токсина, већ могу значајно да поремете ћелијски метаболизам.
- Не занемарите дневе поста, када се сви оброци своде на употребу једног производа - кефир, јабуке, хељда, банане итд. Такви дани су посебно ефикасни на почетку преласка на дијету за мршављење, јер управо у то време тело брзо и лако избацује вишак нагомилавања.
Оцена најбољих услуга испоруке здраве хране за мршављење у Чељабинску за 2020. годину
Размислите о најбољим услугама доставе хране за мршављење код куће. Међу главним критеријумима за избор организације која доставља здраву храну на врата, одређени су цена, брзина испоруке, прегледи купаца, залихе, бонуси и попусти..
НРГФООД
Адреса (правна): Јекатеринбург, ст. Опаликхинскаиа, 15.
Телефон: ☎ +7 (965) 538 91 30.
Рок испоруке: ујутру и увече.
Званична веб локација на Интернету: хттпс://цхелиабинск.нргфоод.ру/.
Према речима купаца, ово је једна од најбољих услуга доставе здраве хране. Углавном се достава врши свакодневно ујутро, а курир доноси дневни оброк који је предвиђен за 5-6 оброка. Скуп производа је изабран на такав начин да формира исхрану људи са вишком килограма, са малом децом, повећаном физичком активношћу, као и оних који немају довољно времена да сами припреме укусну и здраву храну..
Да бисте наручили налог, само позовите консултанта који ће вам рећи како да изаберете праву исхрану у складу са жељама клијента. Укупно се нуде 4 врсте оброка: угодно мршављење, уравнотежена исхрана, увијек у форми или властити сет јела.
Из организације тврде да су сва јела која се нуде за доставу не само здрава, већ и укусна. Изборник садржи оптимални сет калорија, протеина, масти и угљених хидрата. Да би дијете лакше олакшало мршављење, у исхрану за један дан морају бити укључени разни десерти - цхеесецакес, муффини, цасеролес итд. Удобна линија хране за мршављење састоји се од потпуно припремљених јела, јеловник се саставља недељу дана, након чега се пуни упдате.
Можете наручити на више начина - коришћењем кредитне картице приликом наручивања на сајту, у готовини куриру при првој испоруци хране. Храна се доставља у договорено вријеме директно на врата, тако да нема потребе размишљати о томе како преузети наруџбину. Просечна цена оброка за један дан линије „удобног мршављења“ је 600-650 рубаља.
Предности:- свакодневна достава дијета дневно;
- разноврстан и уравнотежен мени;
- квалитетна услуга;
- постоји сајт са погодном навигацијом и функционалношћу.
- нема јела за вегане и вегетаријанце;
- програми су дизајнирани за споро мршављење, нема менија за брзо мршављење.
Чиста храна
Адреси тачака издавања: Чељабинск, ул. Молодогвардеитсев, 17; Сониа Кривои, 51; Универзитетски насип, 92; Лабор, 166.
Телефон: ☎ +7 (951) 789-11-99.
Рок испоруке: током дана.
Званична веб локација на Интернету: хттпс://ввв.цлеанфоод74.цом/.
Институција је специјализована за креирање гастрономских дијета за дан, која се састоји од 5 оброка са оптималним сетом протеина, масти и угљених хидрата. Међу предностима ове услуге доставе можемо напоменути појединачни избор исхране, који се израчунава на основу висине, тежине, физичке активности одређене особе. При кувању се не користи уље, а шећер се у потпуности елиминише.
Институција је развила неколико линија хране: главни мени, програм за мршављење, за спортисте, труднице, детокс, индивидуални програм са рецептима, Оффице дијета, ПП парти, десерти. Достава производа врши се на било које место и у било које време..
Следећи производи се користе за кување:
- протеини (месо - пилетина, ћуретина, морски плодови - шкољке, лигње, шкампи, јаја, различите врсте рибе - бела, црвена, ферментирани млечни производи - кефир, скута, природни јогурт),
- угљени хидрати (житарице - хељда, просо, зобене каше, пиринач, булгур, квиноја, тврда паста пшенице, махунарке - пасуљ, грашак, сланутак, лећа),
- масти (биљна уља, путер, ораси, авокадо),
- влакно (зеље - зелена салата, нори, зелена салата, купус - Пекинг, Савоја, Брисел, бели лук, лук - бело и црвено, поврће - кромпир, репа, шаргарепа, паприка, парадајз, патлиџан, тиквица, краставци, тиквице, бобице и воће).
Уместо шећера, за заслађивање јела користе се заслађивачи с нула гликемијским и инзулинским индексима..
Поред менија за мршављење, доступан је и широк спектар детокс програма. Међу њима су: протеински смоотхие са бифидобактеријама, воћни смоотхие, крем чорба и поврће смоотхие. Опис сваког коктела можете пронаћи на веб локацији ЦлеанФоод..
Доставу здраве хране кући можете наручити било на веб локацији или позивом консултанта телефоном. Погодна локација места за прикупљање ће вам омогућити да брзо дођете до њих и сами преузмете наруџбу, ако је потребно.
Трошак програма за дан не може се назвати буџетом - стандардни сет по цени прелази трошкове сличног конкурента за око 2 пута - 1500 рубаља. Деток ће коштати мало јефтиније - 1.200 рубаља. Најбоље је да наручите вегетаријанска јела - цена дневног оброка биће 1.100 рубаља.
Предности:- постоје дечја и вегетаријанска јела;
- шећер се не користи за кување;
- главни састојци се купују само од најбољих произвођача;
- велики избор јела за сваки укус;
- Могуће је саставити индивидуалну исхрану на основу физичке активности и физичке активности особе.
- висока цена.
Паметна храна
Адреса (правна): Цхелиабинск, ст. Браћа Каширин, д.86, соба 1.
Контакти: ☎ 8 (905) 804-97-63.
Вријеме испоруке: ујутро.
Званична веб локација на Интернету: хттп://цхелиабинск.смарт-фоод.су/.
Услуга нуди испоруку правилне исхране вашем дому. Намењена је особама са вишком килограма, здравственим проблемима, физичким напорима, недостатком времена, малој деци и сл. Једна дијета осмишљена је за цео дан и 6 оброка.
Прехрамбени програми су подељени на мушки и женски. Међу женама се могу разликовати:
- експресна фигура (интегрисани приступ укључује прави сет протеина, масти, угљених хидрата, који имају за циљ убрзавање метаболизма, сагоревање калорија и дизајнирани су за трајни ефекат);
- сезона на плажи (програм за убрзано мршављење за 21 дан, у прва три дана нуде се разни коктели и смоотхиеји, у следећа 18 - оброци дизајнирани за 6 оброка дневно, који садрже смањене калорије и побољшавају стање коже и нормализују варење) ;
- здраво тијело (користе се само природни састојци, програм је усмјерен на чишћење организма и елиминацију токсина, углавном се користе производи са ниским гликемијским индексом и сложени угљикохидрати);
- летња лакоћа (сезонски програм, основа исхране - сезонско воће и поврће. У понуди су 3 калоричне опције - 1200, 1600, 2000 кцал. Карактеристика овог програма је могућност индивидуализације - сет производа може варирати у зависности од преференција клијента);
- Смарт-Бодибуилдинг (ауторски програм познатог тренера Дмитрија Јашанкинина, намењен је спортистима и онима који периодично тренирају у теретани. Састоји се од 4 фазе - губитак тежине, дебљање, појачавање снаге, сушење. Прва фаза је усмерена на сагоревање масти, друга - за повећање мишићне масе, треће - избор производа на такав начин да се добије максималан резултат снаге, и последњи - на формирање прелепог мишићног рељефа сагоревањем масти у близини мишића);
- Деток (осмишљен за чишћење организма од токсина, заснован је на разним деток смоотхие-има, детокс води, паметној суперхрани (ораси, бобице, житарице и сушено воће));
- Паметно светло за храну (три оброка дневно за мршављење - комплетна је исхрана која садржи оптималан сет протеина, масти и угљених хидрата; у кувању се користи опрема са функцијама кухања и хлађења и соус-видеа која вам омогућавају да сачувате све корисне супстанце и својства у производима; припрема припреме хране се контролише професионални нутрициониста);
- Истоваривање (усмерено је и на губитак телесне тежине и на чишћење организма. Предлаже се коришћење три деток шампона дневно и додавање три оброка чврсте хране, док самостално можете бирати трајање програма - од 5 до 10 дана).
Програми за мушкарце су такође прилично разнолики, разликују се од жена само по томе што су већи фокус на формирању мишићне рељефности.
Детаљан преглед сваког од програма можете проучити на веб локацији организације, а најбоље је контактирати консултанта који ће вам рећи колико кошта одређени скуп производа, који је бољи купити, а на шта треба пазити да не дође до грешака при избору.
Достава хране за 6 оброка доставља се свакодневно и курир се може прилагодити погодном времену за клијента.
Предности:- велики избор програма за постизање одређених циљева;
- било који клијент може добити бесплатан савет од нутриционисте и тренера у фитнесу;
- разноврстан мени;
- Испорука у погодно време за клијента;
- за кување се користе само природни састојци.
- комплексе не можемо назвати јефтинима - већина њих премашује цену сличних сетова других конкурената.
Олимпфоод
Адреса (правна): ул. Ленина 15, Цхелиабинск.
Телефон: ☎ 8 (800) -222-333-4.
Време испоруке: наруџба и достава 24х.
Званична веб локација на Интернету: хттпс://олимпфоод74.ру/.
Организација је специјализована за припрему дијеталне хране у ресторану и достављање је кућама купаца. Купцима се нуди избор неколико програма, од којих су најзанимљивији:
- Подесите "виткост" - погодно за оне који прате стање фигуре и покушавају смањити тежину. Сет се састоји од јела намењених за 4 оброка, а укупан садржај калорија је 1.100 кцал.
- Сет "Фитнесс" - готово исти као и претходни, разликује се од њега само једним додатним оброком, укупним калоријским садржајем - 1300 кцал.
- Сет "Фитнесс Про" - састоји се од 6 оброка, његов калоријски садржај - 1.600 кцал.
- "Деток вода" - користи се за нежно чишћење организма, идеално за дане поста. Сет укључује 6 боца дизајнираних за један дан. За њихову производњу користе се свеже поврће и воће, као и ораси.
Многи купци ће ценити практичан калкулатор, помоћу којег можете подесити основне параметре и карактеристике свог тела и одабрати програм који одговара одређеној особи. Можете и да наручите место на сајту тако што ћете у корпу ставити жељени сет. То можете учинити позивом оператеру, који ће вам помоћи да одаберете најбољи комплекс, као и да се договоримо са вама о времену испоруке..
Предности:- неки од скупова имају буџетски трошак;
- наруџба и достава се врше 24 сата;
- згодан калкулатор на сајту.
- мали распон комплекса.
Свежа шоља
Адреса: Чељабинск, браћа Каширин, 160.
Телефон: ☎ +7 909-744-51-06.
Рок испоруке: по договору са куриром, могући је преузимање.
Званична веб локација на Интернету: хттпс://фресхцупфоод.ру/.
Институција је специјализована за припрему слаткиша за спортисте, као и оне који желе да смршају. Сва јела су базирана само на природним састојцима - меду, орасима, воћу. Сви сетови имају низак садржај калорија, а истовремено вам омогућавају да уљепшате исхрану укусним и здравим десертима.
Највише се купују кремасти мед од малине, медни крем од ђумбира, мед од кокосовог бадема, наранчасто крем мед, као и различити путер од кикирикија (Цлассиц, Дате, Кокос “,„ чоколадни лешник “). Мали слатки зуб занимаће комплети природних слаткиша - „Биг Мик“ (тартуфи, кокос, сезам, сунцокрет, мак, мед) и „Мик“ (кокос, тартуф, мак, сунцокрет, сунцокретово семе, сусам).
Купујући више производа истовремено, можете остварити попуст. Наруџба се може поставити директно на веб локацији тако што ћете „ставити“ потребне производе у виртуелну корпу.
Предности:- природан и здрав састав;
- приликом наручивања велике серије можете добити попуст;
- Могуће је преузимање властитог налога;
- Према прегледу купаца, сви производи овог произвођача се одликују одличним укусом..
- мали асортиман производа.
Фреелине
Адреса: Чељабинск, Авенија Лењина 54.
Телефон: ☎ 8 (919) 357-50-56.
Вријеме испоруке: према договору са куриром, од 18:00 до 22:00.
Званична веб локација на Интернету: хттп://хф-ф.ру.
Институција је специјализована за припрему и испоруку здраве хране, дијета је осмишљена за цео дан. Према компанији, кување се углавном производи од пољопривредних производа (не користе се бојила, конзерванси или појачивачи укуса), а програми исхране развијају се заједно са нутриционистима. Шестерострука дијета се испоручује у контејнерима, храна је потпуно спремна за употребу, треба је само загрејати. ФрееЛине комплети за исхрану могу се приписати не дијети, већ здравој исхрани, која истовремено помаже да се смањи тежина. Сви сетови су разноврсни, једно јело се не понавља 14 дана.
Немогуће је извршити наруџбу путем странице, то је учињено тако да клијент може преговарати о својим жељама и жељама са оператером.
Пет главних програма нуди се за наруџбу: активно мршављење за жене (1.100 кцал), глатко мршављење за жене (1.400 кцал), активно мршављење за мушкарце (1.600 кцал), глатко мршављење за мушкарце (1.800 кцал), вегетаријански мени.
Програми су усмјерени на постизање сљедећих циљева: формирање здраве навике једења праве хране и фракцијских оброка, смањивање тјелесне тежине на 15% тјелесне тежине мјесечно, нормализација метаболизма, повећање тонуса и побољшање опћег благостања, пружање тијелу свих потребних корисних твари, стицање лијепог облика тијела.
Клијентима се нуди прилика да добију савет професионалног нутрициониста који користи савремену дијагностичку опрему за проучавање састава људског тела, као и за праћење како реагује на увођење исхране и проучава стопу губитка килограма. Нутрициониста такође контролише припрему исхране са оптималним калоријским садржајем, уравнотеженим кроз све микро и макро елементе.
Вегетаријански мени нуди здраве, уравнотежене и разноврсне шест оброка дневно за оне који не једу месне производе. Овај мени вам омогућава да смањите крвни притисак, ризик од кардиоваскуларних болести, прекомерне тежине и метаболичких поремећаја. Међу додатним бонусима овакве исхране може се приметити чишћење организма, његово наелектрисање енергије и засићеност витаминима.
Предности:- разнолика и уравнотежена исхрана;
- према прегледу купаца, претерана тежина иде брзо и лако;
- сва јела су развијена по упутству професионалног нутрициониста;
- погодан сајт.
- немогуће је извршити наруџбу преко сајта;
- високе цене комплекса.
Здрава кафе "Рада"
Адреса: Чељабинск, ул. Слобода, 90.
Телефон: ☎ 8 (919) 776-33-44.
Вријеме испоруке: поруџбине се примају до 11:30, достава је од 12:00 до 15:00.
Званична веб локација на Интернету: хттпс://цаферада.ру.
Овај ресторан ће се свидјети љубитељима вегетаријанске хране који желе смршавјети. Нажалост, пуноправна дијета за дан не може се наручити, већ се свакодневно испоручују вегетаријански оброци.
Према творцима кафића, сва јела припремају само запослени који воде „чист начин живота“ - не користе алкохол, дрогу, не пуше цигарете, не једу месо, рибу, јаја, а такође се свакодневно укључују у свој духовни развој у разним техникама. Многи љубитељи јела са месом ће ценити многа јела из кафића - према мишљењу купаца, џигерица из Рада не разликује се по укусу од оне припремљене са месом и кобасицама. Овде можете купити не само главна јела, већ и зачине без адитива, Адигхе сир куван у складу с ГОСТ-ом и гхее. Поред вегетаријанских јела, на располагању је и вегански и сирова храна. За кување се користе само природни, углавном пољопривредни производи..
Предности:- ниска цена наруџбе (просечна цена ручка - 250 рубаља), укључујући доставу;
- погодан сајт са добром навигацијом;
- укусна и здрава храна.
- нуде се само ручкови за доставу, не можете да наручите пуну оброку за један дан.
Закључак
Одлучити који су производи компаније бољи од многих није лак задатак. Да бисмо га поједноставили за вас, саставили смо рејтинг организација које нуде само квалитетну храну за мршављење уз кућну доставу. Већина прегледаних компанија нуди разне комплексе осмишљене за цео дан. Многе од њих дизајниране су да слиједе програм исхране неколико седмица, па чак и неколико мјесеци..
За оне који нису спремни јести само она јела која су укључена у програм, може се саветовати једнократна достава ручка, попут, на пример, кафе Рада.
Да сумирамо, треба рећи да је испорука здраве хране у ваш дом модеран тренд, који је погодан за становнике великих градова који немају довољно времена за припрему хране, прање посуђа и куповину намирница. Једини проблем који клијент ове услуге може имати су високе цене комплекса, које не могу сви да приуште.
